比抗抑郁药有效，安全无副作用！2个小锻炼，让你战胜抑郁症
引言：有没有比抗抑郁药有效，而且是安全无副作用的方法？可以很肯定的回答，有！不仅可以彻底的治愈抑郁症，甚至是脱胎换骨的重生，这就是「观息法」和「誓言法」，只要抑郁症朋友持续坚持这2个练习（心理锻炼），最终一定可以彻底好起来。
有抑郁症学员提问：「老师，你有没有遇到过像内心特别悲观和迷茫的时候，认为自己很失败，什么都不行的时候？」
我回答：「当然。人生不如意的事十有八九。我只是一个普通的人， 遇到那些 特别大的困难的时候，也是很常见的。所以你说的感觉内心很悲观、迷茫，我经常会有的。在之前，我是一个偏抑郁的人。所以经常会有情绪低落的时候，莫名其妙。」
学员：「在之前？难道你现在不偏抑郁了吗？」
我想了一下，说：「好像不怎么抑郁了。」
学员问：「为什么现在不怎么抑郁了？发生什么事了？」
我回答：「也没发生什么事。就是随着心理学和一些其他的学习，慢慢能发现一些我们‘视而不见’的真相。当我们能看到那些当下真正发生的时候，自然就可以调整那些思维和情绪的束缚了。这就是宗教里讲的‘离苦’。到那个时候，抑郁还是抑郁，痛苦还是痛苦。但不一样的是，以前是我在抑郁、 我在痛苦。而现在是抑郁就是抑郁，痛苦就是痛苦，没有一个‘我’。
所以，发生还是发生，只是面对发生不再认同，不再‘动心’。」
学员：「说得似懂非懂，能再简单说一下吗？」
我：「其实很简单，一句话就是不再‘认贼作父’了。什么意思呢？就是不再把那些情绪想法当成我了，或者就是你读的那本【抑郁症打卡自救】书里讲，不再认同那些思维、想法了。明白吗？」
学员：「好像明白了。那问题是，我怎么能不去认同呢？」
我回答：「这个不认同是不断积累正见之后，突然的发现。发现什么呢？就是发现原来你不是你。说‘无我’，不对，因为‘在’。说‘有我’也不对，因为不是我们认为的这个我。所以，就是见到那个了。
那个是什么呢？就是当下。只要去说，就已经偏了。但是却可以触摸到。
所以，我们说的道，道是什么呢？是不可以说的，却可以触摸到。怎么触摸到？了了分明的那个不就是吗。」
学员：「那我真听 不懂了 。」
我：「很正常的。因为我说的是语言是无法描述、思维无法到达的。所以，你听听就可以了。重要的是去积累正见，不断调整就好。
话又说回来。之前我面对那些失败、悲观的时候，我是怎么办的呢？答案可能会让你失望。那就是该怎么办怎么办。受着，等云开的时候。也许下一刻就心开意解了，也许还要等等，但是不管怎么样，最后都会变化的。」
学员：「难道我们只能忍着吗？没有其他办法改变吗？」
我：「当然可以调整啊。你看看【抑郁症打卡自救】书中说的好几个方法，都是可以帮助我们来改善我们的情绪问题的。但是，有一点想跟你强调一下，你可以用书中的 那些方法 去做，但是不要期待一定会有什么效果。因为只要有对治、有执着，其实就在强化那个情绪。就像阴阳八卦一样。所以，用什么心态比较好呢？ 做就是做，做了就好......」
文章最后，推荐抑郁的朋友去看两本书【抑郁症打卡自救】和【情绪自救】两本书，相信书中方法对你会有很好的帮助。
