三伏天的「伏」是什么意思呢?
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伏就是阳气太盛,把阴气完全压制了,阴阳失去了平衡,人就要蛰伏少动,滋养阴气,达到阴阳平衡。
到了三伏天,人们为了抑制阳气,扶持阴气,人们用喝冷饮,吃冰糕,吹空调的方式来解决,这叫纳凉。
我认为,对「伏」的解释中,这才是最靠谱的。
三伏天到底该不该锻炼身体呢?
答案非常明确,三伏天不适合运动。
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为什么呢?从阴阳角度就解释通了,人体在正常情况下,应该是阴阳平衡的,只有阴阳平衡,人才舒服,才能保证了身体健康,当阴阳失去平衡,各种疾病就出来了。
按照中医所说,动则升阳,运动能扶持阳气,抑制阴气。
三伏天,本来阳气就太盛了,再运动,阴阳就更加失衡了,由此看来,运动和渡伏,二者是犯冲的,所以,三伏天不仅不应该运动,还要懒一些,反倒对身体是有好处的。
说到这里,崇尚运动的达人们,一定就会反驳了,40多天的三伏,如果不运动不就废了?
如果伏天要运动的话,应该怎么运动最正确呢?
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首先,坚持一个原则,剧烈运动是完全不提倡的,一定会损伤身体,这是一定的,如果必须运动,就要做些轻松运动,比如:游泳,散步,跳舞,骑车等,而且要避开暴晒、高温、高湿阶段。
夏天,尤其是伏天活动,必须做好防暑准备,比如:除了着装合适,出门还要带水,如果有必要,还要备一些果糖或淡盐水,以防不测。
夏天,尤其三伏天,锻炼的人群,必须预防中暑,热射病等,在晨跑与夜跑之间选择,晨跑优于夜跑,因为夜间除了温度高、湿度大,地面高温是导致中暑的一大杀手,也可以选择健身房锻炼。
主动出汗与被动出汗区别大吗?
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有些人,提倡要多主动出汗,说主动出汗比被动出汗好,是这样吗?
从本质上,主动出汗与被动出汗作用是相同的,都是为了调节体温,确保体温平衡。
区别是:主动出汗是运动出汗,出汗是为了调节运动造成的体温升高,往往运动出汗,会有一种酣畅淋漓的感觉,出汗后感觉身体很是轻松,往往运动出汗被大家认为是积极向上的事情。
被动出汗,往往只是因为外界温度高,导致身体不得不以出汗的方式来平衡体温,感觉起来不太舒服。
对于二者,应该说都离不开,哪个好,就是仁者见仁,智者见智的问题了。
冬病夏治也是有道理吗?
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冬天温度低,阴气往往超过阳气,阳气被压制,阴阳失去平衡,会得一些寒凉之疾,寒气入里出不来,到了三伏天,阳气变得过盛,阴气被抑制,驱赶阴凉的手段就会更加奏效,也就有冬病夏治一说,还是有道理的。