以下是根据身体活动水平大致确定每天卡路里摄入量的方法：
1. 久坐少动（很少或几乎不运动、以坐姿工作为主）：女性一般每天摄入 1800 千卡左右，男性 2200 千卡左右。
2. 轻度活动（每周有少量轻体力活动或运动 1-3 天）：女性可摄入 2000 千卡左右，男性 2400-2600 千卡左右。
3. 中度活动（每周有较多中等强度运动或体力活动 3-5 天）：女性可摄入 2200-2400 千卡，男性 2600-2800 千卡。
4. 高度活动（每周有高强度运动或重体力劳动 6-7 天）：女性可摄入 2400-2800 千卡甚至更多，男性可摄入 2800-3200 千卡甚至更多。
需要注意的是，这只是一个参考，个体差异较大。如果要更精确地确定，还可以考虑通过专业的身体成分分析、基础代谢率测定等方法，结合具体的目标（如维持体重、增重或减重），在专业人士指导下进行计算和调整。同时，在调整热量摄入时，要始终确保饮食的均衡和多样性。
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