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「啊，这粗粮真是害人不浅啊！」林同美一边抱怨，一边拖着沉重的步伐走进了医院。
她最近总是感觉身体不适，开始怀疑是不是因为 最近开始吃的粗粮 。在医院的候诊区，林同美遇到了张守琪，她们开始聊起了自己的不适。
张守琪是一名中学老师，身体一直很健康。最近她也跟风吃起了粗粮，结果却感觉身体越来越差。「我本以为 吃粗粮能帮我降低血糖 ，没想到…」张守琪无奈地叹了口气。
这时，旁边的赵君否医生听到了他们的谈话，决定介入。赵君否医生是一位经验丰富的内科医生， 她对这种现象并不陌生 。
她解释说，虽然 粗粮被广泛认为有益健康 ，但并不是所有人都适合吃粗粮，尤其是对那些有特定健康问题的人来说。
「比如说，有些 粗粮中的植酸含量是相对较高的 ，而这恰恰对于缺铁性贫血的人来说可能是个问题。」
赵君否医生开始详细讲解，「我们需要知道植酸的存在会阻碍我们对于铁的吸收，从而导致自身贫血症状不断地加重。而且， 高纤维的粗粮可能会影响某些矿物质的吸收 ，比如钙、镁和锌。」
林同美听后感到非常惊讶，因为她有缺铁性贫血的问题。赵君否医生接着说：「还有一点要注意的是， 粗粮的纤维虽然有助于肠道蠕动 ，但对于有些肠胃敏感或疾病的人来说，大量的粗纤维可能会引发腹胀、胃痛等不适。」
张守琪突然恍然大悟，「我 有轻微的肠易激综合症，难怪最近肚子总是不舒服 。」
赵君否医生又提到了一个鲜为人知的事实：「粗粮中的一些碳水化合物，在某些人的体内会可能转化为更多的糖分，这对于 糖尿病患者来说可能并不是好消息 。」
赵君否医生安慰她们：「其实，我们自己需要合理搭配粗粮和细粮的比例，才是健康饮食的关键。」在赵君否医生的建议下， 林同美和张守琪决定重新调整自己的饮食习惯 。
赵君否医生见两位阿姨还有些迷茫，便决定更深入地解释：「你们知道吗， 有些粗粮对肠道微生物群的影响可能并不是那么直接明了的 。
一些粗粮之中的不易消化的碳水化合物，可能会在我们自身的肠道内发酵，促进了某些不利于健康的微生物的生长。」林同美感到有点意外，「哎呀， 我以前还真没想过粗粮还能影响肠道菌群呢。」
赵君否医生点点头，又补充道：「还有呢， 粗粮的高纤维虽然对大多数人有益 ，但对于那些消化系统较弱的人来说，可能会造成额外的负担。」
张守琪听后恍然大悟：「原来如此，我有时候 吃了太多粗粮之后，就会感到肚子胀气 。」
林同美和张守琪现在终于明白了，她们感谢赵君否医生的耐心解释，并决定以后在 饮食上更加注重个人的身体状况和需要。
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