导语
「等下吃会儿饭，咱一起吃个粥好不好?」
张伟对身边的同事说道，同事们也是纷纷点头，表示赞同，因为医生出诊的时间不定，有时候要等半天时间，所以张伟就带了一锅粥出来。
张伟的同事们纷纷来舀粥，就连李医生也舀了一碗粥，边吃边说:「嘿，你这个粥简直就是没有营养的主食，怎么能喝呢?」
误解一:粥没有营养。
张伟和李医生都是在医院工作，而张伟是医生办公室的职员，李医生是作为老前辈对张伟的工作进行指导的。
办公室里的同事说:「喝粥好又好喝，每天能吃好几种不同口味的!」
李医生也是没办法的摇了摇头，因为久经医院，李医生对饮食也是十分在意，所以李医生作为经验丰富的医生，对粥有着许多的见解，于是李医生便说道:「为什么每天能吃不同的口味?」
这时，张伟没有听懂李医生的话，于是李医生便利用比喻对张伟解释道:「像你每天吃五香味的薯片，你就不能说你每天吃饭不重样，饮食均衡的重要性不属于一个简简单单的口味的改变，而是在于每天摄入的热量和营养成分的变化。」
张伟这才听懂李医生的意思，直接拿出手机，向李医生请教:「哪些食物的热量低而且又不会太重样?」
李医生只好做出一副很生气的样子，对张伟说:「你平时还当个医生工作吗?」
直到张伟解释道:「我是为了改善一下自己的众多病症，平时又没有时间研究各种食物，只能每天按照惯常做法吃饭，所以我对饮食真的是一窍不通，希望医生给出一些建议!」
李医生便指导道:「像你这样吃粥确实是对的，因为粥不仅易于消化，还能提供充足的水分和必需能量，帮助你维持正常的机体运作，而且米饭作为碳水化合物，能够提供大脑运转所需的能量。
同样碳水化合物能在某种程度上预防糖尿病和其他慢性病，所以你不必担心粥没有营养。
看到李医生的一番好心的指导，张伟兴冲冲地说:「病情这么多，我先写下来，等下找个时间研究研究，看看我哪些病要有命要紧的病，哪些病可以不用管。」
李医生也是忍不住笑了出来，同时也感叹了年轻人的韧性。
在这之后，张伟慢慢吸取了李医生的经验，每天的饮食有了许多改变，甚至连就诊患者们都乐意把自己家乡的美食都带来给李医生一尝。
经常喝粥的人有哪两种表现。
李医生对于患者所带来的美食也是拒绝有礼，李医生知道这些患者都是为了感谢他对自己健康的照顾，所以李医生一定会拒绝有礼，说:「你们要感谢我们，就应该把自己的饮食习惯调整好，照顾好自己的身体，不必再费尽心思把这些美食带来了。」
所以李医生非常欢迎张伟对饮食方面的研究，也是一直在等待着张伟的结果。
等到有一天，张伟对饮食的研究出来了，也是欢天喜地地对李医生说:「医生，我感觉我的身体都好了!」
李医生一听，知道张伟的饮食肯定是有过改变，所以才会觉得身体有所好转，对于张伟的身体改善非常的高兴。
李医生便让张伟列出自己的饮食习惯，等看得差不多了，提出指导。
还是有许多人把粥看成是非常没有营养的一碗水泥，所以人们对于粥的吃法也是千变万化，不过经常喝粥的人的身体是好还是不好呢?
正常来说，营养均衡的饮食习惯是能够维持身体健康的，但粥又是非常容易煮熟的食物，所以营养成分会不会跟着煮出去呢?
粥的主要营养是来自于水和米本身，而水可以让我们的体温和血液保持正常循环，同时还能帮助排便，而米饭中富含碳水化合物，碳水化合物可以有效的给大脑供能，同时还可以阻挡糖尿病等疾病的产生。
碳水化合物能够帮我们更好的控制体重，所以经常食用粥的人，有两种身体的表现。
第一种:身体比较健康，肠胃没有什么大问题，个人体质也比较好。
因为碳水化合物能够给大脑更好的供血供能，而水又是维持身体正常运作所需，所以粥正是两者兼具的食物。
第二种:比较胖，正常情况来说，如果人们想减肥，那么就要减少摄入的热量，而粥的热量相较于米饭和馒头是比较少的，所以本是道减肥食物，但是粥中的碳水化合物同样也是高热量，所以不少因为饮食而胖的人，都是因为就算是减肥，也喜欢喝粥。
所以经常喝粥的人，可能会呈现更好的体质，但是注意身体胖与瘦不一定代表健康或者不健康。
饮食和睡眠的关系。
众所周知，饮食和睡眠是相互联系在一起的，很多人的睡眠质量不佳，更多的原因是因为饮食导致的，只要保持饮食的规律，睡眠质量就会有所好转。
在现代社会，不少人都睡不着觉，有的人晚上睡不着觉，是因为白天没把事情给做完，有的是因为思想太乱，总是乱想。
当晚上思绪停不下的时候，人们就会感到焦虑，这时的焦虑就会加剧人们睡不着觉的情况。
还有的就是因为饮食的原因，晚上吃得太撑，肚子里还有很多咕噜咕噜的声音，这时人们就想吃东西，但是很多人也是守着瘦身这把尺子，所以肚子响着，但是还是不吃东西，这时候人们就会睡不着觉。
更多的人是因为晚上熬夜，导致晚上睡不着觉，但是这是因果已被打破的地方，人们熬夜就本不该睡的很早，但是晚上又睡不着觉，这时人们就会睡得更晚，这个时候白天睡觉的时候，就会睡得更晚，所以熬夜是个恶性循环，熬夜和睡不着觉成了鸡生蛋，蛋生鸡的关系，但是只要不熬夜，这个问题就能得到解决。
另外一种因为饮食导致睡眠不好的原因，就是人们喜欢喝咖啡，在饭后喝咖啡，这就是对自己的体重的折磨，可以说是浪费了刚刚吃下去的脂肪。
而且咖啡所含有的咖啡因，会让我们的肾上腺皮质素分泌，分泌过多就会影响到睡眠，所以人们可以在中午的时候喝咖啡，不要在晚上喝。
还有就是晚上喝了含糖的饮料，这个时候糖分和热量都已经上去，身体的血液循环也开始变快，所以人们就会睡不着觉。
所以说，改变饮食习惯是可以提高睡眠质量的，睡眠不好，工作生活中才会出现状态不好的情况。
结语
所以人们不妨在饮食上多花一点心思，对于医生说的饮食方面的改变，人们不妨尝试一下，毕竟医生对于身体的指导是最权威的，但是也不要一蹴而就，饮食的改变需要慢慢的来，只有将数量减少了，质量提高了，健康才会更棒!
