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「老年痴呆防不胜防，画钟法或许可以更快发现。」
相比于其他慢性疾病，老年痴呆来势汹汹且隐藏性较好，据相关事据统计，在2020年，全世界大约有4千万老年人患有痴呆症，并且还在随着时代发展递增，平均每年增长990万人。
虽然老年痴呆不会直接致命，但却影响范围极大，老年人一旦患病，便可能诱发一系列的并发症，甚至还会影响家人和社会，是大多数老年人比较畏惧的疾病。
但在研究预防阿尔兹海默症的历史上长河中，曾出现过被全球医疗专家共同认可的「画钟法」，只需要简单的操作，或许可以有效反映出个体的空间构图能力，以及短期记忆、执行能力，40岁以上的人就可以使用了。
如果并未完整的完成「画钟」，作画困难或画出来的有偏差，可能意味着存在潜在的认知问题，则需要进一步观察，着手预防阿尔兹海默症。
世界公认的最快速发现痴呆的方法——画钟法，如何操作？
画钟法首先是有一位英国神经学家亨利海德提出的，在经过试验之后逐渐被推广到全球，后来，才在世界范围内被广泛应用于判断早期阿尔兹海默症。
具体的操作方法也比较简单，在家就能完成，再开始之前需要准备好纸和笔，然后下指令：画出一个钟表，要有钟表上有数字，然后将数字顺利写完后，根据指令画出对应的时间，其中以11:10和08：20最为常用，然后就可以开始评分了。
第一：观察测试者是否顺利画出闭锁的圆形表盘，画出来加1分，未画出或作画困难不加分。
第二：在表盘上标注12个小时，是否标注正确，数字的顺序和位置是否合理，正确的加1分，错误的不加分。
第三：在下达具体时间后，表盘上分针的指针指向的位置是否正确，位置正确加1分，错误不加分。
第四：检查时针是否在正确位置，是否存在偏差，位置准确加1分，不准确不加分。
最终，将「画钟法」过程中所得的分数进行统计，总得分在3-4分时，证明测试者的认知能力较为正常，认知水平处于健康状态，如果总得分在0-2分，或许表明认知水平较低，患阿尔兹海默症的风险较高。
不过、「画钟法」测试只是一个自行筛查的小方法，不能完全代替专业的认知筛查，建议大家对老年痴呆有所顾虑的话，尽量寻找专业机构进行筛查，确定认知问题后早干预治疗，对延缓认知疾病的进行有很大帮助！
中老年人如何识别早期痴呆，预防痴呆进一步发展？
另外，近些年来关于如何识别早期痴呆的研究层出不穷，许多研究人员对此做出专研分析。
2023年，就有学者在国际杂志【ournal of Alzheimer's Disease】发表了一项重要研究，科学家们针对多项研究报告进行分析，开发出了低成本预测痴呆风险的方法。
在研究过程中，研究人员纳入了1.3万名参与者，根据其认知状况进行评估，发现那些客观记忆测试评分较高、表现较好的参与者，未来患痴呆症的风险相对较低。
而那些本身具有记忆缺陷的参与者，随着时间的推移这种缺陷会逐渐加剧，机体患痴呆症的风险也会大幅度增加。
在深入了解不同认知状况的参与者后，研究人员发现机体的健康水平、财务状况等都对认知能力有所影响，或许也会影响痴呆症发生的风险。
值得注意的是，这项研究中主要测试的客观记忆，而非主观记忆，虽然两种记忆方式都对诊断认知缺陷有帮助，但客观记忆测试，或可直接代表参与者的认知能力健康与否，因此，客观记忆水平可作为中老年人痴呆风险监测的标志之一。
不过，这种评估方式较为片面，并不能长期预测个体患痴呆的风险，还有待更加全面的检测方式来评估痴呆症的患病风险，为预防老年痴呆做准备。
痴呆早期如何预防，以下几种方式中老年人记住了！
如果不慎被检查出痴呆风险较高，处于痴呆早期，也可以通过一些日常方式进行干预，以下几种方法中老年人要谨记，或可保证认知水平的健康。
① 注意饮食 饮食预防痴呆是日常干预中老年人认知功能的关键，建议平时适当多吃一些有益于大脑的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋，以及新鲜蔬果，它们中含有的大量矿物质、膳食纤维和微量元素，可有效调节大脑神经，保证认知功能健康，继而有降低老年痴呆风险的功效。
今年3月份，美国知名大学的学者在【神经病学年鉴】期刊上发表了相关研究，发现老年痴呆与饮食有一定的关系，多吃健康的食物可有效降低痴呆风险和衰老速度，对老年人益处很大。
在研究过程中，科学家纳入了1644名60岁以上的参与者，分别对它们的大脑认知能力、饮食习惯、健康状况进行检测，确保其中无老年痴呆患者。
然后，再将参与者按照不同的饮食习惯进行分类，其中可分为摄入健康食物组和不健康食物组。
之后的每4-7年，研究人员便会对参与者进行全方面检测，包括血液采样、神经认知测试以及问卷调查，以此来观察他们大脑的衰老情况和痴呆发生的风险变化。
最终，在所有参与者中，有471名参与者被诊断出患有老年痴呆，通过对他们的饮食习惯进行分析后，研究人员表示：
更健康的饮食会降低老年痴呆的患病风险，参与者也拥有较低的全因死亡风险，其中，饮食和痴呆的关联达到27%，与全因死亡风险的关联高达57%。
总而言之，生物的饮食和痴呆之间的潜在关联似乎是合乎逻辑的，健康的饮食或许真的有助于预防痴呆，该结论可以作为未来研究老年痴呆的方向。
② 多读书看报 也可通过「多动脑」的方式来训练大脑，保持认知功能处于活跃状态，或可有效避免大脑长时间不用出现老化衰退，建议中老年人日常无聊多读书看报，做一些益智的小游戏。
另外，多了解新事物也是提高认知水平的关键，现在许多老年人会用「老了，脑子不如年轻人，学不会」来抵抗新事物，但其实，如果能耐下性子多接触互联网和电子产品，或许能打开新世界的大门，加速大脑的运转，有助于提升认知。
最后，中老年人还要保持多看新闻、了解时政的习惯，这能更好的加深中老年人与社会的联系，防止因缺乏社会属性出现认知障碍。
③ 坚持运动 预防老年痴呆最重要的因素之一便是运动，长时间坚持恰当的运动，可以在调节心率的过程中，锻炼大脑的功能，从而降低大脑老化的速度，进一步起到预防痴呆的目的。
建议中老年人根据自己的喜好选择相应的运动项目，如慢跑、散步、快走、游泳等，这样比较容易坚持，还能在锻炼身体的同时预防老年痴呆。
④ 保证充足的睡眠 睡眠是身体健康的重中之重，一个人保持充足的睡眠，不仅在工作学习时会充满活力，头脑也会格外清晰。
而对中老年人来说，睡眠更为重要，甚至于疾病和寿命挂钩。
当睡眠不佳时，便可能会引起精神和情绪不佳，继而造成大脑神经中枢系统紊乱，认知功能受到阻碍，或可增加痴呆风险。
因此，中老年人想要让头脑保持健康，避免老年痴呆，应该注意休息，每天保证有7~8小时的睡眠时间。
总而言之，老年痴呆的病因虽然尚未明确，但测试和预防早期痴呆能有效避免老年痴呆的发生，对老年人自身、家人、包括社会来说，都是一件好事。
参考文献：
1.JAD：科学家发现能用于早期识别个体痴呆症风险的新型潜在工具.2023-08-14.
2.哥伦比亚大学研究，这种饮食，或减缓衰老，降低痴呆、死亡风险.2024-03-18.
