我们常听到对失眠的抱怨声，好像它是世上最让人痛苦的事情。卡耐基在【如何从失眠的焦虑中解脱】中告诉我们，折磨人的并不失眠本身，而是人们对失眠的担扰。
卡耐基习惯举例说明：伊拉被失眠折磨得快要疯了，只有去看医生。医生说：伊拉，我帮不了你，谁都帮不了你，只有你自己才能解决这件事。如果睡不着，也别睁眼睛，对自己说，只要我躺得好好的，不乱想，我就是在休息。
两周后，伊拉恢复了睡眠。
芬克医生在他的【从紧张中释放】一书中说，解决睡眠问题最好的方法是同你的身体说话。他说：当肌肉处于紧张状态的时候，心绪和神经也无法放松。因此，如果想要恢复睡眠，就应当从放松肌肉开始。
他提出的建议是，在膝盖下面放一个枕头，在手臂下面垫上小靠垫，放松腿部和臂部的紧张感。随后，依次让下颌、眼晴、手臂和腿部放松。这样一来，我们还不知道究竟是什么奏效了，就已经睡着了。他说，他亲自尝试过这个方法，很有效。
我偶尔会失眠，也尝试过这个办法，确实有效。记得我的一个室友年轻时就经常睡不好，真希望他能读到这篇短文。
卡耐基总结了五个摆脱失眠的规则：
•如果睡不着，就起床工作或者阅读，直到有困意为止。
•请记住，没有人会因为失眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
•尝试祈祷。
•放松身体。
•多锻炼，让身体疲惫到无法保持清醒。
试一试，或许会有意想不到的收获。请记住，第二点特别重要，务必记住！
