为什么你总是感觉越休息越累？为什么一天什么事都没干，你还是觉得很疲惫？其实你 根本不会休息。
今天我们来聊一聊有效休息的 三个必要条件 ，掌握休息秘诀，快速为你的身体充电，回到精力满满的状态。
1
心态
第一个条件，心态上一定要摆脱休息带来的 负罪感。
很多人从小都受的教育就是：
没写完作业就不能看电视，没有考高分就不配出去玩，所以导致成年之后就会对单纯享乐的时光拥有一种负罪感。
一边享受当下，一边又批判着自己，在这样无尽的折磨当中，根本没有办法得到有效的休息。
所以，我们真的要在心态上摆脱愧疚感， 累了就应该去休息 ，假期就是用来休息的。
2
精神与身体
第二条件，区别开 身体休息 和 精神休息 。
如果你每天的工作都是盯着手机、电脑，那么在休息时刻，就不要再过度的接触它们了。
你可以去郊外逛逛、跑步、跟朋友打打球，这些方式都是轻松的一种休息方式。
如果你平常体力劳动比较多，你可以出去大吃一顿，宅在家里看看剧、看看书都是可以的。
3
作息时间
第三个条件， 早睡早起。
一个晚上的熬夜，真的会带来一整天的疲惫和空虚感， 睡前一小时让大脑远离刺激感。
比如说刷短视频、玩竞技的游戏，只会让你越玩越睡不着越兴奋，你可以试着在睡前把手机放在自己够不着的地方。从根源上隔绝手机对你的影响，真的很重要。
还有就是每天晚上花个10分钟做一个简单的人生 复盘 ，把今天没有做完的事情全部都写在你的a4纸上。
这种行为，相当于是你告诉你的大脑：
我可以休息了，不要再胡思乱想了，我都帮你给记下来了。
当日复盘可以帮你快速入眠，进入到深度的睡眠，第二天又是元气满满的一天。
以上就是我认为「有效休息」必须要具备的三个条件。你们是怎么休息的，效果怎么样呢？欢迎在留言区跟我讨论。
