阅读此文前，诚邀您点击一下「关注」，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！
文案丨达西健康科普
编辑丨达西健康科普
随着年龄的增长，一些人可能会面临认知功能下降的风险。老年痴呆症，这个让许多人闻之色变的疾病，究竟会以什么样的方式悄然而至？近期的一项研究揭示了一个令人惊讶的发现：某些看似平常的"口头禅"，可能正是老年痴呆症的早期预警信号。
这项研究追踪了5000名65岁以上的老年人，持续10年之久。研究人员发现，那些经常使用某些特定"口头禅"的老年人，在未来5年内患上老年痴呆症的几率比其他人高出3倍。这个发现无疑给了我们一个重要的启示：我们的日常用语，可能比我们想象的更能反映我们的认知健康状况。
究竟哪些"口头禅"可能预示着老年痴呆症的到来呢？让我们一起来揭开这个谜底。
1. "这个东西叫什么来着？"
随着年龄增长，偶尔忘记物品的名称是很常见的现象。但如果一个人频繁地忘记常见物品的名称，甚至需要用"这个东西"来指代，这可能是语言能力下降的信号。
研究表明，语言能力的下降通常是老年痴呆症的早期症状之一。美国阿尔茨海默病协会的数据显示，约60-70%的早期老年痴呆症患者会出现语言障碍。这种障碍表现在难以找到合适的词语，还可能影响到语言的理解和表达。
2. "我刚才说到哪儿了？"
经常忘记自己正在说什么，或者突然失去对话的线索，这可能是短期记忆力下降的表现。短期记忆力的下降是老年痴呆症的一个典型症状。
根据英国阿尔茨海默病研究中心的研究，短期记忆力下降通常是老年痴呆症最早出现的症状之一，可能在其他明显症状出现前3-5年就已经开始。
3. "今天星期几来着？"
时间概念的混乱是老年痴呆症的另一个早期信号。如果一个人经常搞不清楚日期、星期，甚至分不清白天和黑夜，这可能预示着认知功能的下降。
美国国家老龄研究所的数据显示，约50%的早期老年痴呆症患者会出现时间概念混乱的情况。这种混乱影响日常生活，还可能导致睡眠-觉醒周期的紊乱。
4. "我钥匙放哪儿了？"
经常找不到日常用品，如钥匙、眼镜、手机等，这可能是空间认知能力下降的表现。空间认知能力的下降会影响一个人对物品位置的记忆和判断。
澳大利亚国立大学的一项研究发现，空间认知能力的下降可能比记忆力下降更早出现，可能是老年痴呆症的一个早期预警信号。
5. "我好像来过这个地方，但记不清了。"
熟悉的环境突然变得陌生，这可能是空间定向能力下降的表现。空间定向能力的下降会导致人们在熟悉的环境中迷路，甚至认不出自己的家。
加拿大阿尔茨海默病协会的数据显示，约60%的老年痴呆症患者会在疾病早期出现空间定向障碍。这种障碍影响日常生活，还可能导致安全问题。
6. "我觉得很累，不想出门了。"
社交活动的减少和兴趣的丧失可能是抑郁症的表现，而抑郁症又与老年痴呆症密切相关。研究表明，抑郁症患者患老年痴呆症的风险比普通人高出2倍。
世界卫生组织的数据显示，全球约有20%的65岁以上老年人患有抑郁症。及时识别和治疗抑郁症，可能有助于降低老年痴呆症的风险。
7. "我觉得大家都在议论我。"
毫无根据的猜疑和多疑可能是精神行为症状的表现。这些症状在老年痴呆症的中晚期更为常见，但在一些病例中也可能较早出现。
国际老年精神病学杂志发表的一项研究显示，约30-40%的老年痴呆症患者会出现精神行为症状，如猜疑、幻觉等。这些症状给患者带来痛苦，还会增加照护者的负担。
了解了这些"口头禅"，我们不禁要问：如果发现自己或身边的人经常说这些话，是不是就意味着一定会患上老年痴呆症呢？
答案是否定的。这些"口头禅"只是可能的预警信号，而不是确诊的依据。很多健康的老年人也可能偶尔会说这些话。关键在于这些情况出现的频率和程度。如果这些情况频繁发生，并且明显影响到日常生活，那么就需要引起重视，及时就医检查。
我们如何才能预防老年痴呆症呢？以下几点建议值得参考：
保持大脑活跃：终身学习是保持大脑健康的关键。阅读、学习新技能、玩益智游戏等活动都有助于保持大脑的活力。
适度运动：运动能改善身体健康，还能促进大脑血液循环，增加脑细胞的新生。每周至少150分钟的中等强度有氧运动是理想的运动量。
健康饮食：地中海饮食被认为对大脑健康有益。多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类，少吃红肉和加工食品。
保持社交：积极的社交活动能刺激大脑，降低认知功能下降的风险。保持与家人朋友的联系，参加社区活动等都是不错的选择。
控制心血管风险因素：高血压、高血脂、糖尿病等都是老年痴呆症的危险因素。控制这些疾病有助于降低患老年痴呆症的风险。
保证充足睡眠：优质的睡眠对大脑健康至关重要。每晚保证7-8小时的睡眠，有助于大脑清除有害物质，恢复功能。
管理压力：长期的慢性压力会损害大脑健康。学会放松方法，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。
定期体检：早期发现认知功能的变化，有助于及时干预。建议每年进行一次认知功能筛查。
值得注意的是，即使出现了这些"口头禅"，也不意味着就一定会患上老年痴呆症。很多情况下，通过适当的干预和管理，可以有效延缓认知功能的下降。关键在于我们要对自己的健康负责，主动采取行动。
老年痴呆症目前还没有完全治愈的方法，但这并不意味着我们就无能为力。通过关注这些可能的早期信号，我们可以更早地采取预防措施，为自己的大脑健康保驾护航。
生命的质量比长度更重要。我们追求健康长寿，仅是为了活得久，更是为了活得好。让我们携手共同努力，为自己创造一个健康、快乐、有尊严的晚年生活。相信只要我们现在开始行动，未来的每一天，都会是充满希望和可能性的新起点！
老年痴呆症令人担忧，但它并不是衰老过程中不可避免的一部分。通过保持健康的生活方式、积极的心态和持续的学习，我们完全有可能在年老时依然保持清晰的思维和丰富的生活。
让我们不再被这些"口头禅"所困扰，而是将它们视为提醒我们关注大脑健康的友善提示。未来的道路还很长，让我们携手同行，共同迎接充满智慧和活力的黄金岁月！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
