阅读此文前，诚邀您点击一下「关注」，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！
重阳节临近，许多人开始思考如何度过这个传统佳节。作为一位资深医生，笔者认为重阳节是一个文化传承的日子，更是关注健康、增进家庭幸福的良机。
本文将为读者揭示重阳节期间应该食用的六种食物和需要避免的三件事，这些建议融合了中西医学智慧，旨在帮助大家度过一个健康安康的重阳佳节。
"吃6物"——滋补养生的秘诀
1. 重阳糕
重阳糕是重阳节的传统美食，寓意吉祥，还具有独特的营养价值。中医认为，重阳糕性温味甘，有健脾益气、滋阴润燥的功效。
从西医角度来看，重阳糕中的糯米富含碳水化合物，提供持久能量；红枣和桂花则富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。适量食用重阳糕，可以在这个季节为身体补充能量，调节脾胃功能。
2. 栗子
栗子被誉为"南果之王"，营养价值极高。中医认为栗子味甘性温，归脾、胃、肾经，具有补脾养胃、益肾强筋的功效。
西医研究表明，栗子富含维生素C、B族维生素和矿物质，尤其是钾和镁含量丰富。食用栗子可以增强体质，改善消化系统功能，还有助于预防骨质疏松。
3. 菊花茶
菊花茶是重阳节的传统饮品，清香怡人，还具有多种健康益处。中医认为菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有清热明目、疏风散邪的功效。
西医研究发现，菊花含有丰富的黄酮类化合物和维生素A，具有抗氧化、抗炎和保护视力的作用。在秋季干燥的气候下，饮用菊花茶可以缓解眼疲劳，预防感冒。
4. 柿子
柿子被称为"果中圣品"，营养价值极高。中医认为柿子性寒味甘，归肺、胃经，具有润肺生津、清热化痰的功效。
西医研究表明，柿子富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于增强免疫力，改善消化系统功能。适量食用柿子可以缓解秋季燥热，保护心血管健康。
5. 萝卜
萝卜是秋季的应季蔬菜，具有多种健康益处。中医认为萝卜性凉味辛，归肺、胃经，具有消食化痰、理气散结的功效。
西医研究发现，萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。在重阳节期间食用萝卜，可以帮助消化油腻食物，预防感冒。
6. 茱萸
茱萸是重阳节的传统插戴之物，也具有一定的药用价值。中医认为茱萸性温味辛，归肝、脾、胃经，具有散寒止痛、健胃消食的功效。
现代研究表明，茱萸含有挥发油和生物碱，具有抗菌、抗炎和促进消化的作用。在重阳节佩戴茱萸，可以驱邪避秽，还能起到一定的保健作用。
"忌3事"——健康安康的保障
1. 避免过度饮酒
重阳节是亲朋好友欢聚的日子，难免会有饮酒应酬。而过度饮酒可能对健康造成严重危害。中医认为酒性大热，过度饮酒会伤肝损肾，导致阴虚火旺。
西医研究表明，过量饮酒会增加肝脏负担，影响大脑认知功能，还可能引发心血管疾病。建议在重阳节期间控制饮酒量，可以选择低度数的酒或者以茶代酒，既能尽兴又能保护健康。
2. 不宜过度劳累
重阳节有登高习俗，但不宜过度劳累。中医认为，秋季养生应该"收敛神气"，过度劳累会损耗元气，影响健康。
西医研究表明，过度疲劳会降低免疫力，增加感染疾病的风险。建议在重阳节期间适度活动，可以选择缓步登高或者平地散步，既能欣赏秋景，又不会过度消耗体力。
3. 警惕季节性疾病
秋季是呼吸道疾病高发的季节，重阳节期间应特别注意预防感冒、流感等季节性疾病。中医认为，秋季应该"养收"，注意保暖防寒。
西医建议，保持良好的个人卫生习惯，适当增加室内湿度，加强营养补充，可以有效预防季节性疾病。在重阳节外出时，应该根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。
重阳节是一个充满文化内涵的传统节日，遵循"吃6物、忌3事"的健康之道，能够传承文化，更能让全家人度过一个健康安康的佳节。
在享受节日氛围的我们也应该珍惜与家人相聚的时光，互相关爱，共同维护家庭健康。让我们以健康的身体和愉悦的心情，迎接这个美好的重阳节。
对此，您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!
