上了年纪要养骨，建议大家多吃八道养骨菜，补钙养骨，清淡又美味！
包菜炒粉条
食材：包菜、五花肉、红薯粉条、食盐，生抽、老抽、白胡椒粉、葱、姜
做法：
1、包菜清洗干净之后，1分为2，去除根部，切丝。五花肉切丝，葱姜切丝。
2、红薯粉条提前用凉水浸泡变软。然后用热水烫一下，变软即可
3、起锅烧油，加入花椒炒香，加入五花肉丝，炒变色断生。加入葱丝、姜丝、如果喜欢吃辣可以放干辣椒段。
4、放入包菜丝，加入料酒。放入粉条，食盐，生抽、老抽、白胡椒粉翻炒均匀，最后放入蒜末出盘即可。
番茄牛腩
材料：牛腩 500克；番茄 3个；洋葱 1个；姜片 3片；大蒜 3瓣；八角 2颗；花椒 10粒；料酒 2汤匙；生抽 2汤匙；白糖 1汤匙；盐 适量；食用油 适量；清水 适量；青葱适量
步骤：
(1) 准备牛腩：将牛腩洗净，切成块状，放入开水中焯水，去除血水和杂质，捞出备用。
(2) 炒香调料：平底锅中倒入适量食用油，加热后放入姜片、大蒜、八角和花椒，小火炒出香味。
(3) 煸炒牛腩：将焯水后的牛腩放入锅中，煸炒至表面微黄。
(4) 加入调味料：倒入料酒、生抽、白糖，翻炒均匀，使调料充分渗透到牛腩中。
(5) 加水炖煮：倒入足够的清水，淹没牛腩，再放入切好的番茄和洋葱块，煮开后转小火，盖上锅盖焖煮1-1.5小时，直到牛腩变得软烂入味。
(6) 调味：根据个人口味加入适量盐，调味均匀。
(7) 起锅：待牛腩炖煮至软烂，汤汁浓稠时，撒上切好的青葱作为 装饰，即可起锅装盘。
海虹炒秋葵
食材：海虹（青口贝）500克、秋葵 200克、小葱 3根、姜 1块、蒜 2瓣、料酒 2勺、生抽 2勺、盐 2克、油 2勺
做法：
1、海虹买回来先刷洗干净，冷水下锅，放葱姜料酒，煮至贝壳开口即就关火
2、把贝壳的肉取出来备用，秋葵洗干净，焯水，斜切成块
3、把秋葵和海虹都摆到盘子里，蒜瓣儿拍碎切成末，碗里放盐和生抽，把油加热后淋在酱汁上
4、酱汁浇在海虹和秋葵上就可以了，吃之前搅拌均匀～
白菜炖豆腐
原料：新鲜白菜：适量；嫩豆腐：适量；葱姜蒜：适量；鸡汤或清水：适量；盐：适量；食用油：适量；生抽：适量（可选）
制作步骤：
1. 将白菜洗净，切成适口大小的块状。豆腐切成块备用。
2. 热锅冷油，放入葱姜蒜爆香。
3. 加入切好的白菜翻炒至变软。
4. 将豆腐块放入锅中，轻轻翻炒均匀。
5. 加入足够的鸡汤或清水，没过白菜和豆腐。
6. 盖上锅盖，大火烧开后转小火炖煮10分钟左右，使白菜和豆腐充分入味。
7. 最后根据个人口味适量加盐调味，也可加入少许生抽提鲜味，翻炒均匀即可出锅。
芹菜炒木耳
准备食材： 木耳、山药、芹菜、胡萝卜、葱蒜
做法步骤：
1、将木耳提前泡发，清洗干净，撕成小块。山药去皮，切成薄片，放入水中浸泡片刻，防止氧化。
2、芹菜洗净切成段，胡萝卜去皮切成片，葱蒜切成末备用。
3、锅中水烧开，放入少许盐和食用油，倒入木耳、山药、芹菜和胡萝卜，焯水30秒左右，捞出沥干水分。
4、热锅倒入适量的食用油，放入葱蒜末炒出香味，加入木耳、山药、芹菜和胡萝卜，大火翻炒几下，加入适量的盐和鸡精，再倒入水淀粉勾芡，即可出锅装。
包菜拌金针菇
材料：包菜 1颗；金针菇 200克；大蒜 2瓣；生姜 适量；盐 适量；食用油 适量；生抽 适量；香醋 适量；白糖 适量
步骤：
1. 将包菜洗净，去除叶子，切成丝状备用。金针菇去根部，洗净备用。
2. 大蒜切成薄片，生姜切成丝备用。
3. 取一个容器，将适量的盐、生抽、香醋和白糖调制成调味汁备用。
4. 取一个平底锅，倒入适量的食用油，烧热后放入大蒜片和姜丝爆香。
5. 加入金针菇翻炒片刻，待金针菇熟透后，盛出备用。
6. 在同一个锅中，加入少许食用油，放入包菜丝翻炒至断生。
7. 将炒好的包菜丝和金针菇放入调味汁中，拌匀即可食用。
包菜炒鸡蛋
材料：包菜 1颗；鸡蛋 3个；大蒜 2瓣；姜 1小块；葱 1根；食用油 适量；盐 适量；生抽 适量；白胡椒粉 适量
步骤：
1. 准备食材：将包菜洗净后切成丝状，大蒜和姜切成末，葱切段备用。
2. 打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和白胡椒粉，搅拌均匀。
3. 热锅下油：锅中倒入适量食用油，烧至五成热，放入葱段、大蒜末和姜末，爆香出香味。
4. 炒鸡蛋：倒入打好的鸡蛋液，快速翻炒至鸡蛋成块状。
5. 加入包菜：将切好的包菜丝倒入锅中，快速翻炒均匀，让包菜均匀裹上鸡蛋。
6. 调味：淋入适量的生抽，撒上少许盐和白胡椒粉，翻炒均匀，让调味料均匀裹在食材上。
7. 出锅：待包菜变软且颜色变亮，鸡蛋熟透即可出锅。
8. 装盘：将炒好的包菜鸡蛋盛入碟中，可以根据个人口味再撒上一些香葱末或者芝麻点缀，增添美观。
春笋烧肉
准备:春笋、五花肉、红辣椒、生抽、老抽、葱姜蒜、食盐、料酒、食用油。
1、春笋去壳，洗干净后切滚刀块，冷水下锅，加一勺盐煮5分钟，捞出沥干水分。五花肉切块，冷水下锅，加葱姜、料酒煮5分钟，捞出冲洗干净。
2、起锅烧油，放入五花肉煸炒至颜色金黄，放入辣椒、葱姜蒜炒香，倒入春笋，放入生抽、老抽、料酒，大火翻炒2分钟。倒入适量开水，放入高压锅里煮20分钟。
3、把五花肉、春笋倒回炒锅中，加入几颗冰糖，转大火收汁，不停地翻炒，汤汁浓郁后即可出锅，撒上葱花即可。
