午睡，是许多人补充精力、恢复状态的「法宝」。然而，午睡也有「雷区」，一不小心就会踩坑，让你越睡越累！
误区一：午睡时间越长越好？
午睡时间过长，就像手机过度充电，反而会损耗「电量」。长时间午睡会扰乱生物钟，影响夜间睡眠，导致越睡越累，甚至头昏脑涨。
误区二：吃完饭就躺下？
饭后立即午睡，就像给正在工作的机器突然断电，会影响消化系统的工作，导致消化不良、胃胀等不适。
误区三：趴着睡最舒服？
趴着睡会压迫眼球、影响呼吸，导致眼部疲劳、头晕脑胀，醒来后反而更加疲惫。
误区四：睡醒立刻起身？
午睡后，身体还处于「休眠」状态，立即起身会造成血压波动，导致头晕、乏力等不适。
如何正确午睡？
1.控制时间： 午睡时间以20-30分钟为宜，最长不要超过1小时。
2.选择合适的时间： 午饭后休息15-20分钟再午睡，避免影响消化。
3.选择合适的姿势： 平躺或侧卧，保持舒适的姿势，避免压迫身体。
4.睡醒后缓慢起身： 先在床上躺一会儿，然后慢慢坐起来，活动一下身体，再站起来。
午睡，是恢复精力的「加油站」，但也要掌握正确的方法，才能真正为身体「充电」，让你精力充沛地迎接下午的工作和生活！
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