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「孔大哥，你听说过没， 桃子好像能防癌症 ，好像吃了它就能百毒不侵似的。」
村头的王大妈一边挥舞着手里的扇子，一边热情洋溢地对周围几个同样白发苍苍的老人说道。
孔大哥今年刚刚年满七十， 正是到了个整天琢磨养生的年纪 ，他听了这话，眉头一皱，心中暗自嘀咕：真有这么神奇吗，这听起来太玄乎，得去问问医生才行。
于是，第二天一大早，孔大哥就来到了镇卫生院，找到熟识的老张医生。
张医生是镇上德高望重的医生， 平日里经常给村民们答疑解惑 ，今天一看到孔大哥愁眉苦脸的样子，他不禁笑道：「哟，孔大哥，什么风把您吹来了？」
孔大哥压低了声音，有些尴尬地说：「张医生，昨天村里那帮老人家说，桃子是癌症的克星，吃了就能不得癌症，您说这话靠谱吗？」
张医生听了这话，忍不住笑了起来：「哈哈，孔大哥， 看来您也被这‘民间传言’给绕住了 ，桃子虽然好，但真要说它是癌症的克星，未免有些夸大了。」
「桃子有丰富的营养，但癌症这玩意儿可不是吃几个桃子就能解决的，咱们倒是可以好好聊聊老人家适合吃的几种水果， 桃子算是一种，另外还有两种 ，我给您慢慢说。」
张医生话音未落，孔大哥已经迫不及待地把耳朵竖了起来，生怕错过一句，张医生不慌不忙地倒了一杯水，坐了下来，开始讲述起来。
张医生清了清嗓子，对孔大哥说：「咱们来聊聊桃子， 桃子里头维生素和纤维素的确实不赖 ，还有不少抗氧化成分，对咱们身体确实挺有益的。」
「尤其是维生素C，能增强咱们的免疫力，降低细胞受损的风险，但要说它能预防癌症，这就太过夸张了，多吃点桃子确实好， 它能帮助消化，预防便秘。」
孔大哥听了，点了点头，说：「原来是这么回事儿，那那帮老伙计可真是有点吹牛皮了。」
张医生笑着接着说：「其实，不只是桃子，还有两种水果，老人家也特别适合吃，一个是苹果，一个是猕猴桃，这两种水果啊 ，对老年人的健康也很有帮助。」
孔大哥眼睛一亮：「苹果和猕猴桃吗，张医生，您可得好好跟我说说，这些水果到底有什么神奇的地方？」
「咱们先说苹果吧，您知道， 苹果可是有‘水果之王’的美誉 ， 天天吃苹果，医生远离我，这话虽然有点夸张，但苹果的好处确实不少。」
张医生伸出三个手指，笑着说：「苹果里头这膳食纤维可是个宝，很多上了年纪的朋友活动量不大，容易便秘，这苹果啊，正好就能帮上忙。」
孔大哥听到这儿，点头表示同意：「这个我还真知道，我自己有时候也啃个苹果， 就是为了通通便， 效果确实不错。」
张医生继续说：「它里面有一种叫做类黄酮的东西，这东西有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的伤害，每天吃一个苹果的人， 患心血管疾病的风险低不少。」
孔大哥咂了咂嘴：「嗬，还有这讲究啊，那苹果可真得多吃点。」
张医生笑道：「对，还有第三点，苹果的热量低 ，但营养丰富，维生素、矿物质都有 ，特别适合老年人作为日常的零食或者餐后水果。」
孔大哥满意地点了点头，接着问：「那猕猴桃呢，它有什么好处？」
张医生放下水杯，对孔大哥说 ：「猕猴桃也是个挺适合老年人的水果， 你知道的，猕猴桃有个外号叫‘维C之王’，这可不是随便叫的。
「它里面的维生素C很多，比橙子还要多呢，有研究说，吃一个猕猴桃，一天的维生素C需求就满足了，这对预防感冒和其他感染特别有帮助。」
「猕猴桃里还有一种叫做叶酸的东西， 这对心血管健康特别有帮助， 叶酸摄入不足可是引发心血管疾病的一个风险因素，而猕猴桃中的叶酸能帮助降低这种风险。」
孔大哥听得一愣一愣的，忍不住说道：「嘿，我原来还真不知道猕猴桃有这么多好处，看来以后可得多吃。」
张医生笑了笑，继续说道：「所以啊，孔大哥， 咱们老年人吃水果，要讲究个均衡 ，桃子、苹果、猕猴桃都是好东西，但可不能迷信说哪个水果是‘癌症克星’。」
孔大哥点了点头，说道：「张医生，我明白了，以后我就按您说的，桃子、苹果、猕猴桃轮着吃，也不迷信那些传言，健康最重要。」
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参考文献
[1] 杨龙.理想心血管健康的研究现状与进展, 中国心血管病研究, 2024-05-20
