一天一包烟，快活似神仙！
在老陈看来吸烟这件事又不耽误别人，他的烟瘾很大，一天要一包才够，即便是家里人劝也不行，老陈觉得吸烟伤害的也是自个的身体，凭什么要戒烟呢？
话虽如此，当老陈被医院诊断出肺癌早期后，他不得不开始戒烟了，吸烟容易戒烟难，少了烟的生活让他每天痛苦不已。
那么如何科学进行戒烟？人体一天吸烟的极限又在哪里？
吸烟对人体的伤害是不可逆的
根据可靠统计，吸烟对人体的伤害是不可逆的，除了会增加肺癌的患病风险，还会在一定程度引发心脏病以及中风的概率。而造成这些伤害的根本原由，是因为香烟的有害物质会通过呼吸进入人体内部，对身体造成严重损耗。
有意思的是，即使每天只抽一两根烟，也会对健康造成威胁。根据多人研究对比发现，吸烟对心脏方面的影响不在于吸了多少，哪怕每天就是只抽一根烟，患心血管的风险同样会增加。
回到最初的问题，人的身体对香烟承受度是多少？由于每个人承受度不同，很难有确切的数字，但是我们通过对人体的研究可以得出，人体的自我修复能力是有限的，每天最多5根烟就是身体能承受的极限了。
除了常见的健康问题，吸烟还可能以一些意想不到的方式影响我们的生活。如果长期吸烟，那么你的记忆力就会很大概率下降，反应也会变得迟钝，这影响的不仅仅是工作效率，更影响了生活质量，很大程度增加生活中的安全风险。
更何况吸烟的影响的不单单是个人，二手烟的伤害程度，甚至远高于吸烟者本身。如果不吸烟的人长期接触二手烟的话，哪怕接触的时间很短，也会增加20%—30%的发病概率。
除了「二手烟」甚至还有「三手烟」，有人可能会奇怪什么是三手烟，通俗点来讲，三手烟是指吸烟后留在环境中的有害物质。这些物质可能附着在衣服、家具、地毯等表面，很难清除干净。
不管是几手烟，对人体的伤害都是极大的，尤其对于孩子来说。长期吸入这些烟雾，会增加哮喘、呼吸道感染等疾病的发生率，这伤害的不仅仅是自身，伤害的可能还是一个家庭。
吸烟除了对呼吸系统有伤害外，对女性来说，更会加速身体的整体衰老。这是因为烟里的有害物质，会破坏皮肤的弹性，导致皱纹提前出现。而且吸烟还会影响血液循环，使皮肤失去光泽，变得发黄。
研究发现，女性每天抽一根烟，得冠心病的风险就会增加119%，而男性则是74%。尤其是在做了对比试验后，这种差异更是明显。
当男女对照组每天抽烟达到20根的时候，女性对冠心病的发病概率为295%，男性对冠心病的发病概率127%，这个惊人的对比值得我们细细考量。这个发现提醒我们，在制定戒烟计划时，可能需要考虑男女之间的差异。
为何「戒烟」会有长期性和困难性？
在提到吸烟的危害时，有一个有意思的概念「包年」，这其实是用来计算吸烟量的一个方法。「包年」指的是吸烟的包数在乘以吸烟年数，如果按照一个人一天吸烟一包的量来算的话，倘若他抽了30年，那他的吸烟量就是30包年。
一般来说，20包年后，得肺癌的概率就会直线飙升！这再一次向我们表明了吸烟长期累积下，对身体的不可逆性质。
除了这些内在因素，吸烟对环境的影响也是巨大的。你能想象到吗？一个小小的烟头，完全分解的时间达到10年之久，它们危害的不仅仅是土壤和水源，甚至野生动物都能造成影响。戒烟不仅是为了自己和身边人的健康，也是为了保护我们共同生活的家园。
明明有这么多健康风险，为什么还有这么多人难以戒烟呢？这是因为烟里有一种上瘾的尼古丁，当尼古丁进入人体内部时，会让人感到十分愉悦和开心。
长此以往下去，尼古丁会让大脑产生依赖性。如果这时候你选择戒烟的话，就会产生烦躁、焦虑等不适症状，这也使得戒烟的困难性大大增加。
不过戒烟的好处却是很明显的，如果停止吸烟，人体会缓慢修复对身体造成的伤害。有明显改变的是味觉和嗅觉，它们会变得更加灵敏。
长此以往下去，呼吸也会得到很大程度的改变。慢慢的，各种疾病风险率也会下降，在保护自身健康的同时，也减小了亲近之人的发病概率。
科学「戒烟」又是怎样的呢？
不过在戒烟过程中，我们也要时刻注意自己的身体情况。如果出现持续性咳嗽、胸闷或体重下降等症状，一定要早点去医院治疗，这个可能是早期肺部疾病的信号。早点发现问题并及时处理，可以大大提高治疗的成功率。
不过「戒烟」是一项持之以恒的运动，实施起来具有一定困难性！那要是想戒烟的话，又该如何科学戒烟呢？
我们要做的的就是从「不心急」开始，戒烟本就是一个持之以恒的过程，建议从每天少抽一根烟开始，逐步减少吸烟量那么，如果在戒烟过程中，出现焦虑、烦躁等不舒服的感觉，可以通过转移注意力来缓解，通过运动、深呼吸等都是可以的。
只要想戒烟，什么时候都不算晚，哪怕是长期吸烟，只要开始戒烟，身体就一定会明显得到改善。就比如有一个73岁的老汉，作为一名肺癌患者，他在手术后戒烟后，身体状况恢复的很不错。
吸烟的危害涵盖了个人健康、公共卫生和环境保护等多个方面，其危害性质不容小窥！
戒烟是一项长期的目标，这需要我们保持积极应对的决心，每一个下定决心戒烟的人，一定会在多方努力之下，成功戒烟！到时候一定可以创造一个更健康、更清新的无烟环境。
