健康中国·委员说
2024年6月是国家卫生健康委确立的首个全民健康素养宣传月，活动主题是「提素养 促健康」。重视健康、维护健康、享受健康，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人，委员们有话说。
——编者
心态是养生的根本
全国政协委员、北京中医药大学教授 张其成
中医认为健康的状态应当是「形神合一」，即躯体健康、心理健康、道德健康，还要有良好的社会适应能力。中医养生保健的目的是：增强体质、预防疾病、延年益寿。中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。中医主张「天人合一」和「天人相应」，人的生理功能活动随春夏秋冬四季的变更而发生有规律的变化，这个规律可以概括为：春生、夏长、秋收、冬藏。人体是一个有机的整体，一旦发生疾病，局部病变可以影响到全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反应出来。
心态是养生的根本，要做到修心有方，保持心态平和，情绪稳定。
情绪波动会影响身体健康，因此要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。同时，还可以通过冥想、呼吸练习等方式来调整心态，提高心理健康水平。
饮食要符合人体的代谢规律，要遵循一天的阴阳变化，符合中医饮食的养生观念是：早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。健康的饮食应当符合「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充」的要求，不要偏食偏嗜。如果吃太多了，就要养成饭后排便的习惯，做到肠中长清，要是做不到，还可以通过练习提肛和收腹运动来促进排便，只要长期坚持就能起到延年益寿的作用。
睡眠可以调养人体的阳气，按照太阳升降的规律来作息，来保养精气神，在春夏季节应适当多运动，少睡眠；秋冬季节应适当少活动，多睡眠。
情志养生就是通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法；过度愤怒或者长期忧虑，可影响脏腑气机，使人致病；提高情志调摄能力，移情易性，有助于患病者身体康复。
「个体的健康或衰病、长寿或夭折，不仅仅取决于先天因素，还与后天生活环境条件以及自我身心调养的水平有关。」
按照中医的健康理念，人的体质可以分类和调理，应当根据不同体质特征采用适当的养生方法。
根据中医「治未病」思想，在日常生活中，采取预防措施，防止生病。比如，「搓面法」是常用中医养生保健方法之一，正确使用可以疏通气血，使面部红润光泽，消除疲劳。「叩齿法」是把牙齿上下叩合，先叩臼齿，再叩前齿，有助于牙齿坚固。太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等都是中医倡导的运动养生功法。
中医药养生不仅仅是一种保健手段，更是一种生活态度和人生哲学。
只有当我们真正重视身心健康，关注内心世界，才能真正享受到生活的美好和幸福。
