大家好！我是黄强歪谈体育，专注体育，今天与大家聊一下夏天夜跑这个话题，如今是三伏天了，对于健身达人来说，冬练三九，夏练三伏，这是他们的标配，即使是三伏天，他们也要坚持跑步，很多选择夜跑，那么夜跑应该注意哪些事项？
我们知道夜跑有很多好处，一天下班之后，只有这个时候有充足的时间跑步，可以尽情跑，也没有人打扰，而且这个时候比白天还要凉爽，跑起来更加舒服，但是对于一个女生来说，夜跑也有很多不安全因素，我们应该注意哪些？
首先我们要选择一条安全路线，这点很重要，很多夜跑出事，就是对线路没有充分选择，导致出现悲剧，我们要尽量避开偏僻、照明不足，或者人迹罕至的道路，还要选择监控足够多的地方，即使以后出事有监控，也能查出一些蛛丝马迹，还要避开高大的树木，以防意外，也可以定期更换跑步路线，让跟踪的人也有点不知所措，确保安全。
其次就是夜跑时，要提高警觉，这点很重要，不能只享受跑步的乐趣，要时刻紧盯周围的危险，留意周围的环境，避免佩戴耳机听音乐，很多人跑步喜欢听音乐，对于一个女人来说，这可不是一件好事情，如果专注听音乐，很容易降低警觉，至少可以把声音调到最低，能够听到周围的声音，也不要佩戴有色眼镜或深色墨镜，以免影响视线。
最后就是我们要携带手电筒或佩戴反光装备，如反光背心、反光手环等，以增加自己在道路上的可见性，有助于行人和车辆看到你，当然穿着也要合适，不能穿太多，避免过紧或者厚重的衣物，以免影响到散热和排汗，夏天蚊虫多，可以涂抹一些防蚊液等防护用品。
黄强歪谈体育认为，夏天夜跑是一件好事情，但还是要注意安全，尤其女人，安全第一，不要为了健身，最后把自己的命都整丢了，每年都有这样的悲剧发生，既然我们选择夜跑，那我们就要注意安全，首先选择一条安全线路，要有照明和监控，没有视野盲区，随时换线路，提高周边的警觉，带上照明设备，穿着要适宜，合理安排时间，携带必要的物品，遵守交通规则，最好结伴而行，三五成群，人越多越好，不要一个人夜跑，尤其一个女生，发生意外都不知道，你们认为呢？
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