讲真!夏天建议减脂的姐妹把「晚餐」换成这个!!!
减脂期的姐妹们,晚餐的选择非常重要,平时我们一定要选择一些低热量、低脂肪的食材,而且易消化的,吃饭时间也不要太晚。
这个丝瓜牛肉菌菇汤就一个不错的选择,清爽好喝!丝瓜含有丰富的维生素和矿物质,而且它的汁水还有着「美人水」之称!
1.牛肉丝瓜秀珍菇汤
牛肉则富含优质蛋白,菌菇也给我们多种微量元素和膳食纤维,这样的食材搭配低脂高营养。
做成汤水,可以是少油低盐,低脂高营养!更有饱腹感,促消化和新陈代谢。
需要注意的是!在选择牛肉的时候尽量选择瘦牛肉,脂肪的含量更低
食材:丝瓜,牛肉,秀珍菇等
做法:
①瘦牛肉切薄片加淀粉料酒抓匀腌制10分钟。
②少油锅热下香葱姜蒜爆香,然后加入丝瓜和菌菇翻炒炒香,再加水中火盖盖煮4分钟。
③再加入牛肉煮至变色,调味加盐和胡椒粉搅匀即可
2.绿豆凉糕
夏天了要多吃绿豆,教你一个新吃法,不打豆浆不用煮,好吃又解暑,太美味了
夏天就是吃绿豆的季节,今天用绿豆做一个不一样的吃法,绿豆凉糕清凉解暑、软糯清甜,糯叽叽的蘸点白糖更好吃!
食材:绿豆100g、糯米粉100g、牛奶140g、白糖30g
做法:
1、绿豆提前泡2个小时,上锅蒸30分钟,
2、蒸好的绿豆、糯米粉、白糖、牛奶搅均.,
3、容器刷一层油倒入,水开上锅蒸30分钟,
4、摊凉后刀刷一层油切块即可,
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