声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
李爷爷就不太理解，他是小区里的一位独居老人，六十多岁了 身体还硬朗的很 ，唯一让人担忧的是，他的 口腔健康问题 ：一口黄牙和烂牙。
这个事他没和任何人说过， 因为觉得只是牙齿而已，能对健康产生什么影响？
直到有一天，邻居张阿姨突然发现李爷爷的脸颊有些 肿胀 ，询问之下，李爷爷笑着说只是 牙疼 ，没什么大不了的,几个月后，李爷爷的牙疼变得愈加严重，已经 影响到了他的饮食和睡眠 。
邻居们实在看不下去了，强行带着他再次前往医院，这次医生给他做了详细的检查，并发现他的 口腔状况非常糟糕 ，几颗严重 龋齿和牙周炎 ，让他的口腔充满了 细菌和炎症 。
医生严肃地对李爷爷说：「 你的口腔问题必须尽快解决，否则不仅会影响牙齿，还可能引发全身性疾病。 」
听到这些话，李爷爷显得有些吃惊。
其实，李爷爷年轻时的生活非常艰苦，家里条件不好，牙膏牙刷都是奢侈品，刷牙这件事对他来说，根本就没有时间和精力。年复一年，他的 牙齿问题也就越来越严重 。
正是因为这一次的经历，李爷爷才明白了 牙齿健康的重要性 。
医生说： 「口腔中的细菌，可以通过血液循环进入全身，引发心血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病。所以，刷牙不仅是为了保持口气清新，更是为了预防口腔疾病和全身性疾病。
每天早晚两次刷牙，每次两分钟，并配合正确的刷牙方法和定期的口腔检查，才能真正保护我们的口腔健康。」
多一颗病牙，相当于大脑衰老1.3年
你知道吗， 研究发现 ，不好好刷牙，可能会 加速大脑萎缩 。
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脑萎缩，听起来好像很陌生，但它却悄然出现在许多人的生活中。根据统计，中国每年有 数百万的老人 罹患脑萎缩，这个数字随着 人口老龄化 的加剧，还在不断上升。
这不仅仅是一个 医疗问题 ，它还会对 患者及其家庭的生活质量，产生一定的影响 。
比如脑萎缩，通常表现为 记忆力减退、认知能力下降、情绪不稳定 等，这些症状可能 增加了家庭的负担 。研究表明，脑萎缩的发生与多种因素有关，其中一个被广泛忽视的因素就是 口腔健康 。
一项发表在【Neurology】杂志上的研究表明， 口腔健康与大脑健康密切相关 ，研究人员发现，每多一颗 病牙 ，大脑的衰老程度就相当于增加了 1.3年 。
可问题是，口腔是如何影响大脑健康的呢？
第一，口腔中的 细菌 是「帮凶」。
口腔内的细菌在牙周病发作时，会大量繁殖，这些细菌不仅会造成局部的 牙龈发炎 ，还会通过 血液循环 进入全身，甚至进入大脑。
细菌进入大脑后，会引发 免疫系统的反应 ，产生大量的 炎症因子 ，这些炎症因子会 损害大脑神经元 ，导致 神经炎症 ，进而可能加速脑萎缩的进程。
第二，口腔疾病还可能会导致 营养摄入不良， 这是因为牙齿健康受损，往往会影响 咀嚼功能 ，使得食物无法充分咀嚼，影响营养吸收。简单来说，牙齿不好会影响你的咀嚼能力。
你可能发现， 牙疼 的时候， 吃东西很困难 ，咀嚼是大脑重要的 刺激活动 之一，它能 促进大脑的血液循环 ，保持大脑的活跃状态。如果咀嚼功能下降，大脑得不到足够的刺激，长时间下来，大脑功能会逐渐退化。
再加上牙疼的时候，人们往往不愿意吃东西，尤其是不愿意吃 硬的、富含纤维的食物 。这些食物对 大脑健康 非常重要，提供了 维生素、矿物质和抗氧化物质 。
所以长期的营养不良，也可能会对大脑造成损害，加速其衰老。
我们在平时一定要认真刷牙：
比如说，选择一款适合自己的 牙刷 ，刷毛不宜过硬，以免 损伤牙龈 ，而且还要掌握 正确的刷牙方法 ，建议将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻地沿着牙龈线来回刷动，每次刷牙时间应不少于两分钟。
此外不要忘记 清洁舌头 ，上面也容易有细菌。
对于老人朋友来说，还可以定期进行 口腔检查 ，及时发现并治疗口腔疾病。 牙龈炎、牙周炎 等口腔疾病如果不及时治疗，可能会导致 牙齿脱落 ，影响 咀嚼功能 ，平时吃饭也不太舒服。
刷牙还会影响寿命？经常不刷牙的人，死亡风险增加25%
我们都知道，不刷牙，口腔中会堆积大量的 细菌和食物残渣 。
这些细菌会产生 酸性物质 ，腐蚀牙齿表面，形成 龋齿 。龋齿如果不及时治疗，可能会进一步发展为 牙髓炎、根尖周炎 ，甚至导致 牙齿脱落 。除此之外， 牙龈 也会受到影响。
牙菌斑 长时间堆积会引发 牙龈炎 ，表现为 牙龈红肿、出血 。
如果不加以控制，牙龈炎会发展为 牙周炎 ，导致 牙槽骨吸收 ，牙齿松动最终脱落，更严重的是，口腔中的 细菌和炎症因子 ，会通过 血液循环 进入全身，引发 全身性疾病 。
研究表明牙周病与心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病，等多种慢性疾病有着密切的关系。
一项涉及50万人的大型研究表明，经常不刷牙的人，死亡风险增加了25%， 这一研究结果引起了广泛关注，那么，背后的医学机制是什么呢？
这可能是因为，刷牙会导致口腔细菌大量繁殖，这些细菌会通过血液循环进入全身，造成系统性炎症反应，而炎症因子会损害血管内皮细胞，引发动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。
而心血管疾病，它是导致死亡的主要原因之一，所以说，不刷牙导致的炎症反应可能会间接增加死亡风险，我们在平时生活中要好好刷牙， 不能觉得上了年纪就不在意了。
早上刷一次就够了，晚上还要刷牙吗？
很多人认为早上刷牙就足够了，但实际上早晚刷牙，才是最好的。
早上刷牙的主要目的，是清除夜间口腔内堆积的细菌和食物残渣，减少口腔异味，为新的一天带来清新口气，而晚上刷牙，是因为晚上是细菌繁殖的高峰期。
如果不刷牙，食物残渣和细菌在口腔中过夜，会 对牙齿和牙龈造成严重损害 ，增加龋齿和牙周病的风险，日本的研究就曾经发现：
晚上刷牙不仅有助于口腔健康，还可以预防心血管疾病。
这可能是因为，晚上刷牙还可以促进口腔的自我修复，夜间是身体修复的黄金时间，口腔在经过一整天的饮食和细菌侵袭后，也需要得到充分的休息和修复。
而晚上刷牙， 可以清除口腔中的细菌和食物残渣，为口腔的自我修复提供良好的环境 。
医生来总结：
刷牙，这个看似简单的小习惯，其实和我们的健康和寿命息息相关，希望能引起大家对刷牙的重视，从今天开始，养成良好的刷牙习惯，保护好口腔健康，更为自己的全身健康和长寿，打下坚实的基础。
平时可以每天早晚两次刷牙，每次两分钟，并配合正确的刷牙方法和定期的口腔检查，让我们从今天，开始重视刷牙这个小习惯。
参考文献：
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[2]张伟, 刘玉兰. 老年人口腔健康与脑萎缩的关联分析[J]. 中华老年医学杂志, 2019, 38(5): 432-437.
[3]陈晓东, 孙丽. 牙周病与心血管疾病的关系及其机制研究[J]. 现代口腔医学杂志, 2020, 34(6): 582-588.
