导语
「夏天开着空调睡觉能盖着被子，感觉特别舒服。」
这是不少人入夏后的日常感悟，尤其是在入睡状态中，有种「床很温暖」的错觉，迎风入眠的同时还能营造一个「空调房」里无所畏惧的「被窝」环境，相比于没开空调的炎炎夏季，这种享受睡眠却也「浪费」少许电的方式，小编认为还是很划算的。
而有研究表明，在开着空调的环境中盖被子睡觉，不仅能让人感受到夏日的「温度差」，还会让人的睡眠变得更加舒适。
温度是影响睡眠质量的主要因素。
在入睡状态下，人体往往会因为处于一种休眠状态，电脑都可能被忘记关机，更何况是人体这种「电脑」，再深沉的睡眠状态下是不会自己发热的，慢慢的环境温度和人体的体温也会趋同，最终稳定在一个比较低的状态。
在绝大多数睡眠状态中，人的体温会比平时低0.5到1°C不等，因此换来了身体的各个部分皮肤都会变得相应的凉凉的，尤其是手脚，更是一落千丈。
所以，纵使入睡状态下的衣物和被窝在皮肤表面没有保持着温度，人的身体也会因为十指尖发达的特性和「被窝」将自己的体温储备在里面，而感受到一定程度的温暖。
然而，前提是必须让环境温度跟得上被窝的体温才行，因为人的大脑在决定是否让自己进入睡眠状态以及落入睡眠状态的时间点上，是依赖于外界的温度的。
生物钟的设计是有一定的缺陷的，它并不能了解人的「睡着」和「冻死」是两个矛盾的事情，所以在睡眠状态对外界温度的要求是找一个稳定的「低温区」。
在此基础上，人才会因为沉浸在愉快的冷意环境中而上床之后第一时间进入梦乡，这就是为什么不管有多热，人都会因为感到舒适而喜欢将空调或者电风扇打开睡觉的原因了。
那在这个冷空调环境下，适宜睡觉的环境温度应当是多少呢?
从未盖被子身上能看出端倪:来自研究记载的数据表明，如果没有被子，那么理论上来说不热和不冷都是最适宜的，也就是刚开始处于凉意的时候，人体就能够进入睡眠状态了。
但很显然，没有人会满意这种「裸睡」的境况，不然的话，不管是低学历居民还是高学历居民，不还是都去街头在夏天露天睡觉了吗?
但是，只要有了被子，人体的睡眠环境温度理论上就会下降许多，因为这个温度不再有着人体直接加热皮肤的人为影响，更多的是空气温度和被子温度之间的平衡。
因此根据研究数据，人体在盖被子睡觉的这种状态下，适宜的温度应当在19℃到22℃之间，相比于没有被子的状况下，这个温度要比之降低了7度左右，说明多数人在睡觉的时候，更青睐于用被子将热量储存在被子里面，而在人体表面追求更低的表面温度。
毕竟，无论是谁，一看到夏天的被子都知道这是为了防止冷空调吹着冻着，因此只要知道了这个信息，就会总体减少衣物的穿着，这样一来，因为温度的张冠李戴伪装，再也不会感觉到外界温度多高了，因此无论是睡觉还是休息，都会显得更加舒服。
盖被子睡觉的好处。
但是，有些人在夏天因为会出很多汗睡觉，因此在夏天的时候宁愿睡到一半热醒，也不愿意一个晚上都盖着被子睡觉。
身边有这样的人的小伙伴们也许会说，打开空调睡觉之后这个人睡得很舒服，但是一定会热醒，没多久就会被热醒来醒。
其实这主要是因为夏天不盖被子人体接触到的主要是空气，受热体积膨胀的影响，空气中因为会存在大量的水蒸气，因此人体毛孔大量散发出的汗蒸发之后，会将人的皮肤散发出的热量随着气流带走，让人感受到它带走热量的好处的真实性，因此睡在夏天不盖被子睡觉比较适宜的温度是25~26度左右，比盖被子入睡的适宜温度稍高了一点。
因此，不盖被子会使得人之所以热醒，是因为自己出的汗蒸发之后没办法将人体热量全部带走的缘故。
因此，研究中还发现，如果人体在入睡状态下因为周围环境的温度比人的身体温度低了之后，跌破了一定的极限，那么人体的睡眠质量就会变差。
而相反地，如果人在睡觉的时候能够将周围环境中的热量都吸纳在自己的体内，那么因为大脑会觉得进食的优势更大，也会更快地进入到睡眠状态。
因此，在夏天大家应当更多地选择盖着莱赛尔纤维或者柞蚕丝之类的面料更好的被子睡觉，而不是讲究外表的装饰性了，这样的被子不仅可以吸收大量的汗水，还会更透气，令许多出汗比较严重的人在睡觉的时候更适宜。
即便是没有大把的时间睡觉的打工人，也可以尽量将自己每天只有六、七个小时的睡觉时间，变得更有质量，能够让自己第二天起来精神焕发，干活更有劲。
被窝形成的微气候。
有些人可能会问，既然是开空调睡觉的，那种外界温度还有什么好讲的，直接拉开空调让房间温度高点不就好了?
其实若是真的如此，也就不会有人说这样睡觉特别舒服了，因此非常重要的一点，被子是一定要盖上的。
因为空气循环的好处，无论是空调还是电风扇，开始工作之后都会令室内的空气不断地流动起来，因此房间的内侧和外侧因为空气流动的原因，会有非常大的表面温差。
这种室内在外的热量依靠空气流动的方式散失的情况下，当人体将身上的热量都散失之后将无热量的被子盖在身上，本来只剩下热量很低的空气之间被子就能快速追求热量平衡，让人体感受到外界比较低的温度。
而不盖被子的状况下，无热量的空气和人体间空气之中，又因为空气不晓得去哪散热，空气流动又不对，因此，只要不停地循环，人体表面的空气和身体较远的衣物上的空气它都能接触到，也就意味着，如果方便的话，盖着被子睡觉也能让人感受到外界更低的温度。
这就是所谓的微气候现象，也是大多数人能够感受出来夏天「开着空调能盖着被子睡觉」的原因，因此这也解释了在外界温度比较低，但是潮湿的时候，人为什么会说「空调房没空调」的原因了。
除此以外，盖着被子的好处还有，如果在夏天不盖被子睡觉，由于人的皮肤散发出的热量会很快地被环境中冷风带走，因此皮肤和外界只能维持一个比较低的温差，而且，因为人体和外界温度差距没有睡觉的时候赤身露体的情况下大，因此大脑总会没办法让人快速进入睡眠状态。
但是盖被子则不一样了。
盖着被子之后，因为空气不能贡献太多热量，但是存在着液态和固体物体，因此还是会吸收到周围空气中温度，同时，作为液态，它还可以吸水，因此盖被子的人会感受到一种轻微的闷热感，也因这种感觉，大脑更容易让人进入睡眠状态，因此我们就会总体感受到，开着空调盖着被子睡觉，小憩一下时间就睡过去了那种舒服感。
而且，皮肤和空气表面有一定温差的状态下，随后的睡眠状态中，大脑还能通过吸收空气中的水分的方式，保持住皮肤的温度，而这样的皮肤，会比较温度低的皮肤对外界温度的变化更不敏感，也会显得比较温暖，那么随着时间的增加，大脑会更容易让人保持睡眠状态，更容易进入到深度睡眠中。
因此，开着空调盖着被子睡觉，这不仅是一点电费的消耗，更是睡眠质量的提高的好处。
结语
因此，如果不知道应该怎么提高睡眠环境来提高睡眠质量，不如试试这种看似「不科学」的空调睡觉法吧。
毕竟，科学又怎么可能会违反科学呢?
