随着人口老龄化的加剧，骨质疏松已成为全球性的公共健康问题，严重威胁着中老年人的生活质量与生命安全。
据统计，全球范围内有超过2亿人患有骨质疏松，目前我国65岁及以上人群骨质疏松症患病率达到32%；在我国50岁以上的人群中，超过1/3的女性和大约1/10的男性发生过骨质疏松性骨折。
骨质疏松症的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。今天就让平江县第一人民医院
给大家普及骨质疏松的基本知识，让大家更好地认识、预防和治疗这一疾病。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松，又称为骨质疏松症，是一种全身性的骨骼疾病，其主要特征是骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，以致骨的力学强度下降，从而导致骨折风险显著增加的一种全身性骨骼疾病。
二、骨质疏松的分类？
1、
原发性骨质疏松
绝经后骨质疏松症：
多发生于绝经后的妇女，由于雌激素水平下降，骨吸收增加所致。
老年性骨质疏松症：
随着年龄增长，骨形成减慢，骨吸收加速，导致骨量减少。
2、
继发性骨质疏松
由其他疾病或药物等原因引起的骨质疏松，如甲亢、糖尿病、长期使用糖皮质激素等。
三、引起骨质疏松的原因？
1、长期缺乏运动，采取静坐的生活方式；
2、激素水平随着年龄的增加而降低；
3、营养不均衡，导致钙和维生素D摄入不足。
四、骨质疏松的症状？
骨质疏松早期往往没有明显的临床症状，被称为「寂静的疾病」。随着病情发展，可能出现腰背疼痛、驼背、身高变矮、骨折等症状。其中，骨折是骨质疏松最严重的后果，尤其是髋部骨折，其致残率和致死率均较高。
五、如何预防骨质疏松？
1、
合理膳食
增加钙摄入：
如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
补充维生素D：
促进钙的吸收，可通过晒太阳或补充维生素D制剂获得。
均衡营养：
适量摄入蛋白质、维生素C等，避免过度节食或偏食。减少乙醇、碳酸饮料、发酵制品及钠、铝、铅、磷等微量元素的摄入，可有效防治骨质疏松。
2、
适当运动
运动是防治骨质疏松最有效、最基本的方法之一，它可以促进人体的血液循环和神经体液调节。负重及抗阻运动：如快走、慢跑、举重等，有助于增强骨骼力量。平衡和柔韧性训练：如太极拳、瑜伽等，提高身体稳定性，减少跌倒风险。
3、
晒太阳
建议上午10点到下午3点之间，尽可能多的暴露皮肤于阳光下15~30分钟（取决于日照时间、季节等因素）。
4、
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会加速骨量流失，增加骨质疏松风险。避免长期使用影响骨骼代谢的药物。
5、
定期检查
特别是中老年人和有骨质疏松家族史的人群，应定期进行骨密度检测，及时发现并干预。
只要其中有一题的回答为 「是」，那您就要小心啦，这就提示您存在骨质疏松的风险，建议到医院进行骨密度检测。
骨质疏松虽然是一种常见的老年病，但通过科学预防、合理治疗可以有效减缓其发生和发展，让我们从现在做起，关注骨骼健康，享受高质量的晚年生活！
湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 戴季秋
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（编辑YH）
