入末伏了，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，相比于大米，小麦做的面食，更养脾胃，因为小麦种在土地之上，更得土气，而「土里土气」的食物，更养脾胃。
脾主长夏，而长夏在哪个时节呢？而长夏就是三伏。
正好是末伏这10天，由夏转秋，是长夏的尾巴，养脾胃的最佳时机，把我们的脾胃养好，更好地进入这一年的下半场啊！这3件事，养好脾，千万别错过了！
日常牛马，焦虑，饮食不规律的人
最宜做：调理脾胃需单举
养脾胃最方便最经济的法子，要数【八段锦】里的这招了：这一上一下，把脾胃舒展，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
我的经验是，早上8点尽量吃完早点，然后9点做几遍这个动作，出一点小汗，整个人体重是会下降的，比早上上完厕所还会轻一些。
方法也很简单：直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
其他时间也可以练习，等车的时候，上班久坐烦闷的时候。如果你没时间做，想要疏通脾胃，可以吃八珍糕。
特别是身体堵，湿气重的朋友，里面有帮助气机「上行」的植物，也有「下行」的草本，把脾胃完完 全全打开，健脾，疏通，祛湿，补气，养气血都有了。
这款八珍糕，里面的配料都是健脾和胃祛湿的，有助于脾胃的运化。快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。
我们将山药、鸡内金、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，酥酥脆脆很方便！清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材中的8种食材，都是健脾养胃界的扛把子。
小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的八珍糕！
小袋包装，容易携带，也干净卫生，家里有经常出差应酬的，忙起来没时间吃饭的，给他们备上一包，毕竟只有胃好了，吃得香了，身体才好。
按揉足三里。
俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保 健要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是按揉，艾灸、针刺、拍打，它都很适合。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里。
平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法。
坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。
勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热。
利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，还能秘密小腿塑型呢！
一整个夏天，我们吹空调，吃冷饮，积聚了很多寒气，阳气足，寒邪自消，清理脾胃之寒，那一定是吃姜，有人问这时候还可以吃姜吗？对于脾胃阳虚，寒湿的人来说，当然没问题，真正到了秋燥的秋分之后（特别是北方），一般人才要注意一些。
这时候不仅可以吃姜，还可以艾灸，帮助温暖脾胃，一直到伏天结束。秋瓜坏肚，一不小心就拉了肚子，一阵秋风，晚上睡觉也要护好肚脐这里，不然很容易受凉。
如果受寒拉肚子了，艾灸神阙，可以帮助你快速温补虚寒的脾胃，改善肠胃不适。可以直接用艾条悬灸肚脐，也可以切一片姜，搭在肚脐上，然后放一个小艾柱。
觉得艾灸麻烦，可以用南师肚脐贴。
一枚小小的丸子，刚好可以补阳气，排寒气。丸子是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。南老在【我说参同契】第五十四讲中这样说的：
如果你阳虚湿气重，肚子摸着凉，吃凉或一凉一热就难受，胃口差，面色黄，总是累不想动、怕冷、手脚凉，容易感冒、流清鼻涕，肚子软肉多……
睡前取一丸，直接贴肚脐上，第二天早晨醒来撕掉就可以了，贴3天停1天，让身体慢慢适应变化。
如果你贴了当天吃了冰激凌，可能会和我同事一样拉肚子，身体里的寒气渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。拉了之后也别担心，并不会变虚，小肚子渐渐暖起来。
上热下寒的朋友，火气在上，可以先贴两个脚底的涌泉穴，引火下行，这样不易上火，睡眠也会更好。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉，寒气重；
腹部凉、宫寒、痛经；
脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
睡不好；
体内湿气重；
脾胃虚寒、阳虚；
抵抗力弱，容易受寒。
白天不内耗，晚上睡得香。如果你总是纠结想得太多，思虑过重，很害怕，担忧，其实都和脾有关系，脾主思虑，脾不好，想得多，也没啥大用。
尝试放松的冥想一会儿，双腿随意的盘坐，闭目养神地待一会儿，一开始，大脑中会涌现出超多超多的念头，还特别容易睡过去，别担心，这是一个好好释放的机会，把念头都「抖落」出来，当你真正感觉到疲惫，你才会真的睡得香。
感觉到很烦也是正常的，我们是人，总会有很多杂念，真正如如不动的，恐怕就是石头了。我们新上了一款琥珀手串，叫做「有药琥珀」，可以随时戴着，安定心神。
琥珀，土里最有能量的东西，它是松树的油脂，在土中沉睡千年，埋藏在松树下面，得了土气与灵气，所以可以养脾，调心。
【本草经集注】里说它 👇
味甘，平，无毒。主安五脏，定魂魄，杀精魅邪鬼，消瘀血，通五淋。
我们吃东西做事情来养脾都需要时间，琥珀可以一直随身带着，帮助我们安住心神。
渐变的颜色，层层美好。可以放在身边，或是戴在手上，在一个空间里，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，无论是睡觉，打坐，或是工作的时候，有一颗安定的心，少一些念头，对脾也是一种养护。
在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。
