徐大妈退休后最大的兴趣就是跳广场舞，但这天徐大妈跳得正起劲时，她却突然觉得下腹有什么东西掉了下来。
徐大妈潜意识摸向裤子， 湿哒哒一片 ，她第一反应是月经来了，可转念一想自己早就停经了啊，不多想赶紧去厕所看看，结果出大事了！
看到下体掉出来的东西，被吓坏的徐大妈立刻去了医院，「医生，完了我肚子里有东西掉出来啦，还有一半连在身体里，太吓人了。」
经医生检查发现，确实是有东西掉出来了，而这东西正是她的 子宫 。
这个结果让徐大妈觉得不可思议，好好的子宫，怎么就睡会掉出来呢？
一、"掉"下来的尴尬：子宫脱垂
人们常说的阴挺其实就是子宫脱垂，也就是上述案例中徐大妈出现的子宫掉出体外的情况，主要是因为 盆底肌无力 造成子宫等器官沿阴道下降甚至跑出体外。
子宫脱垂带来的影响也很严重，女性出现子宫脱垂往往会出现腰痛及下腹坠胀感，并伴有 慢性炎症 。此外，常见小肚子变大；白带增多，伴有脓血样；如果膀胱也膨出还会导致尿失禁等等。
对于子宫脱垂是怎么来的？很多人都不甚了解，临床上总结了导致原因如下：
妊娠和分娩 ：即分娩过程中的挤压造成的产后损伤，造成盆底肌肉和韧带受损，长期无法恢复就会出现脱垂。临床上大多子宫脱垂患者都经历过生产，在一项关于产后42天盆底功能障碍的回顾性研究中发现， 子宫脱垂的产妇占70.07%。
盆腹腔压力： 主要是由于患者长期便秘、咳嗽、超重且长期从事高强度体力劳动，导致盆腹腔压力与日俱增，最终盆底肌就兜不住了。
盆底组织发育不良： 有些女性天生子宫或盆底肌 发育不全、畸形 ，也会导致子宫脱垂。
年龄： 临床上大多子宫脱垂患者都是有过生产且停经后的大龄女士，这和患者年龄增大后雌激素分泌下降，器官机能开始衰退，其中也会影响盆腔肌肉弹性下降，，无力承担子宫重量，导致膨出。
二、这些症状是「子宫出逃」信号
其实「子宫出逃」早有预谋，只是很多人忽视了症状，病情被耽误导致子宫脱垂了，才发现自己有这个疾病，甚至有些长者以为要切除子宫，所以拖到病情严重才去看医生，这时候，已经无法通过诊治挽回，不免让人唏嘘不已。
专家提醒，出现这些症状是「子宫出逃」信号，要注意！如果出现长期阴道腔内压力大，久站或过度劳累后腰酸背痛且有下坠感，经常憋不住屎意，一有排便感，需马上排便；还有人会排尿完后，又不自主的滴尿，溢出少量尿液等症状，一定要及时排查。
如何治疗子宫脱垂，其实对于不同程度的盆腔脏器的脱垂，治疗方法也有分别。
如果是轻度，一般通过物理治疗就可以延缓；2期子宫脱垂如果已经出现部分症状，子宫尚未脱出阴道口，可以通过物理康复治疗或者子宫托等保守治疗，缓解病情，部分情况需要手术治疗。
盆底康复治疗就包括了我们常见的 凯格尔运动 ，通过运动收缩、锻炼盆底肌肉，从而恢复盆底肌肉的活性。做起来其实很简单，就是不断重复收缩然后放松盆底肌肉，每次收缩保持3秒以上，重复练习10~15分钟，每天坚持2~3组。
另外，3-4期子宫脱垂，如果康复治疗效果不佳，且治愈的几率也较低，只能使用子宫托或者接受手术治疗缓解。
其实轻度的子宫脱垂可能没有任何症状，往往对于我们的日常生活不会产生什么影响。不要羞于治疗，否则延误治疗时机可能导致更严重的后果。
三、女性要如何远离这种「社交癌」？
广州医科大学附属第一医院盆底疾病诊疗中心主任张晓薇教授表示子宫脱垂并不是老年人专属疾病，有调查显示，20到29岁的年轻女性也有2%几率患有子宫脱垂问题，只是高龄女性患病风险更高，所以想要避免子宫脱垂，主动防治很重要！
1、重视产后保养
加强产后康复锻炼，如上文说到的凯格尔运动，刺激盆底的肌肉收缩。另外月子期间要避免长时间使用束腹带，降低腹压下移趋势，同时坚持母乳喂养，乳头刺激会影响子宫收缩，帮助盆腔恢复。
2、避免过度疲劳
日常生活不要长期从事搬抬重物的活动，负重活动及过度用力都是是子宫脱垂的重要原因。注意劳逸结合，避免过度疲劳，避免重体力劳动，特别是产后。
3、注意便秘问题
如果有便秘问题，不要用力排便，会导致腹部压力增加，增加子宫脱垂的风险。应该多运动喝水，饮食上要注意多吃纤维多的蔬菜，健康排便。
4、增强自身体质
女性抵抗力不强也是子宫脱垂主要原因，因此预防可能疾病，最好坚持运动增强体质，强身健体，提高器官功能，才能远离子宫脱垂的可能。
预防子宫脱垂，除了要注意身体上的问题外，还有注意饮食调整，多吃对身体有益的食物，同时最好保持良好的心态，积极的情绪会对自身有意想不到的促进作用，也能更有效预防子宫脱垂的问题。
参考资料：
[1]【「我才23岁，子宫却已开始『脱垂』，怎么会这样？！」】.人民网. 第十一诊室. 2021-05-11
[2]【无惧难言之隐！妇产科医生教您正视子宫脱垂！】.苏州大学附属第一医院. 2022-03-15
[3]【「阴挺」是什么病？为什么女人会得这种病？3个方法能预防】.医联传媒. 2023-07-14
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