好的生活习惯对于减肥的人来说就是「如虎添翼」，能够有助于减肥速度的提升，体重下降得更快，特别是早起后，养成这5个小习惯，让你身体代谢持续一整天，体重下降的速度翻倍！
早起养成这6个习惯，身体代谢持续一整天，体重咔咔下降！
1，早起运动前喝一杯黑咖啡
黑咖啡的摄入有助于排出体内的代谢废物，消水肿，让你运动更快地进入到燃脂状态，还能够提高身体的运转，加快身体代谢能力，让你的运动效果更佳。唤醒你的大脑，以及身体各个方面的机能开启运转模式，让你精神饱满，精力充沛。
2，早起养成运动30分钟的习惯
早起可以利用30分钟的时间来促进身体的代谢，提高运动量，比如开合跳，原地跑，外出跑步，散步，爬楼梯等有氧运动都有助于提高身体分解脂肪速度，加快身体消耗热量，让身体持续代谢。
3，早餐前喝一杯温开水
早起一杯水有助于提高身体的运转，唤醒身体的机能和器官运转起来，促进血液循环，推动肠道的蠕动，排出体内的代谢废物和宿便，让你的身体更轻松，保持代谢状态，让身体持续代谢。
4，养成吃早餐的习惯
早餐一定要吃，科学研究表明，有吃早餐习惯的人比不吃早餐的人，减肥后体重多瘦10斤，减肥的速度更快，还不会反弹复胖。早餐是唤醒我们身体运转的主要营养和能量来源，早餐要吃好，多样化的早餐能够为身体提供多样化的营养补充，还要吃饱，让肠胃充分地吸收早餐的营养，让身体的代谢保持旺盛的状态。
5，早餐后要起来走一走
早餐后不要坐着，为了让身体能够保持旺盛的代谢状态，尽量让身体多动起来，特别是进食后，为了促进肠道蠕动，促进身体的消化和吸收，可以上班前的10分钟走路上班，爬楼梯上班等，不要让自己有久坐的习惯。
6，早起不要有抽烟的习惯
虽然抽烟是很多人日常的习惯，但是早起后不要抽烟，这个时候身体处于高效吸收的状态，如果一大早你就抽烟，内脏器官会充分吸收香烟中的有害物质，不只是肺部等，还会影响你的身体健康状态，会加速身体老化速度，诱发癌症，为了让身体能够持续代谢一整天，早期不要有抽烟的习惯。
