即将立冬，在以后的日子里， 在天气晴朗，有太阳的时候，多去户外逛逛晒晒，古人在冬天，还有「受日气」的说法，不光晒自己，连被子，衣服都会常晒。
小时候在家里有院子，无论冬夏，只要天气好的时候，母亲也都会抱着几床被子拿到院子里晒，晒完的被子暖乎乎的，带着阳光的味道，而且身体被阳光晒过的被子环绕，相当于间接被阳气环绕着，十分舒服。
不光晒被子，衣服，很多老人家，还会趁着这时候晒食物，像是菜干，虾干，各种酱，再做做腊肉，酱菜，充满了生活气息。只不过我们在城市中生活太久，已经忘记了这种淳朴的生活方式。
除了这些，重点还是放在我们养生的身上，自古就有服日光法，在冬至这十来天，每天晒背半小时。
冬季的太阳晒起来最舒服了，晒起来有一股温煦感，补而不燥，不会晒得人心烦，也不会晒得人大汗淋漓。就像是母亲一样，有一种亲近的温暖感。
冬季的太阳放心晒，不会中暑也不会晒晕的。正所谓，「冬阳一寸值千金，三时冬阳四时温」。
我们晒冬天的太阳也是要讲究个时间段，这样方能事半功倍，冬季晒太阳有三个时间段：早上7点-10点，中午的12点到下午4点，下午5点之前，这三个时间段就被称为「三时冬阳」。
如果有条件，尽可能地去户外晒太阳，有的人喜欢在屋子里隔着玻璃晒，不是说不行，但是隔着玻璃毕竟没有直接晒到阳光好，有了一层隔膜一样。
在晒太阳的时候，也要多晒晒后背，手脚，腿部，如果能躺在外面的座椅上，还可以晒晒我们的被子。
但是无论何时，我们都要防止阳光直射双眼，虽然冬季的阳光温和，但直视还是会对眼睛有损伤，闭目晒太阳，更舒服。
以及要提醒大家的是，晒太阳前，不宜吃光敏性食物，像是芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，都不要吃，晒完以后还要多喝热水，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素C。
在一千多年前的唐代，大诗人白居易活到了75岁，远远超出了当时的平均寿命，他就是冬天晒日的代表，也曾在诗里写到了冬天晒太阳的体验。
负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。（注：冬季晒太阳，古人称作「负暄」。）
像是老人，小朋友，体寒的人，趁着天气好的时候都可以出去晒一晒哦。
如果所处的地方阴天下雨，或是外面气温实在是低，冻得脑仁疼，那就不要随意出门啦，在家里我们也可以借助「地之阳」的艾草。太阳被称为「天之阳」，与之相对的，就是艾草，它的阳气能量，是地表最强的。
【本草纲目】中也记载，「艾叶性温，纯阳之性，理气血，逐寒湿……」。艾草这种植物，很常见，一些山上，有时候田边也都能见到，很多人提到艾草就觉得它的热性很大，容易上火，其实这是没用对。
加上我们大多数人的身体，非常堵，上下不通，就像是一条马路，横插一辆车，竖插一辆车，七歪八扭的堵在一起。我们可以用艾草。
艾草用法1：泡脚
艾草使用有讲究，我们可以先从泡脚开始。自古以来，都有着「富人吃补药，穷人泡泡脚」的说法，用艾草来泡脚，可以说是最温和的方式了，没那么容易上火。
而且我们脚底皮肤薄，吸收也会更好一些，还是从「两头」开始的哦，疏通开了，就不堵了，寒气湿气也散出来了。
我们在泡脚的时候，可以先把艾叶用水煮沸，多煮上一会儿，有利于里面的能量释放出来，之后再把这个汤水连同艾叶倒进洗脚盆里，注意不要兑凉水，自然晾到自己可以接受的水温，进行泡脚，空腹和饭后不宜立马泡哦。
特别是咱们脚丫子到了冬天冰冰凉的，坚持泡下去。如果懒得煮，也可以试试这种现成的艾叶泡脚包，直接丢进泡脚桶里，加上沸水泡上一会儿，等水温降下来就可以跑了，更方面。
里面的各种草本，艾叶都是打成粉的，即使不用水煮，能量也更容易释放出来，除了艾草以外，还有活血化瘀的红花，补血的当归丹参，以及温中散寒的干姜，都是一些温性的，搭配着用，散寒补阳效果更佳。
每一种草本植物都是经过严格筛选的，天然无污染，经过浸泡，炒制，蒸煮等多个步骤，历经十余个小时，再经过破壁打成粉，封在无纺布包中，便于我们使用。这个无纺布包很结实，不会撒粉，可以安心使用。咱们的泡脚包，草本都是可食用级别的，非常安全哦。
都是小包装的，一次一袋，用起来十分方便，打开就能闻到浓郁的艾叶红花味道，也不用每天泡，一周泡上三四次即可，注意，孕妇，哺乳期，生理期都不要用哦。
艾草用法2：温敷
除了泡脚，如果喜欢暖暖的感觉，又觉得用火点燃艾柱太熏，烟大，我们也可以试试温敷的方法，也就是用电加热艾绒，这样没有明火没有烟尘，环抱又安全，不用担心自己被烫伤。
天气越来越冷，我们都喜欢暖暖的，家里老人们都喜欢这个艾灸宝，插电就能用，很暖和，在没有太阳或者接连的阴雨天里，靠它来温补阳气。
很安全，老人们也能轻松使用，而且九档温度可以调节，老年人的温度感知能力下降，不能一下子很热，容易受伤，这种循序渐进加温的方式最好，自己可以从低一些的温度开始，等身体适应了逐渐调高温度。
这种就是用电来代替火，更安全，插上连接线就能用，温度不会太高，以舒适为宜，真的就像是在晒冬天的太阳，温煦而不燥热。
这个艾灸宝一共有三层，外面是一层棉麻布料的套子，亲肤不刺激，可以直接贴在皮肤上，了，里面有一个发热垫，连接电源的，另一个是艾绒内胆，里面铺满了厚实的桐柏山野生艾草制成的艾绒，三年陈艾，温阳效果更强，艾绒非常细腻，如果用的频繁，建议三个月换一次，如果不频繁则可以半年一换内胆。
两侧有可以固定在身上的魔术贴绑带，粘贴就可以，很好调节松紧，像是我们的肚子，腰部，背部，都可以这样温敷，闻着艾香，享受着温暖。还没有烟尘，下班到家温敷一会儿，全身都不冷了，老人在家边看电视边温敷，暖暖的很舒服。
艾草用法3：敷贴
如果经常出门在外，或是觉得有电源线不方便来回走动的，也可以试一试这种艾灸贴。它虽然不会发热，但是补阳的效果也不差，利用的是草本挥发油，逐渐渗透进我们的肌理，就像我们平时贴膏药似的。
这里面的草本有艾草，仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。
都是一些温阳驱寒的草本，很适合在冬季使用，而且又不会让人觉得温燥，小小的一贴，轻薄透气，不闷，直接撕开贴在皮肤上就可以，像是我们的背部，腹部，脚底都可以贴，不光能温补阳气，还能抵御一部分外界侵袭的寒气。
懒人必备，无论是出门还是在室内都能贴，小小一贴，也不影响美观，而且味道也不重，就是天然草本的味道，建议我们冬天，顺着我们的脊柱贴上一条，堪比晒太阳哦。
如果实在不知道如何去贴，也可以参考下面的这些位置哦！
同样孕妇，哺乳期不要用。大雪时节，天气晴朗的时候，就多出去晒晒后背，身体，顺带晒晒我们的衣服被褥，天气不好时，就在家利用艾草，提升我们的阳气值.
