老李，我这腿儿好像不听使唤了，你快来扶扶我」，这天，老王头本来约牌友老李去菜市场买点新鲜菜回来，谁知道还没走一半路呢，老李就听到牌友在身后呼救；吓得他急忙过去扶老王坐下，两人就小聊了一会儿。

老王自己也纳闷儿啊，虽说已经年过60了，但平时太极打的是虎虎生风，也没啥病没啥灾啊，怎么一天天的不是这坏就是那坏，仿佛身体已经是残破缺油的机器。

老李却一口道破玄机：你这啊，叫缺精缺神。没听过那句话吗？「 老泄残精，人穷寿尽」，就是说那人老了后应该避免过度消耗精气神，不然是会影响寿命的。

「那怎么才能保护好精气神呢？」听老李这样一说，老王赶紧追问。其实，针对老王的问题，想要避开也不算难，关键是60岁以后，这四件事牢记别去做！

一、这精气神到底是个啥？

在我们的身体里，有一种神秘而又重要的东西，那就是所谓的「精气神」。

你可以把它想象成是你整个身体和心灵的活力源泉，就像是一种不可见的能量在我们体内流动。 虽然这听起来有点像武侠小说里的奇遇，但在中医学上，精气神却是一种很现实、很重要的概念。

精，可以理解为生命的根源，它储存着我们生命的基本物质；气，则是我们身体的运行动力，保证我们的各种生理功能正常运转；而神，则是我们的意识、情感和精神活动的总称。 这三者共同构成了我们健康的基础，就像是一个稳固的三角形支撑着我们的生命。

是不是听起来还有点玄乎，那咱们就说点现实和科学的。

有大量的科学研究表明，精神压力过大可能导致免疫系统紊乱，增加患上各种疾病的风险。而积极的精神状态则可以增强免疫功能，提高身体对抗疾病的能力。

这点大家想必深有体会吧？

平时工作压力、生活压力很容易就能影响个人健康，这实际上就是人体的「精气神」受到了影响。这可不是主观上的影响，而是客观真实存在的。

打个比方，如果一个人长期困于悲伤的情绪中难以脱身，饭也吃不下，睡也睡不好。那过不了多久，他的消化系统、代谢系统就会开始出岔子。

这就是为什么说精气神会影响人的健康、甚至是寿命等；反之同样成立。 一项长期追踪研究发现，保持良好的精神状态可以显著延长寿命，降低患心血管疾病和癌症的风险。

这些论据都在告诉我们，精神状态对于身体健康的重要性不可忽视。

尤其是对于老年人来说，精气神更是至关重要。随着年龄的增长，身体的各种功能逐渐衰退，老年人往往面临着诸如生活压力、孤独、疾病等问题。

在这个阶段，保持良好的精神状态就显得尤为重要了。

积极乐观的态度可以帮助老年人更好地应对生活中的各种挑战，保持心情愉悦，增强抵抗力，延缓衰老过程，提高生活质量。

那到底该如何保持精气神不散呢？关键老牢记这4件事千万别做。

二、想知道老人长寿的秘诀？看看这4点忌讳你犯了没

忌讳1：长期忧虑

长期忧虑是许多老年人面临的常见问题，尤其是当子女不在身边或者生活中遇到其他挑战时。

根据第七次全国人口普查结果显示，我国单身老人（单独居住的老人）数量已经超过3729万户，在社会经济如此发达的今天，空巢老人数量也在持续上涨。

正是因为如此，忧虑才成了影响老人健康最普遍的影响因素。

长期和子女的分居让他们时刻感到孤独、无助、焦虑等负面情绪，这种现象的普遍性提醒着我们，需要关注和帮助这些老年人调整心态，寻找支持和安慰的方式。或者建议老年人可以通过与家人、朋友保持联系，参加社区活动，寻找心灵上的慰藉，以缓解精神压力，保持心态的平和与乐观。

忌讳2：熬夜

熬夜可能会影响老年人的睡眠质量，导致睡眠不足、睡眠质量下降等问题，同样也会极大消耗精气神。有些老年人可能因睡眠浅、夜间多次醒来等原因，难以保持夜间的良好睡眠。

对于容易因睡眠浅而夜间多次醒来的这类老年人，尽量避免长时间仰卧，可以尝试侧卧睡姿，有助于减少夜间醒来次数； 或者在睡前进行放松活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡、做一些舒缓的伸展运动等，有助于缓解压力和放松身心。

如果以上方法无法改善睡眠质量，建议老年人咨询医生或睡眠专家，寻求合适的治疗和管理方法，可能需要进行睡眠监测或接受药物治疗。

忌讳3：常吃加工食品

加工食品的危害那可太多了，高盐、高糖、高脂肪，这就没有一项对老人是有好处的。

据研究显示，长期高盐饮食与高血压、心血管疾病等疾病密切相关。 年轻人都扛不住加工食品副作用，更别提年过60，身体机能都大不如前的老人了。

所以对于老人来说，想要保持健康的精气神状态，就更需要注意食物的营养成分和质量。

医生建议中老年人，选择购买新鲜、天然的食材，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、优质蛋白质来源等，有助于提供丰富的营养物质，维持身体健康和精神状态。

忌讳4：滥吃保健品

随着年龄增长，一些老年人可能会倾向于通过补充保健品来弥补身体的营养不足或缓解健康问题。

当然，咱也不是说保健品就一点营养价值都没有，关键是不能乱吃、胡吃！市场上的保健品种类繁多，质量良莠不齐，有些甚至可能存在虚假宣传和不合格产品。

老年人应该谨慎选择保健品，避免盲目跟风或贪图便捷。

在选择保健品时，最好咨询医生或专业人士的意见，根据自身的健康状况和需求选择适合的产品，并严格按照说明书的建议用量使用，避免过量或滥用。

结语

总之，精气神代表着人体内在的能量和精神状态。它是人体生命活动的核心，对身心健康起着重要作用，特别是对于老年人而言更是如此。

保持精气神的旺盛，对老年人来说意义重大，它不仅关乎身体健康，还关系到心情愉悦和生活质量。为了保护精气神，老年人需要注意诸多事项。

首先，避免长期忧虑和焦虑，尤其是子女不在身边等问题可能引发的精神压力。

其次，老年人应该选择新鲜、天然的食材，避免食用过多加工食品，尤其是高盐、高糖、高脂肪的食物。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜和不规律的生活方式。最后，要谨慎使用保健品，避免滥用对身体健康造成的负面影响。

总的来说，保护精气神是老年人健康生活的重要保障。通过注意生活细节，合理调节生活方式，老年人可以保持精神状态的旺盛，享受健康幸福的晚年生活。

参考文献：

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[2]陈继业,张萍.用现代科学观点看精气神[J].现代中西医结合杂志, 2020

[3]刘志坤,张魏丽,刘殿武.高龄老人长寿因素研究进展[J].河北医科大学学报, 2016, 27(1):3