很多人都认为，男人比女人强壮，不需要保养，这是错误的！其实，男人也需要保养，尤其是过了50岁，身体状态逐渐下降，在工作、生活等多方面的压力下，经常会感觉「身体被掏空」，这个时候就要注意「补阳」。
俗话说「阳气旺，身体棒」，男人一定要注意补阳，经常吃些可以补阳的食物，今天给大家推荐几种，营养又滋补，一周吃3次，补足阳气，身体强壮少生病。
一、猪腰子
都知道「吃啥补啥」，猪腰子就是猪肾，含有丰富的蛋白质、维生素A、铁等多种营养，口感细腻嫩滑，非常好吃，有很强的滋补作用。
推荐做法：【爆炒腰花】
准备猪腰、老姜、小米椒、蒜瓣、料酒、生抽、香醋、豆瓣酱、花椒粉、红薯淀粉、鸡精、青辣椒、红辣椒、食用油。
1、猪腰子从中间切开，去掉白色的部分，能减小腥臊味。把猪腰子放进清水里，加入一勺料酒浸泡半小时，洗干净备用。生姜切丝，蒜瓣切片，小米椒斜着切片。
2、猪腰子光滑的一面朝上，用刀切十字花刀，先横着切再竖着切，然后切成小块，放入清水中抓洗出血水，沥干水分后放入碗中。
3、腰花中加入适量食盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、食用油，抓拌均匀后腌制20分钟。青辣椒、红辣椒洗干净，切成细丝。
4、起锅，放入适量油烧热，放入青红辣椒丝，大火翻炒至变软，盛出备用。锅里留底油，放入姜丝、蒜片、小米椒爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油。
5、倒入腌好的猪腰子，大火翻炒一会儿，时间要短，变色后加入花椒粉、鸡精，倒入炒好的青红辣椒丝，翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可出锅。
二、泥鳅
泥鳅的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、铁等，可以滋补身体，清热祛湿，补钙补血，对身体非常有益。
推荐做法：【炖泥鳅】
准备泥鳅、彩椒、上海青、葱姜蒜、泡椒、豆瓣酱、米酒、火锅底料、食用油。
1、泥鳅去头和肚肠，洗干净后加入一勺盐拌匀，腌制一会儿。彩椒、上海青洗干净，彩椒切块，上海青从中间切开。葱姜蒜切末，泡椒切圈。
2、起锅，放入适量油烧热，倒入腌好的泥鳅煎至两面金黄，盛出备用。锅里留底油，放入葱姜蒜末爆香，加入泡椒炒香，加入一勺豆瓣酱炒出红油。
3、加入一块火锅底料炒香，倒入适量米酒或啤酒，放入泥鳅小火炖20分钟，出锅前加入上海青、彩椒快速翻炒均匀，即可出锅。
三、生蚝
生蚝含有丰富的蛋白质、锌、钙等营养，对男性健康十分有益。
推荐做法：【蒜蓉蒸生蚝】
1、生蚝洗干净，撬开外壳后把里面也冲洗一下。起锅烧油，放入蒜末小火炒至金黄色后关火，加入食盐、生抽、蚝油、白糖搅拌均匀。
2、把蒜蓉酱浇在每个生蚝上，把生蚝放入蒸锅中，大火蒸6分钟即可，出锅撒上葱花、小米椒，即可。
