自古以来，人们对于延长寿命都有着绝对执着。在古代，有帝王甚至为了追求长生不老、延年益寿，信奉各种方士、炼丹师。
比如当年的秦始皇，为了求仙甚至自己也前往东海访仙。还有汉武帝，也同样是长期也沉迷于寻找长生不老办法，什么炼丹药、寻仙山，一个都没落下。
包括今天，依旧有人执迷于此，比如各种保健品、长寿信息、长寿秘方，都显示出人们对于长寿的执念。
在普通大众看来，身体强健才是长寿的关键。毕竟身体好才能免疫力更强，不会受到疾病甚至是病菌的侵扰，自然就更长寿。
然而，哈佛大学耗时80年，调查800多人其中不乏从贫穷到富裕、从名不见经传到名噪一时的个体，终于发现：事实上，长寿的关键并非身体强健！
01.
研究背景与过程
这项开创性研究始于1938年，最初旨在探索成年期健康和幸福的本质。该队列包括268名哈佛大学学生和456名来自波士顿贫困地区的青年。
研究者们通过健康检查、访谈、心理评估以及随后的电话和家访随访等各种方法，持续追踪了这些人的生活轨迹。
02.
令人震惊的发现
在此之前，传统观点通常将长寿归因于身体健康、财务状况或遗传、易感性等因素。
然而，这项研究以后，却给了哈佛研究者们一个惊发现，影响人类寿命的最关键因素，竟然是—— 社会关系 。
研究发现， 拥有更多高质量的亲密关系的人，无论是与伴侣、家庭还是朋友，他们的生活质量更高，健康状况更好。
即使他们在经济条件、社会地位甚至基因因素都不完美，但是，高质量的关系也能为他们带来更长的生命。
另一方面，经常受到孤独困扰的人不仅面临健康状况下降，而且更容易受到抑郁和焦虑等心理挑战的影响。
此外，孤独感，也被认为与许多健康风险有关，例如心血管疾病、免疫系统功能下降等。
03.
为何社会关系如此关键？
研究人员推测，培养深刻的情感联系可能会触发体内积极化学物质的释放，催产素、内啡肽这些化学物质可以抵消压力反应、减少炎症并增强心理弹性，促进健康。
此外，与他人的积极正面的互动，还可以增强个人的心理抗压能力，从而能够以更乐观方式应对生活中的逆境。
此外，研究发现，社会关系还对我们的幸福感、心理健康和生命质量产生深远的影响。
1.社会关系与积极情绪的连接：
积极心理学强调个体的幸福感和生活满足感。其中，人与人之间的良好关系被认为是幸福的三大支柱之一。
与家人、朋友、伴侣和同事建立良好的人际关系，可以带来情感上的满足、包括持续的积极情绪，比如愉悦、感恩和爱。这些情绪都有助于缓解压力，增强身体的免疫功能，从而提高生命的质量和预期寿命。
2.社会支持与抗压能力
当面对生活中的困境和压力时，拥有一个强大的社交支持网络，可以提供情感上的安慰和实际帮助。这种互动，可以帮助你更好的应对压力和挑战。
3.社会关系与心理健康
有研究表明，积极的社交互动和良好的人际关系可以提高幸福感、减轻压力、增强免疫力，并降低患抑郁和焦虑症等心理健康问题的风险。
当人们感到被爱、被接纳和被理解时，他们的心理健康状况会得到显著改善。
04.
几个建议
为了提高生命的质量和预期寿命，我们应该更加重视与他人的关系，尤其是与亲友、伴侣和同事的关系。
建议大家平时可以从以下几个方面，来帮助建立良好的人际关系，促进身心健康。
1.学会倾听和尊重
无论是与家人、朋友还是伴侣，都应该投入时间和精力，培养和维持深厚的情感联系。
平时与他们交流时，学会倾听和尊重是建立良好人际关系的基础。真诚地倾听他人的意见、感受和需求，尊重他们的观点和空间，表达关心和理解。积极的交流和互动能够增进亲密感和信任，建立更加紧密的人际关系。
2.扩大社交圈子
要实现扩大社交圈，就需要主动社交，比如积极参与社交活动，主动与他人建立联系和互动。可以参加兴趣小组、社区活动、志愿者工作或与朋友一起参加各种活动。通过展示友善和开放的态度，与新的人结识并建立起新的联系。
3.培养共同兴趣
寻找和培养共同的兴趣爱好是增进人际关系的有效方式。参加兴趣小组、体育活动、艺术课程或社团组织，与他人分享共同的兴趣，并建立起共同话题和互动。共同兴趣可以促进交流和合作，增进亲密感和友谊。
总之， 真正的长寿与健康的秘诀可能并不在于你有多少钱，或者你的身体多么强健，而在于你的人际关系是否健康、是否满足。
希望每个人都能珍惜身边的每一段关系，与他人共同创造一个充满爱与关怀的世界。
万子婳说： 文章的每个字，都是我用心敲出来的，点个「 在看 」，让我知道，你们也在为人生「 拼尽全力 」。
