你知道自己一天坐着的时间有多长？根据调查，近一半人群每日平均久坐高达6小时，而且运动量还远远不足。现代人越来越重视养生，通过戒烟、戒酒、戒含糖饮料等方法积极改善健康，却唯独忽略了「久坐」的问题！久坐比抽烟更危险，杀死的人比爱滋病多，比跳伞更凶险。
除了身体的危害 还可能越坐越笨
长期久坐的人，因为将身体的重力压在腰部、臀部，长久下来常会引发各种疼痛。诸如坐姿不良，身体歪斜；再加上现代人爱长时间低头玩3C产品，坐着易驼背，脖子向前倾，肩颈肌肉紧绷僵硬，甚至手麻无力、头痛、眩晕等也都是常见的困扰。
「但别以为坐久只是让身体功能变差，甚至还会越坐越笨！」有研究证实，中老年人坐太久，大脑内侧颞叶的厚度可能会变更薄，而这部分的萎缩，与记忆障碍、阿兹海默症脱不了关系。
久坐会伤身？ 跟「活动量」最有关系！
久坐代表体能活动量减少，因此身体会自动降低新陈代谢，而现代人的饮食习惯也易摄取过多的热量，反倒造成肥胖。
现在也有许多研究显示，摄取过少热量也会让新陈代谢速度下降，因此，热量摄取过多或过少都不适宜，尤其是优质蛋白质及脂肪对维持身体所需能量很重要。
活动量不足(physical inactivity)！这个活动量不仅仅包含运动量，也包含适时起身多走动、舒展肢体的动作、站立工作、做家事等，只要多动，就可提高新陈代谢，帮助身体机能正常运作。
7个小习惯破解久坐，帮助提升日常活动量。
1.使用小容量的杯子装水，让自己经常需要走动去装水，且不憋尿，强迫自己要离开座位走动。
2.工作超过1小时就起身走动或做伸展运动，肩颈伸展、扩胸、腰部扭转、拉筋等。
3.接电话时可站着接听，让自己减少坐着的时间；与同事说话多起身转达，少用通讯软体。
4.中午时间与同事外出用餐，可促进与同事情谊，也能趁机多晒太阳
5.搭乘大众运输工具时多让座给需要的人。
6.少搭电梯、多走楼梯增加运动量。
7.提前一站下车，多走路、消耗热量。
