今天我们讨论正在更年期的一些问题。她们有腹部脂肪，应该吃生酮饮食吗。更年期想减掉腹部脂肪的最佳饮食是什么。
一般，更年期的最佳饮食是什么呢，就是生酮饮食，你猜对了。为什么。进入更年期，会突然失去卵巢功能。随之而来的是胰岛素的飙升。不知道真正的原因。有一种看法，肾上腺是备用器官。分泌雌激素和黄体酮。更年期备用器官工作量大增。皮质醇飙升，会分解肌肉蛋白质变成葡萄糖，这增加了胰岛素。但是我们确实知道，更年期胰岛素会更高，将会有胰岛素抵抗。胰岛素会导致，
第一，腹部脂肪。有腹部脂肪的人，可能已经有肝脏脂肪了。那是因为太多脂肪，脂肪溢出在器官周围，尤其是腰部。
第二。骨质流失，是过多胰岛素的副作用。
第三，糖尿病前期。
第四。情绪低落，
第五，潮热。
第六，记忆力减退，
第七，血压问题。
第八，肌肉流失。你会注意到，尤其是腿部，大腿，臀部，更多的腹部脂肪。
第九，性欲降低。高胰岛素会降低性欲。
第十。渴望吃碳水化合物和甜食。
第十一，增加心脏问题的几率。
第十二。高胆固醇水平。不一定来自饮食的胆固醇。是从碳水变成葡萄糖。应该如休正确饮食呢。
第一。每天只吃碳水20到50克。尽你所能多吃蔬菜。真的需要很多蔬菜。我们谈其他碳水，降低碳水到50克以内。这要看你的新陈代谢速度。如果新陈代谢很慢，要吃碳水20克或更少的量为目标。
第二。适量蛋白质。每餐3到6盎司。
第三。不吃低脂饮食。别听他们建议的低脂食物。不要吃低脂饮食，为什么。因为要做断食。可降低胰岛素水平，这比什么都快。如果拿生酮饮食和断食相比。断食更为重要。但你要在生酮饮食的基础上，再做断食。吃脂肪会让你更久断食。你从每天吃三餐开始，不吃零食，如何避免不吃零食呢，我们要在每餐中增加更多脂肪。脂肪的作用是让你维持更长时间不吃东西，不饥饿，就会不想吃零食。要进行一段时间后，感觉舒适。如果晚上或半夜想吃零食，只需要吃更多的脂肪来解决这个问题。身体会开始燃烧脂肪。规则是不饿就不吃。如果你早晨醒来，发现自己不饿。这就意味着不用吃东西。不饿就不要吃。跳过早餐。
只吃午餐和晚餐。你可以根据需要添加脂肪。随着时间的推移，身体开始适应燃烧脂肪。渴望会消失，不感到饥饿。如果你有大量的脂肪要减，那就要向前再进一步。从吃三餐到两餐。要花几周或更长的时间。这在于你想多快达成目标。然后会发生的是，早上醒来你不饿。午餐时间你也不饿。
也许是个习惯。你要打破自动吃东西的习惯。问自己，你真的很饿吗，如果不饿，就继续断食。最后每天只吃一餐。但这一餐要营养丰富。你会减去更多重量，腹部变小，开始感觉更好。有糖尿病或甲状腺疾病的人。或想要快速减肥，或更长时间断食。可以做两天吃一餐的断食。但要慢慢过渡。
一天只吃一餐，第二天不吃。你不饿。因为身体一直在燃烧自己的脂肪。48小时吃一餐。这听起来很激烈，疯狂和荒唐。我不建议所有人都这样做。要因人而异。慢慢尝试哪种方式适合自己。但大多数人的情况都是在减肥的过程中进行的很好。还有些人一天吃一餐。没有看到预期的改变，只需要坚持就行了。
你不会饿，就延长断食的时间。同时，更重要的是要补充一些需要的营养素。比如电解质，钾，镁，维生素B族，海盐。做一日一餐的饮食，你的小腹部会消失，一段时间后，变得更平坦。这是最健康的小腹减肥法，最没有压力，因为不会饿，不渴望吃什么。很多人在吃低热量，少量多餐，运动，他们很煎熬和挣扎。断食不等于挨饿。要做正确。他们最终可能还会变成胖子。
生酮饮食加断食，才很健康，让自己燃烧脂肪。这就是生酮饮食和断食的好处。不只是减肥，它还会让你整个人变得更健康。特别是想改善和预防慢性疾病的人群。这种自然方法更适合你们。
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