为期40天的加长版三伏天正式拉开序幕啦。
所谓「三伏」，是初伏、中伏、末伏的统称，大约在每年公历7月中旬到8月中下旬，正好处于小暑与处暑节气之间，天气最为炎热。待到暑退出伏，早晚才渐有凉意。从中医的角度来看，三伏天是一年之中温补阳气、祛湿驱寒的最佳时节。
7月15日-7月24日为头伏（初伏），共10天；
7月25日-8月13日为中伏，共20天；
8月14日-8月23日为末伏，共10天。
中医有「冬病夏治」的传统，对于一些在冬季易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，有助于提高机体抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。「三伏贴」「晒背」「吃伏羊」等，都是冬病夏治的常用方法。
三伏贴是通过药物刺激特定穴位，通过经脉脏腑的调节，激发人体的阳气，增强抗病御寒能力，祛除体内沉寒痼冷之宿疾，纠正「虚寒」体质，提高身体对「冬病」的抵抗能力，达到不发病或少发病的目的。
呼吸系统疾病：过敏性鼻炎，体虚易感冒，慢性支气管炎等；
运动系统疾病：肌肉酸痛、颈椎病、腰腿痛、寒湿性关节炎等；
免疫系统疾病：风湿性关节炎；
儿科疾病：哮喘、体虚易感冒、厌食、腹泻、汗症；
亚健康调理：免疫功能低下，阴虚，阳虚，气虚等体质。
需要注意的是，线上售卖的三伏贴鱼目混珠，不仅成分差别大，产品类型也五花八门，更能随意贴牌。医生提醒，购买三伏贴需到正规医院，在专业医生诊断之下贴敷，万不要自当「医生」随意购买、自行贴敷。
晒太阳在中医里被称为「天灸」，属于中医里的「温补之法」，驱除体内寒气，温煦体内阳气。
三伏天的太阳会稍毒辣，可在早上8点前让阳光温煦头顶中心的百会穴，起到通畅全身经脉、养阳的作用。下午5点后可以背对阳光晒晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。古语有言「伏羊一碗汤，不用开药方」，足以见羊肉在伏天的效用。
生姜羊肉汤
材料：取羊肉500克，生姜30克，食盐适量。
做法：
羊肉洗净切块，放入滚水中汆烫一下后马上捞出，再次冲洗干净备用；生姜切片备用。
热锅倒入油，小火烧热，放入姜片，小火爆香至颜色变深且卷曲，放入羊肉续炒约2分钟。倒入适量水，改中火煮至滚后再改回小火，加盖炖煮约50分钟。熄火续焖约10分钟，最后加入适量食盐调味即可。
需要注意的是，食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。可以适当食用白菜、冬瓜等，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
俗话说，「伏天汗不流，病来急白头」，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。夏天不宜长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动。
夏天也不宜大量出汗。运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次锻炼以微微出汗为度。
