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「刚吃完饭，他就倒下了。」
陈居凯的妻子，她的眼泪几乎湿透了整张脸。41岁的陈居凯， 在送往医院的途中因脑溢血去世。
在陈居凯他的日常生活中，有三个明显的错误习惯：长时间加班到深夜、高脂肪饮食、几乎不进行体育锻炼。
陈居凯的妻子，王莉莉，对李柳就医生说： 「我早该拦着他的，不该让他这么拼命工作 ，不该让他吃那么多油腻的东西。」
李柳就医生对王莉莉说：「这种悲剧我们见得太多了。让我来告诉你，不只是这些日常习惯的问题。」
他说：「大家都知道，长时间的加班、高脂肪饮食和缺乏运动会对心脑血管造成很大的负担，但大多数人没有意识到， 这些行为背后的心理压力，其实是更大的杀手。 」
「以陈居凯为例，他的工作压力巨大，几乎没有时间来释放这种压力。长期累积下来， 不仅影响了他的心理健康，也严重损害了他的身体健康。」
李柳就医生继续解释，如何在日常生活中减轻压力，提出了一些具体的建议，比如定期运动、保持良好的饮食习惯、培养兴趣爱好以及学会放松自己。
「关于减轻压力的方法，我个人非常推荐定期进行体育锻炼，它不仅可以帮助改善身体健康，还能有效降低心理压力。」
王莉莉在问：「那为什么即便是有些经常运动的人，也会出现脑溢血的情况呢？」李柳就医生回答说：「实际上，即使是经常运动的人，如果忽视了其他健康习惯， 比如饮食和心理压力的管理，他们也同样面临着心脑血管疾病的风险。」
「每个人的身体状况和基因都不相同，这也是为什么我们在提倡健康生活方式的同时， 还需要定期进行身体检查，及时发现和处理问题。」
王莉莉明白了，即使在面对不可逆转的损失时，正确的健康知识仍然能够帮助人们更好地预防和应对可能的健康危机。
陈居凯的悲剧提醒着每个人，健康的生活方式和良好的心理状态对于避免悲剧的重要性。在陈居凯的案例中，虽然提到了工作、饮食和运动习惯， 但很少有人会注意到，睡眠的质量同样是心脑血管健康的一个大敌或盟友。
你知道么，一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量差，其心脑血管疾病的风险也会显著的增加。
睡眠质量差的人，比如经常夜醒或睡眠不深的， 他们的血压更容易偏高，长此以往，脑溢血的风险自然也就水涨船高了。
简单来说，睡眠不好会搅乱你的血压调节机制，让你的血管壁一直处于「紧绷」状态，这对心脑血管可不是什么好消息。
而且，睡眠差还会干扰到你体内的炎症反应，这种慢性的低级炎症状态，是心血管疾病的又一个诱因。
所以说，睡个好觉，对心脑血管来说，真的非常重要。这里的「好」，不仅仅是时长，更重要的是质量。你得睡得够沉，睡得够香， 这样才能让你的心脏和大脑也跟着休息，彻底放松。
王莉莉忍不住问道：「那怎样才能提高睡眠质量呢？有没有什么好方法？」李柳就医生回答：「提高睡眠质量，要有一个确定的作息时间，让你的身体逐渐适应。」
「晚上尽量少喝咖啡，特别是睡前。尽量减少晚上使用手机和电脑的时间，蓝光对睡眠影响挺大的。晚饭不要吃得太晚， 这样可以避免睡前胃部不适，影响睡眠。」
王莉莉听后，觉得这些建议都很实用，她决定今晚就开始尝试，为自己，也为了家人的健康，开始重视睡眠的质量。
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