我是一名肺癌患者，名叫张灵秀（化名），今年四十一岁，是一个普通的家庭主妇，与家人生活在中国南方的一个小城市。在生病之前，我的生活曾经简单而平凡，仿佛是一首单调的旋律，充满了日常生活的琐碎与喜怒哀乐。
我感觉自己的每一天，都像是一张被细心编织的网，将我紧紧地束缚在生活的琐碎之中。那时的我，还没有意识到自己的身体里已经压抑了那么多的情绪，只是感觉自己性格有些内向、有些胆小、在社交场合不太自信。每天只是在忙碌家里的事情，没有注意到疾病其实已经悄悄地盯上了我的身体。
然而在2020年2月，一次例行体检后，我被诊断为肺癌晚期。这个消息像一块巨石砸进了我原本宁静的生活，让我和家人都感到震惊和无助。
随后的两年里，我开始了漫长而艰辛的治疗之旅。我前后一共做了十三次化疗，中间出现了三次病情的反复。每次化疗都让我疲惫不堪，头发的脱落、皮肤的干燥、恶心和呕吐成了家常便饭。而病情的反复更是让我倍感打击，仿佛每一次的努力和希望都被残酷地击碎。在最艰难的时刻，我甚至想过放弃，觉得这样的生活已经没有任何意义。
然而，就在我第三次病情发生反复，感到最痛苦、最迷茫的时候，我接触到了静观这一神奇的方法。一个好友得知我的情况后，推荐我尝试静观，说这或许能帮助我缓解身心的痛苦。当时的我虽然有些怀疑，但还是决定试一试。
从购买清泉老师的课程与个案辅导到现在，我已经练习了将近三个月。这三个月来，我的心理和身体都发生了很大的变化。我以前就容易焦虑和烦躁，得病后更是如此。但练习静观后，我学会了如何平静地面对自己的情绪和想法，不再像以前那样盲目地陷入其中。我的身体也变得更加放松和舒适，虽然化疗的副作用还在，但我已经懂得如何与之和平共处。
值得一提的是，在接触静观之前，我曾经尝试过内观这一修行方法。可能因为有过内观的基础，我能很快理解静观的原理，并通过跟清泉老师的学习，掌握了静观的基本方法。清泉老师是一位经验丰富的静观导师，他看我病情比较严重，就经常抽出时间给我做单独的静观辅导，使我进步非常快，很快就能自己陪伴情绪了。
以下是我与清泉老师的微信文字聊天对话摘要，希望分享出来，能对大家以后练习静观有帮助：
我说：您好，清泉老师。我是一名肺癌患者，自2020年2月起，我已经坚持做了十三次化疗，但病情一直不稳定，医院检查的各项指数也不太好。就在两周前，我才刚开始接触并学习您的静观理念，也尝试了静观练习。
然而，今天医院的检查结果让我有些沮丧，肿瘤似乎又在增长，放化疗的效果不尽如人意，还出现了耐药反应。下一次化疗，医生打算更换药物。我现在充满了恐惧，这种恐惧无时无刻不在折磨我，让我深感痛苦。
虽然我对化疗有些抵触，但又缺乏其他治疗选择的信心。我在您的文章中看到，许多病友通过静观练习，病情有了显著的改善，甚至有的已经康复。那么，我在开始静观练习的同时，是否还需要结合其他治疗方式呢？
我现在的痛苦就如同您所说的那样：「病可能让我死不了，但是每天这种因为对病的恐惧让我很痛苦，同时又加了一层痛苦，就是意识到了这个恐惧在伤害自己，又想赶走恐惧，但是又赶不走恐惧的那种痛苦」。这种痛苦是三重叠加的，让我倍感煎熬。然而，我也明白了，这种恐惧是我无法驱赶的，我需要学会与它共存。
于是，我开始尝试静观练习。每天上午、下午，我都会找一个安静的地方，一个人静静地开始练习。在练习过程中，我会感受到恐惧、怨恨等情绪的涌现，这些情绪有时甚至会引发我剧烈的干呕、恶心和咳嗽。然而，当这些情绪达到高潮后，我会感到一种前所未有的平静和安宁。
可是，当我停止练习，回到日常生活中时，甚至是在晚上睡觉时，我都能清晰地感受到那种恐惧带给我的紧张感，我的身体都变得僵硬，这种痛苦真的难以言表。
我反复学习了您的文章好几遍，今天又重新看了一遍。我想，我应该像您所说的那样，无论过程多么痛苦，我都要坚持做这个练习，而且要反复地做。我的理解是，在接受治疗过程中，只要我察觉到了自己的情绪，我就应该立刻开始这个练习，持续地做，不要有任何杂念，只是通过这个练习来释放我的情绪。
清泉老师说：你完全理解正确了，做得也非常出色。这个静观练习，你需要坚持不懈地去做，每天做的次数越多越好。因为你长期以来积压了太多的恐惧，特别是生病以后，恐惧更是与日俱增。所以，你需要一点一点地去宽恕、去释放这些恐惧，和它们在一起，直面它们。这个方法可以随时随地进行，不需要任何金钱，也没有任何地点的限制。
而且，你做完静观练习后，自己也能感觉到心情轻松了许多，这就说明你做对了。从早上一睁开眼睛开始，只要你感觉内心不舒服，就应该立刻开始做静观练习。我要表扬你，你做得真的非常好。能告诉我你今年多大了吗？
在我的课程中，我强调了要想静观成功，关键在于不间断，每天都必须这样做。你想想，你生病了，没有其他的事情可做，家里也不会让你去做繁重的家务。与其自己在那里胡思乱想，担心这个担心那个，不如去和你的恐惧待在一起。
而且，做完静观练习后，你会感到身心舒畅。这就是为什么我发现释放恐惧有如此大的效果。以前我也是浑身疼痛，但只要我紧紧地和恐惧待在一起，不和它们对抗，我的身体就越来越不痛了。这可是一个非常了不起的发现。所以，我自己就是这样每天坚持做静观练习。
你就坚持做静观练习吧，同时配合医院的治疗方案进行治疗，一直到你完全康复为止。这真的太好了，你能悟到这个道理真的不容易。很多人不相信静观的效果，或者即使相信了也不愿意坚持去做。
我想告诉你的是，除了每天阅读我公众号里的文章之外，你也可以反复听我单独辅导你的个案录音。恐惧其实也是一种能量，但是它会和我们的自身能量相对抗，从而消耗我们的能量。当你释放了这种恐惧后，对抗就会解除，恐惧的能量会被转化为你自身的能量。
你会发现你做得越多，你的身体就越有力量。你需要去多实践才能体会到这一点。一段时间后你就会发现，虽然你也在放化疗，但你的身体状态并不像其他病人那么糟糕。这多好啊！
我身边就有这样的例子，也是放化疗很多次了，但每天都在坚持做静观练习，医生都发现她的状态和其他病人不一样，气色非常好，没有出现面黄肌瘦、精神不振、气血两亏的情况。所以你一定要去实践，光听、光看是没有用的，实践才能出真知。
你每天除了做静观练习之外，就是要认真跟随我的个案辅导。你就先坚持这两件事吧，一定会有收获的，要有信心明白了吗？
我说：我今年41岁了，是在39岁那年得的这个病。我一直以来都有强直性脊柱炎，体质不太好。再加上这几年自身出了一些状况，让我一直生活在恐惧、内疚和纠结当中。
我深知我的病与情绪有很大关系。每次听清泉老师的课程，都能让我感到豁然开朗，知道了自己应该怎样去做。因为这几年身体不太好，我也参加了一些心灵成长的课程，所以对这些理念接受起来比较快。
我还有一个问题想请教清泉老师。在做静观练习时，我会挖掘出一些恐惧或怨恨的情绪，然后放大这些情绪，让自己深入其中。这时，我的身体会有反应，比如感到难受、呕吐，但呕吐过后胸口会感到舒适。
然而，我也会有些担心，这样深入地回到恐惧的场景，会不会让病情加重呢？因为在那种恐惧的场景中，我确实会感到自己非常痛苦和挣扎。
实话说，我对这个方法的运用还不够熟练。有时我会被情绪带跑，有时则会忘了去观察情绪，而是去观察身体的变化，比如头疼。一疼起来，我就有一个念头想要赶走这种疼痛，感觉就像人格分裂一样。一方面想要赶走它们，另一方面又有一个念头知道自己在做静观练习。
清泉老师回应说：首先，你的年纪还不大，原本的阳气还在，所以不要担心，关键是要树立起信心。
其次，你担心的释放恐惧会不会让你更加恐惧？其实不会的。因为你的身体已经出现了问题，现在的肿瘤就是长期积累的坏情绪所导致的。我让你释放恐惧，就是为了疏通这些堵塞的情绪，让不良情绪得以释放，相当于拔除了堵塞的根源。
而且以后只要有情绪出现，就立即释放，这样也能避免经络再次堵塞。当你大量释放恐惧的时候，其实是在帮你疏通经络，让脏腑器官能正常运行。再结合中西医的治疗，你的肿瘤就会逐渐消散、松动的。
最后，不管出现什么样的情绪或念头，你都不要去管它们，只需与情绪待在一起，看着这个情绪。身体可能会出现发抖的现象，这是非常好的现象，说明这个高度聚集的能量在疏通，被分散到全身去了，而不是集中在一个地方导致经络堵塞。
在我的课程中，也提到了一些好转反应与医学上所说的瞑眩反应，例如身上出现疙瘩、疹子等。这些都是疏通经络过程中可能会发生的正常反应，所以你不需要感到害怕。如果身体出现不适，及时咨询医生即可。
我想再次强调静观的核心原则：「将身体交给医生，将心灵交给自己。」在身体方面，你完全可以信赖医生的专业管理，而你的主要任务是照顾好自己的情绪和内心。目前，你一定要加强静观的练习，确保不间断地进行。不要被化验结果、医生的意见或家人的说法以及身体的变化所影响。你的情绪应由你自己来掌控，不应受到外界因素的干扰。
当你遇到内心的不安、恐惧、担忧或焦虑时，立即停下手中的事情，闭上眼睛，全神贯注地与这些情绪共处，深入其中。这才是真正的接纳和宽恕，而不是与之对抗或逃避。对抗只会导致内心的纷争，而这样的纷争不会给你带来任何舒适感。试想一下，如果你的注意力没有集中在静观情绪上，而是随着各种情绪胡思乱想，你不仅会感到更加害怕，而且对于解决内心的困扰毫无帮助。
只要你严格按照我指导你的静观方法进行操作，我保证你的内心会逐渐变得更加平静和宁静。我们的心是一个有限的空间，只能容纳一样东西。如果你选择让恐惧和担忧进驻，那么积极和平静就没有容身之地。
如果你不与自己的烦恼共处，不深入静观它们，它们就会在你的内心四处游荡。你会发现自己不断地从一个想法跳到另一个想法，内心充满了无尽的烦恼。但是，只要你将注意力集中在内心的情绪上，深入静观并不断地释放这些能量，你的头脑就会逐渐平静下来。因为所有的烦恼都源自于头脑的无休止思考。
想想看，对于肺癌患者来说，平均生存期通常都不太长，但你已经度过了两年的时间，这不是一个很好的证明吗？所以请务必坚定信心！不要让任何外部因素破坏你内心的平静。持续进行静观练习，你会发现自己变得越来越坚强和健康。
我说：我的病整整两年了，尽管肿瘤还在增长，但我感觉身体情况其实比我得肺癌之前还要好一些。这得益于我爱人每天帮我拍打，以及我自己坚持练功的努力。另外，虽然我得病的原因也包括心胸狭窄，但得病后我觉得自己还是想得开的。我想问一下清泉老师，在练习静观和身体康复的阶段，是否还需要配合其他身体锻炼呢？
清泉老师说：以前我有一些学员也练过养生功之类的，但效果并不明显。在放疗后，病情还是不断扩散。后来他们尝试吃中药，虽然精神状况稍微好一些，但疼痛依然很厉害，而且越来越严重。直到他们开始练习静观，释放恐惧与其他情绪后，情况才有所好转。
因此，你一定要坚持做静观，不管你的医生给你安排了什么样的治疗方案。此外，你提到的站桩和拍打，我也觉得很不错，因为这些活动都能通经络。但我所讲的静观更加深入，它能疏通经络底层的堵塞。由于情绪是导致经络堵塞的根本原因，所以从根本上解决问题，才是最有效的方法。而且这种方法既不需要吃药，又可以随时随地进行。
睡觉之前也可以尝试静观，找一找还有什么情绪没有处理完，然后跟这些情绪在一起，不知不觉就会进入梦乡。这样一来，你整个晚上都会睡得十分香甜。现在你不要胡思乱想，也不要过于期待何时能完全康复。我教给你的这些静观方法真的非常实用，你要好好学习并付诸实践。让头脑保持清静，是治病的关键所在，但做到这一点并不容易，所以需要借助静观的力量。
你就按照这个方法去做吧。治病的事情交给医生来处理，拍打的事情交给你爱人去做，你就不用操心了。你要做的就是不断地与自己的情绪打交道，甚至在吃饭、走路的时候都可以听我的录音。这样可以帮助你调整胡思乱想的心态，逐渐驯服内心这匹野马。
我说：您知道吗？清泉老师，您的话语和声音对我来说真的有一种疗愈的力量。每次听到您的话语，我都能感到一种温暖和安慰，就像一缕阳光照进了我内心深处。前一刻，我可能还在因为病情而胡思乱想，但是听完您的话，我马上就感到充满了信心。我会按照您的建议，认真地做静观练习，同时也会不断地听您的个案录音。
清泉老师说：非常好，你一定要坚持做下去，不要有任何懈怠。静观是一种非常深入的练习，能够帮助你直接面对自己内心深处的情绪和问题。只要你坚持下去，你一定能够发现自己变得更加坚强和健康。
要记住，你没有问题。不要总是想着自己有病，要对自己有信心。疾病会来也会走，只要你保持积极的心态，它们就会逐渐离开你的身体。每天都要开开心心、乐观地过。
我说：好的，非常感谢您！晚安！
我的静观历程回顾：
在刚开始尝试静观的时候，我就发现了自己内心深处藏匿的各种情绪，包括恐惧、怨恨等。每当这些深藏的情绪被触及，我就会出现咳嗽和干呕的反应，这或许是因为我是一名肺癌患者的缘故。每次干呕过后，虽然身体会先感到疲惫无力，但随后而来的却是一种轻松愉快的感受。
渐渐地，我惊讶地发现自己对静观情绪有些上瘾了，每天都坚持进行数次，无论是站桩还是打坐，只要有时间，我就会沉浸其中。就这样过去了一个月，我发现自己深层的情绪逐渐被挖掘了出来。
在这个过程中，我发现了很多有趣的现象。例如，原本我认为是怨恨的情绪，在经过几次静观后，竟然转变为了懊悔。当继续静观这些懊悔后，那些怨恨的情绪竟然也跟着一起烟消云散了，甚至连原本怨恨的事情都想不起来了，就像是被连根拔起一样，积压在心头的多年情绪瞬间消失无踪。
再比如，当我对往事进行静观时，有时候会突然涌现出一种不甘心的情绪。顺着这个不甘心的感觉，我找到了自己的问题所在，那个曾经积压在心头的问题，就这样消失了。在经历了一段情绪集中爆发的阶段后，我逐渐趋于稳定。有时甚至会为找不到一些情绪而感到苦恼。于是，我向清泉老师倾诉了自己的困惑，每次她都会耐心地给予我指导。
清泉老师告诉我，当找不到情绪的时候，可以和那个找不到情绪的烦恼共处，这也是一种情绪。慢慢地，我开始理解，这意味着在我们的生活中，我们可以随时静观自己的情绪。这个发现让我感到非常惊喜！于是，无论是在吃饭、走路、和人聊天的过程中，甚至是在睡觉的时候，我都会带着那份觉知，始终和自己的情绪在一起，不断地释放、融化它们。
练习静观短短两个月的时间，我的情绪世界就经历了翻天覆地的变化。爱人与孩子都能明显地感受到我现在更加轻松和愉悦的心情，这种积极的情绪变化让我们的生活充满了更多的欢笑和温馨。这种变化并不仅仅是表面的，它深深地渗透到了我生活的每一个细微之处。
与此同时，我的身体也响应了这股积极的能量。从最初的无力行走，到现在我已经能够慢跑两公里而不感到疲惫。每当我迎着清晨的微风奔跑时，我都能感受到那份自由和轻盈，仿佛整个世界都在为我喝彩。而最初困扰我的气短和胸闷问题，在现在也已经不再是我的束缚。我甚至能够完整地演唱【茉莉花】，每当我唱起这首歌时，我都能感受到那份来自心底的喜悦和满足。
每天清晨，当第一缕阳光洒进房间，我会慵懒地伸个懒腰，迎接新的一天。现在的我，感觉精力充沛，对生活充满了热情和好奇。我经常会去附近的公园散步，感受大自然的美妙。看着鲜花盛开、树叶摇曳，听着鸟儿欢快的歌声，我会感到一种无比的愉悦和满足。有时，我也会邀上三五好友，一起品尝美食、畅谈人生，享受那份轻松与惬意。
这一切的转变，让我为自己感到骄傲，更为静观这个方法给我带来的改变而点赞。静观不仅仅是一种疗愈方法，更是一种生活态度，它让我学会了如何与自己的情绪共处，如何释放和融化负面情绪。每次当我沉浸在静观的世界中时，我都能感受到那份宁静与平和，仿佛整个宇宙都在与我同频共振。
而在这段静观的旅程中，清泉老师的引领和支持无疑是我最大的助力。每次听到他说：「太好了，就这样坚持。」我都能感受到那份鼓励和肯定，仿佛有一股无形的力量在推动着我继续前进。清泉老师的话语不是空洞的安慰，而是基于他真实的经验和理解，每一句话都说到了我们病人的心坎里。
在静观的过程中，我逐渐学会了与自己的情绪和烦恼和平共处。每一次深度的静观都像是一次自我探索的冒险，让我逐渐找到了自己内心的平衡和力量。我明白了，我的烦恼、情绪和恐惧，已经和我的身体紧密相连了几十年，只有通过实实在在的静观练习和体验，我才能真正挖掘出这些情绪并学会释放它们。
感恩清泉老师，感恩静观，让我找回了自己，也让我拥有了重新书写人生的机会。这份感恩之情将永远铭记在我的心中，成为我前行的动力。
对身心疗愈与情绪释放感兴趣的朋友，可以关注我的静观系列课程，一起体验情绪释放后的快乐。
清泉老师微信：708803686
