在当今社会，随着经济的快速发展和生活方式的改变，肥胖问题正以前所未有的速度在全球范围内蔓延，成为了一个不容忽视的公共卫生挑战。据权威数据显示，仅在2015年这一时间节点上，全球范围内因肥胖直接或间接导致的死亡人数就已惊人地突破了400万的大关，这一数字不仅触目惊心，也深刻地揭示了肥胖对全球人口健康构成的严重威胁。
什么是肥胖？
肥胖，简单来说就是体内脂肪过多导致体重超出正常范围的一种身体状况。一般而言，超过标准体重20%～40%为轻度肥胖；超过标准体重41%～100%为中度肥胖；超过标准体重100%以上的为重度肥胖。
标准体重的计算方法如下： 体重指数＝体重（kg）÷身高的平方（㎡）
中国人的体重指数参考范围：18.5～23.9kg/㎡为正常，24.0～27.9kg/㎡为超重，＞28.0kg/㎡为肥胖。
这5种疾病都与肥胖有关，别忽视
心脏病
体内脂肪的过度积累，特别是当这种累积发生在血管系统内部，即血管壁处时，会显著加速动脉粥样硬化的病理演变过程。不仅仅是脂肪本身，还包括胆固醇、甘油三酯、钙盐、血小板以及其他炎症介质等多种成分，在血管内膜下逐渐沉积并发生复杂的生化反应，最终形成质地坚硬的斑块。
因此，对于体内脂肪过多的人群而言，积极采取措施控制体重、改善饮食结构、增加体力活动以及定期进行心血管健康检查，对于预防动脉粥样硬化及其相关的心血管疾病具有重要意义。
糖尿病
体内累积的过多脂肪不仅是一个美观问题，它还深刻影响着人体的代谢机能，特别是与胰岛素的相互作用。具体而言，脂肪过剩常常导致胰岛素抵抗现象的发生，这是指细胞对胰岛素的敏感性降低，这一状况直接扰乱了血糖的正常调节机制，使得血糖水平难以维持在健康范围内，从而增加了患2型糖尿病的风险。
高血压
过重的体重显著加重了心脏的负荷，迫使心脏以更高的效率泵血以满足身体需求，这一过程中极易导致血压水平的上升，进而增加罹患高血压的风险。若不加以控制，可引发一系列严重的心血管并发症，如心脏病、中风及肾脏损害等。
减重是首要任务，通过科学合理的饮食管理和增加体力活动，逐步减少多余的体重，能够显著降低心脏负担，进而有助于血压的稳定。其次，限制盐分的摄入同样重要，在日常饮食中应尽量减少加工食品和高盐调料的摄入，转而选择新鲜食材并采用低盐烹饪方法。
结肠癌
肥胖被证实为结肠癌发生的一个重要风险因素，其在肥胖人群中的发病率与个体的体重指数（BMI）或肥胖程度之间，展现出了一种惊人的正相关性。
肥胖不仅直接影响结肠癌的发病率，还可能影响患者的预后和治疗效果。因此，从预防的角度出发，通过合理的饮食控制、增加体力活动等方式来减轻体重、改善肥胖状态，对于降低结肠癌的发病风险、提高患者的生活质量具有非常重要的意义。
乳腺癌
肥胖状态下，人体内的脂肪组织会显著增加，特别是对于女性而言，脂肪分布具有独特的性别特征，倾向于在胸部、臀部及大腿等区域积聚，而非像男性那样主要集中在腹部。这种脂肪分布模式不仅影响外观，更深刻地影响着女性的健康。
在乳房区域，脂肪的过度堆积不仅增加了乳房的体积和重量，还可能对乳腺组织产生压迫和刺激，进而影响其正常的生理功能。长期以往，这种异常的生理环境可能促进乳腺细胞的异常增殖，导致形成乳腺增生，而乳腺增生，被认为是乳腺癌发生的一个潜在风险因素。
很多人在不知不觉中体重就超标了，但想要将体重控制住，却需要日积月累的自制力。也许减重的效果没有那么快，但只要将好习惯融入生活细节中，在想要放弃的时候提醒自己：减重不仅是为了好看，更是为了健康！
