很多体型偏胖的朋友早已开始了减肥计划，毕竟商场里那些漂亮的小裙子大部分都是为瘦人准备的，而且瘦下来，不仅人更健康，也更加有自信了。而有些人减肥的方式就是不吃饭，他们认为主食热量高，觉得光吃水果瘦得更快。
虽然有些水果热量确实比较低，但是热量堪比「喝油」的水果也不在少数，平 时 如果多吃，很容易不知不觉长胖，达不到减肥的效果。
这个让人越减越肥的水果，只因味道太好，很多人不吃饭光吃它
可能很多人都不知道，牛油果的热量在水果里面算是比较高的了。有些朋友平 时 想减肥，不吃饭，就做一点蔬菜水果沙拉，而牛油果往往也是沙拉的标配。要知道，100克牛油果中的热量非常高，而且不像米饭，100克牛油果看起来很少，一不小心就容易吃多。
所以很多人用牛油果减肥的 时 候，发现自己怎么也瘦不下来，体重甚至还有上涨的趋势，可能就是牛油果在作祟！想靠吃牛油果减肥，或许很难成功。
除了牛油果以外，减肥期间，还要避开这2种水果
椰子
相信大家平 时 都喝过椰汁，市面上也有很多品牌专门在做椰汁饮料。 夏天 到了，来一个冰镇过的椰子，吃完了还可以挖里面的果肉，想想就很满足。但是可别小看一个椰子的热量，尤其是想减肥的朋友，一个人吃掉一整个椰子，所摄入的热量可能比一顿饭还要多，晚饭也白省了！
榴莲
对于能接受榴莲的味道的人来说，榴莲可以说是很难割舍的美食，有些朋友减肥期间，不太敢吃饭，但是看到榴莲实在忍不住，而且他们觉得反正榴莲是水果，热量能高到哪里去？结果越吃越胖。榴莲的热量在所有水果中是出了名的高，平 时 如果经常吃的话，减肥就不要想了。
光吃水果减肥太难坚持，这样吃，不用挨饿也能瘦
饭前先喝汤
很多朋友觉得汤应该放在饭后喝，其实这也在无形中增加了热量的摄入，而且饭后喝汤还容易影响消化，所以，把汤挪到饭前喝，不仅可以缓解饥饿，还能防止吃多，减少正餐的摄入。想要减肥的朋友不妨试一试。
注意吃饭的顺序
在吃正餐的 时 候，建议大家不要一上来就吃大鱼大肉，可以先吃一些蔬菜、豆制品之类的，没那么饿的 时 候，再吃一些比较精瘦的肉类，最后再吃主食。如果想减肥的话，那么吃到六分饱就可以离开饭桌了。
饭后不久坐
吃完饭以后大家没有什么活动，往往都喜欢坐在沙发上玩会儿手机或者看电视，其实刚吃完饭的 时 候你选择做什么，也反映了你是不是容易长胖。饭后久坐会影响食物的消化，同 时 还会导致脂肪囤积，所以，大家还是尽可能地活动活动，尽量在半小 时 后出门锻炼一下。
有些人觉得，长胖太简单了，而减肥却需要花费很多 时 间和精力。其实不然，只要在 日 常生活中养成良好、科学的习惯，不用刻意减肥，体重也会慢慢回落到标准区间。
