30的张女士每次来「大姨妈」月经量都很多，常常有侧漏的烦恼。 张女士像网上说的那样在经期穿紧身内衣和紧身裤来避免侧漏。谁知这次张女士却出现了往常没有的腹痛、腰痛症状。
张女士担心是身体其他方面出现了问题，就前往医院检查。结果显示她身体状态良好， 感到腹痛和腰痛的原因是因为她经常在经期期间穿紧身衣服， 追加大腹部压力，造成经血逆流。
了解了原因后， 张女士将衣服换成宽松的，腰痛、腹痛的情况也消失了， 但是她想起网上看到的关于经期的几项禁忌，不禁怀疑是不是自己想错了。
一、所谓的经期禁忌，可能是谣言
月经是月经俗称例假， 是由于女性体内雌孕激素水平的变化引起的每个月固定1次的阴道出血现象。一般情况下， 正常月经持续时间为2-7天 。
女性月经来潮时，由于身体激素分泌不平衡，常常会出现各种 不舒服的症状， 为了让自己在经期好受一点，很多女性会选择遵守一些经期禁忌，但这些禁忌都是正确的吗？
相信很多女性像故事中的张女士一样对「大姨妈」期间的各种禁忌深信不疑，甚至可能已经照做了很多年，但是 这些禁忌很可能是谣言，让我们一起来了解一下吧。
1、经期狂吃不胖
有些女性追求完美身材会在平时克制自己的饮食来达到减肥的目的，所以一到经期就仿佛到了天堂， 遵循着「经期吃不胖」的「真理」来满足自己。殊不知这项「真理」并不「真」。
在月经造访前的一段时间，我们体内的雌激素水平下降，孕酮水平上升，身体由于采取节水措施会变得更重；而在月经到来时或者月经到来后，激素水平和新陈代谢会恢复正常，我们的体重也会回落。所以 经期吃不停不是因为真的吃不胖而是身体自身「欺骗」了我们。
2、经期不能吃芒果
很多人认为 芒果止血， 在经期不能吃，否则可能会使经血变少还可能会出现不舒服的症状。 这种说法是没有科学依据的。
女性朋友在例假期间会感到身体虚弱，抵抗力也不如之前。芒果富含丰富的维生素，可以帮助我们补充身体所需要的营养成分，还可以很好的清洁肾脏。 只要适量，经期是可以吃芒果的，但是注意不要吃冷藏的芒果。
3、月经期间不能运动
经期不能运动也是女性朋友们一直相信的说法，但是并不完全正确。 女性在经期期间可以保持适当的运动，但是一些剧烈运动和腹部运动则要尽量避免。
经期内进行剧烈运动会使血管松弛和加快血液循环，导致月经量增加，还有可能会出现贫血；在进行腹部运动时， 腹部由于受到挤压会导致压力增加， 子宫也会在这时候受到一定的压力，从而 出现痛经的症状。
4、红糖水可以治痛经
痛经喝红糖水想必是每位女性都知道的一句话，但 其实红糖水是不能治痛经的。 红糖的大部分成分都是蔗糖，蔗糖中的微量元素和维生素含量很少，有很多人在喝完红糖水之后痛经的症状确实有所缓解，主要是由于其性质温热， 饮用后会暂时减轻疼痛，但并非是红糖水本身的功效。
5、穿紧身衣避免侧漏
也有很多女性认为经期穿紧身衣服可以避免侧漏，但是这个说法其实也是不科学的。 经常在例假期间穿紧身内衣的女性朋友，可能会出现腹痛和腰痛的情况，这是因为紧身衣服会对骨盆和腹部造成压力，这会导致经血很倒流，从而出现不适。
二、月经期间，哪些禁忌必须要遵守
了解了上面一些并没有科学依据的「经期禁忌」后，相信很多人要问那经期什么都能做吗？其实不然，以下这些禁忌是经期必须要遵守的：
1、月经期间，不能吃寒性食物
一些寒性食物，比如：芹菜、香蕉、西瓜等， 经期吃的话会使月经量减少，这是由于寒性食物会收缩血管，影响到血液循环后使月经量减少，为了月经期间保持身体健康，最好避免食用寒性的食物。
2、月经期间，切记不要久坐不动
很多女性在经期时会因为痛经或者其他不舒服的症状而减少自己的运动频率，但是 建议大家尽量不要久坐不动。 长时间坐着不动，不仅会影响身体的血液循环，还会影响经期的正常流动，而且在来例假的时候，也有可能让卫生巾上的细菌和阴部接触，引起细菌感染。
3、月经期间，不要去医院拔牙
如果有女性朋友想要拔牙，最好不要在月经期间。 因为月经期女性身体的凝血状态与平常时间不同，拔牙易发生持续性出血，并且很难止血， 容易感染。 而拔牙是有时间选择性的，所以最好是月经结束两到三天后考虑拔牙，尤其是拔除创伤性较大的牙齿时，如智齿。
4、月经期间，不要捶腰
来月经前后，很多女性都会觉得腰酸背痛，经常会无意识的拍打腰背来缓解疼痛。但你绝对想不到，这个无心之举，可能会带来大麻烦。
在月经期间，由于盆腔充血，再加上宫腔中的月经血难以通过宫颈排出，只能通过增强子宫的收缩，挤压宫腔，将月经血强行排出，也就是 因为子宫的痉挛，所以才会出现腰酸腰痛。
而在这个时候， 如果用力拍打腰部， 也会使盆腔充血，血液流动加速， 月经量增加，经期变长，从而加重腰酸背痛。 如果情况严重，还会影响到子宫内膜剥离后的修复和愈合，从而导致慢性妇科疾病。
例假期间，各位女性要选择适合自己的方式，科学安全的才是更好的，切记不可听信传言！
参考资料
[1] 欧阳军.说说「例假」的那些事儿[J].家庭医学(下半月),2020(08):36-37.
[2] 张颖颖.恼人的例假[J].健康博览,2017(04):51.
[3] 吕丹梅.例假前的怪病[J].健康博览,2018(02):42-43.
