继「晒背」之后， 81℃的火焰山祛湿之旅火了， 起因是有网友现身说法：去新疆火焰山旅游一趟，不仅不长痘了、不痛经了，甚至连肚子都小了。
由此可见，为了祛湿国人是有多拼。
许多人一旦感觉稍有不适，如身体乏力、精神不佳、食欲不振、身材走样等，就通通归结为湿气重，然后把各种祛湿饮品、祛湿食物都招呼上。
更有商家为贩卖祛湿产品，夸大祛湿效果，无形中营造了大众对湿气的焦虑，更加深了「祛湿」的执念。
那么究竟该不该祛湿呢？当然应该！
要在正确认识湿气的基础上
选择科学的方法来祛湿，
才能达到好的效果，
盲目跟风只会与养生背道而驰。
湿气 ，中医称湿邪（凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪），是我国传统中医理论中导致疾病的重要因素之一，与「风、寒、暑、燥、火」并称为「六淫邪气」。
在中医学中，对于湿邪的理解有一个生动的比喻：「如油入面」，意为湿邪在侵袭人体时，其特点就像油滴入面粉中，难以分离，难以清除。
用几个字总结湿气的感受即为：「重」「浊」「闷」「腻」「缓」。
重
指 沉重感 ，表现为 头部和腰部发沉 ，中医学中有「首如裹」「腰中如贯五千钱」等形象的描述；
浊
指 分泌物、排泄物都变得秽浊 ，呼出的气体味道也不正常，感觉是一口浊气；
闷
指 闷胀感 ，感觉 胸闷、头闷 等，有些人甚至说不出具体哪里闷，感觉到处闷；
腻
指 黏腻感 ，感觉口腔黏腻，喝水也不能缓解，大便黏腻不成形，粘在马桶上不易被冲走，出汗也黏腻，反反复复；
缓
指 病势比较缓 ，没有什么急症，可能长期伴随着你，治疗也比较缓，没那么快能根治，脉象也是缓脉比较多见。
如果没有以上感受其实可以不用为祛湿而焦虑如果有以上症状，也要把心态放平
祛湿不是一天能解决的
正确的治疗方式
良好的生活习惯
才是最好的治疗方法
很多人认为祛湿就是要发汗，通过晒背、泡澡等方式，导致大汗淋漓。
火焰山祛湿
就是这种原理，高温的环境让人体水分极速蒸发，
身体有了类似「祛湿」的效果
。
其实这种方式治标不治本，当游客结束短暂的新疆之旅，回到南方后，湿气带来的致病因素仍然存在。
此外，如果不注意及时补水，轻则脱水，重则中暑，
错误的发汗还会导致阴虚体质
。
还有些人认为胖就是湿气重，购买各种祛湿减肥茶，最后
导致胃肠功能紊乱
，脾虚反而湿气更重了。
建议大家不要盲目祛湿，要在正确的辨证指导下进行祛湿治疗。
由于湿气入侵人体时「如油入面」，因此，祛湿并非一朝一夕之功，而是
需要我们从日常生活的多个方面进行综合调理
。
【黄帝内经】提到的「食饮有节，起居有常，不妄作劳，百病不生」，就点出了祛湿的根本。
1.饮食有节，健脾祛湿
中医常说，
健脾祛湿
，保持脾胃健康是祛湿的重要一环。从饮食方面来看，除了熟知的
薏米
、
红豆
等具有利水消肿、健脾祛湿功效的食物外，日常还可以多摄入
一些富含纤维素的蔬果
，如
芹菜
、
冬瓜
、
黄瓜
等。
这些食物不仅能帮助促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，还能在一定程度上调节体内水分平衡，减少湿气的滞留。此外，
保持饮食清淡，避免过食油腻、生冷之物
，也是保护脾胃的要点。
2.起居有常，作息规律
生活习惯上，要
保持规律的作息和充足的睡眠，不要熬夜
。
充足的睡眠是身体各项机能得以恢复和调节的关键，也是保持体内阴阳平衡、防止湿气侵扰的重要保障。
3.不妄作劳，适量运动
适当的运动不可或缺。
通过运动，可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢
，帮助身体排出多余的湿气。
需要注意的是，运动时要
避免过度劳累和出汗过多
，以免耗伤体内阳气，从而加重湿气。可以选择
散步、慢跑、打太极
，让身体微微出汗，帮助排出湿气。
4.改善环境，干燥通风
生活环境的改善也是祛湿的重要措施之一。
保持居住环境的干燥
，避免长时间处于潮湿、阴暗的环境中。
可以使用一些
具有祛湿功效的家居用品
，如竹炭包、除湿机等，进一步降低室内湿度，创造一个更加宜居的生活环境。
5.中医助力，内调外治
伏天正是祛湿的最佳时间，可以通过
中药内调和中医的外治疗法
。如：针灸、拔罐、中药泡脚、穴位贴敷、扶阳罐等来帮助祛湿。
推荐一个祛湿的特效穴位：
阴陵泉
（位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，湿气重的时候一般压痛较明显）。
这是一个健脾祛湿的保健穴位，平时可以适当按揉。
总而言之，要有效地祛除湿气，除了要关注季节变化、调整生活习惯、保持良好的饮食和运动习惯外，
还需要结合自身的身体状况，
采取适当的方法进行调理，
不可盲目祛湿。
本文综合 健康湖北 湖北省肿瘤医院
