夏季，您是否因炎热而感到疲倦无力？您需要调整您的瑜伽练习、饮食和生活方式以适应夏季的阳气 ！
正如大自然每个月都在变化一样，我们也是如此——因为我们是大自然的一部分。我们人类一直与自然紧密相连，并根据季节调整我们的日常生活。你吃的食物、你接触的阳光量、你所做的运动类型以及你的睡眠时间——这些都是「信息」，告诉你的身体现在是什么季节和时间，并影响所有过程在身体、心理和情感层面上。
夏季——「阳」气的巅峰
春天是计划和逐渐从冬眠中苏醒的季节，而夏天则是充满动力和精力将计划付诸实施的时候。冬季的黑暗会带来一种「阴」的生活方式，充满平静和内向，而仲夏则是外向的高峰期，也是拥抱生活所提供的一切的时候。
为了平衡夏季的炎热和潮湿的强度，【Ashtanga Hridayam】等阿育吠陀文献建议，「在吹着凉风的森林或花园里，与朋友一起快乐地修行、消遣」，度过一天中最热的时光。我们也可以让我们的瑜伽练习适应夏天！
适合夏天的体式
轻轻地打开胸腔和肺部、创造空间感并放松神经系统的姿势是平衡炎热、潮湿和忙碌的夏日的绝佳方法。
为了平衡夏季的活动和兴奋，当您的双腿在漫长的一天后感到沉重或肿胀时，可以尝试阴瑜伽姿势，如狮身人面式和海豹式、由抱枕支撑的恢复性后弯，以及Viparita Karani（靠墙上伸腿式）。
尽可能利用早晨的阳光，在天气变得很热之前练习一些拜日式（Surya Namaskar） ！
适合夏季的调息法
研究表明，通过左鼻孔或右鼻孔呼吸会对大脑活动产生深远的影响。通过右鼻孔呼吸与提高注意力、逻辑思维和消化能力有关，因为它会刺激右脉的能量，右脉是与我们火热相位相关的微妙能量通道。
因此，在夏季，您可以在早晨使用调息练习来增强能量。建议进行几轮 Surya Bhedana（也称为「太阳式呼吸控制」或简称为「右鼻孔呼吸」），您通过右鼻孔吸气，通过左鼻孔呼气，同时轻轻关闭另一个鼻孔。
通过适当的呼吸练习，还可以让你平静下来，从而防止「倦怠」。尝试 清凉调息法（Sitali Pranayam） ，卷起舌头，像用吸管一样吸入空气。屏住呼吸片刻，然后通过鼻子慢慢呼气，再重复两次。
夏季应护理的器官
中医认为，心脏是夏季要特别注意的脏腑之一。心代表幸福、兴奋、爱、激情和运动。为了滋养这个器官，我们可以从参与有趣和愉快的活动中受益。中医建议早起，做一些有趣的事情，让我们处于心流状态，并享受创意和童趣。绿色还能平衡心脏能量，所以让自己置身于大自然的天然绿色调、绿色食品中——也可以穿绿色衣服！
