身体是革命的本钱，俗话说，「一天之计在于晨」，想要身体好，养生要从早晨开始。
有人说，早晨养生首先要喝水，也有人说要去洗手间排便，其实，这两样东西都是第二位的，最重要的是这件事，你做对了吗?
1、先让大脑放松一下。
一般我们早上醒来，都会匆匆忙忙的穿衣服，起来做运动，或者做事，或者上班。时间很短，很紧张。这种做法其实不好，会伤脑。早上刚醒来，我们身体的功能还没有完全恢复到原来的状态，需要调整时间，所以必须给大脑缓冲的时间。
我们醒来后，睁开眼睛，躺在床上几分钟后，让大脑稍微醒来后再穿衣服起床。这有利于身体各功能的快速恢复，有利于养生，有利于健康。
2、打开窗户，深呼吸。
我们晚上睡觉一般会把窗户和门关上，以免寒气侵入身体，人在房间里休息一夜，一定会释放很多废气。所以我们起床后可以打开窗户通风，这样室内的空气就能流通了。
这个时候，我们来几次有力的深呼吸，可以更好的呼吸室外的新鲜空气，促进身体的新陈代谢，更利于肺和血液的健康。
3、好好刷牙
早晨起来一定要刷牙，因为晚上睡觉时，口腔环境属于恒定状态，很容易让细菌繁殖生长，产生口气，危害口腔健康。
4、喝一杯温水
刷牙之后，我们要喝一杯温开水，因为人在夜间新陈代谢时，身体处于缺水状态，此时喝一杯温开水，有助于身体补充水分，可稀释血液浓度，帮助毒素排出，还可有效保护肾脏和血管。
5、排便
我们应该养成早起排便的习惯，因为经过一夜的休息，我们的身体会积累各种毒素和垃圾。如果我们能养成早上排便的习惯，就能帮助身体及时排出毒素和垃圾，这对我们的健康有益。#哆咖医生超能团#
