妯娌生日宴会，大舅子请客，有6道冷菜，也有15道热菜，还有一个果盘，当然，也少不了生日蛋糕，所以，如果你在减脂期，或是开始健身的日子里，我们正好将「骗人餐」安排在这里，什么都吃，又或者，你也可以多吃蛋白质类食物，少吃油炸，吃得欢迎又不会发胖。
第1道：青菜烧牛肉
牛肉含有优质的蛋白质、铁、钙，牛肉是健身人士，和减肥减脂餐上的优选食物。青菜烧牛肉，味道咸、甜、辣，可多吃一点，但是，饭店里的菜，一般都加糖了，所以偏甜辣口味，还是不要多吃。
第2道：酸菜鱼
鱼肉是优质蛋白质的来源，平时可多吃一些鱼，补充蛋白质，而酸菜鱼的味道是咸、酸、辣，尤其是酸菜鱼的酸菜、配菜中的豆芽，偏咸，我们可少吃，或不吃，我们可以多吃一些鱼片。
第3道：三鲜烩青菜肉丸
烩菜中有青菜、竹笋、黑木耳，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，多种维生素，而肉丸子在制作过程中会加入一些淀粉，口感鲜嫩味美，尝一个或两个就可以，不宜多吃。
第4道：红烧肉
红烧肉，是用五花肉炖煮而成，五花肉肥而不腻，瘦而不柴，甜、微咸，味道太好，忍不住呀，又吃了两块，其实，吃一块，已经等于日常中的两块了。如果您的体脂率过高，还是尝尝就好。
第5道：烤鸭
烤鸭中，搭配了面皮、黄瓜、大葱、甜酱、糖，如果您想吃烤鸭，还是不要蘸糖了，酱料也可少来一点，另外，烤鸭皮是香喷喷的，但又是油滋滋的，少吃一点吧。
第6道：长鱼韭菜蛋汤
蛋白质丰富，营养全面的长鱼韭菜蛋汤，是当地的特色菜肴，非常适合老人，低脂肪高蛋白，当然，也适合正在减肥的你，可以多吃一点啦，不过，汤还是要少喝一点，为什么呢？盐多了一点呀。
第7道：毛贝饺子汤
这是一份海鲜蔬菜饺子汤，有青瓜、毛贝肉、小饺子，有主食、有蔬菜、有海鲜的佳肴，鲜美且富有营养。不过，汤中的馄饨，只吃了一个。
第8道：蚬肉煎蛋
这是当地特色家常菜肴，有蚬肉、鸡蛋、韭菜搅拌均匀，煎制而成的味美佳肴，煎蛋不易消化，且油多，减脂期可要少吃一点。
第9道：山药炒黑木耳
山药，可以作为减脂餐中的主食，黑木耳富含膳食纤维，铁元素，是减脂好食物，但是酒店里炒制的山药黑木耳，会加糖，可以适量食用。
第10道：白灼秋葵
秋葵口感脆爽，白灼秋葵清淡营养，含钙、膳食纤给、多种维生素，喜欢就多吃一点吧。
第11道：全麦窝窝头
全麦窝窝头，可以作为我们的主食，营养丰富，可搭配窝窝头同食的咸菜可要少吃一些了。大家说是不是呢？虽然味美，但还是要控制一些摄入量。
第12道：蒜苗烧蚕豆
蚕豆富含淀粉、膳食纤食，是味美的下饭菜，也是下酒菜，味道好，但也不宜多吃。
第13道：油炸骨肉相连串
这是小朋友喜欢吃美食，大人想吃，来一串吧。一串就可，解馋啦。
第14道：鸡米花
鸡米花是用鸡胸肉制作而成的，鸡胸肉富含蛋白质，是减脂餐上常见的美食，但它是油炸的，还是包裹着面粉制作而成的，我们还是要少吃一些，多留一些给小朋友吧。
第15道：玉米烙
玉米是营养丰富的粗粮，可当减脂餐主食，可玉米烙制作过程中也加入了淀粉、糖，油炸之后，就是糖油混合物的美食了，我们还是要少吃，或者选择不吃，让代谢好的小朋友，多吃一些吧。
人们常说，三分练，七分吃，我们动起来的时候，还是要管好日常三餐的。在减脂期参加生日宴会，15道佳肴味美营养，最后两道记得要少吃。当然，每周可以来一顿大餐，大家在「大餐」里都吃些什么呢？炸鸡？汉堡？还是即将上市的凉皮呢？
