研究人员发现，晚上的体育活动对超重和肥胖成年人的血糖调节有显著的积极影响。这表明，运动的时机可以增强其心脏代谢益处，尤其是对于那些血糖水平受损的人。
晚上的体育活动可以改善超重者的血糖控制，这表明运动时间可能对提高健康结果至关重要。
格拉纳达大学（UGR）的一个科学家团队获得的这一结果可能具有多重实际意义，尤其是对有患胰岛素抵抗或2型糖尿病风险的人。
我们知道体育活动对血糖调节有积极影响，但我们在一天中的什么时间进行体育活动重要吗？最近的一项研究旨在回答这个问题，由UGR体育与运动系（体育科学学院）和体育与健康大学研究所（iMUDS）的研究人员Antonio Clavero Jimeno和Jonatan Ruiz领导。
研究人员解释说，以前还不知道在一天中的特定时间（上午、下午或晚上）更加活跃是否能最大限度地提高体育活动的心脏代谢益处。研究人员指出：「选择一天中理想的时间似乎是一种新兴的策略，可以增强体育活动对葡萄糖代谢的益处，尤其是对于那些胰岛素抵抗或有患2型糖尿病风险的人。」
研究结果表明，在晚上，即下午6点至午夜之间，积累更多中等至剧烈的体育活动，似乎对超重或肥胖的男性和女性的血糖调节有积极影响。此外，对于有某种形式的葡萄糖代谢受损的人，如葡萄糖水平升高、糖化血红蛋白和/或空腹胰岛素抵抗指数升高，体育活动的益处更大。男性和女性的结果相似。
共有186名平均年龄47岁的超重或肥胖成年人（其中50%为女性）参加了这项研究。这些参与者佩戴加速度计和连续血糖监测仪14天，以便24小时测量他们的身体活动和血糖水平。如果没有体力活动记录，则将天数归类为「非活动」；如果当天记录的体育活动分钟数的50%以上分别记录在6:00-12:00、12:00-18:00或18:00-00:00之间，则记为「上午」「下午」或「晚上」；或者如果这些定义的时间段中没有一个占当天体力活动的50%以上，则称为「混合」。
这一结果可能有几个实际意义，特别是对于那些有患胰岛素抵抗或2型糖尿病风险的人，并强调了在开体力活动处方时考虑一天中的时间的重要性。这些信息对于提高这些群体运动干预的有效性可能至关重要。
