近年来，
随着生活节奏的加快和生活方式的转变，
心血管疾病
呈现「年轻化」和全年龄段发病趋势，
年轻人被确诊为心肌梗死、
甚至因此而猝死的案例并不少见。
此前本报也曾多次报道
相关心梗案例
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而辅酶Q10作为
这一两年来最热的保健品之一，
宣传语更是让人眼花缭乱，
包括 「心脏守护神」「心脏小马达」 等，
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有网友称其
有 保护心脏、预防心肌炎 的功效，
不少有熬夜习惯的年轻人靠它来「保命」，
作为自己的 「防猝死」 补剂。
但这真都有效吗？
辅酶Q10能预防猝死吗？
确实对心脏有好处 但不防猝死
辅酶Q10是一种线粒体辅酶，为人体必需的化合物，结构与维生素相似，因此也 被称为维生素Q 。它在人体中主要起到抗氧化和清除自由基的作用， 可保护皮肤健康、延缓衰老，还能抗炎、增强免疫力 。辅酶Q10在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布较多，其中在心脏中的浓度最高。因此， 被人们认为对心脏好 。
「在临床上，确实有用辅酶Q10来 辅助治疗心衰、暴发性心肌炎等心脏疾病 ，从而改善心肌能量代谢和心脏功能。」福建卫生报健康大使、福建医科大学附属第一医院老年医学及高血压科副主任医师蔡文钦表示：「 但这些都是针对已经患有心脏疾病的人群，且只是辅助治疗 。」
蔡文钦提醒，千万不要认为吃了辅酶Q10能防猝死。「熬夜后补充辅酶Q10最多有点 缓解疲劳 的作用，而长期熬夜，反而是猝死的高危因素。」
此外，导致猝死的原因很多，无法通过 长期服用保健品 的方式来预防猝死。正确的防猝死方法主要在于平时的生活中，包括：
少熬夜，别太劳累；
别吃太饱：高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担；
戒掉烟酒；
遇事冷静：以免触发应激性心肌病；
减少抑郁：科学排解焦虑、压力大等不良情绪；
适量运动：平时不参加锻炼的人不要突然大量运动，平时不要久坐，保持运动习惯；
重视体检，防控基础病。
健康人群无需额外补充 过量补充反而打破平衡
那么，健康人群有必要服用含有辅酶Q10的保健品吗？对此，蔡文钦也不认同：「辅酶Q10的主要来源是自身合成以及少部分的饮食摄入。 没有特殊疾病的健康人群是不需要额外去补充 。相反，如果长期补充辅酶Q10， 自身的平衡反而被打破 ，自身合成能力就会变差，得不偿失。」
其实，不需要吃补充剂，我们也能通过食物摄入辅酶Q10。比如动物心脏的含量是最高的，其次在肝脏、动物肉、脂肪含量丰富的鱼类、坚果、鸡蛋中也都含有。
表：常见食物中辅酶Q10的含量
福建卫生报公益药师、福州市第一总医院副主任药师阮贤妹也表示， 大部分情况下 ，人体通过食物吸收及自身合成，能获得足够的辅酶Q10， 不用常规每日外源性补充 。
她介绍，辅酶Q10保健品目前在我国批准的保健功能只有「抗氧化」和「增强免疫力」。
每个国家对辅酶Q10每日最高摄入量限制不同， 我国国家药监局规定辅酶Q10一天的摄入量不能超过50mg ，因此，国内生产的辅酶Q10药品或者保健品，规格一般为5mg-15mg。而国外的市售辅酶Q10单片主药量相对较大，每片规格为50mg-400mg。大家在选择时，需要注意用法用量。
阮贤妹强调，辅酶Q10并非「神药」，不要过分追捧。保健品的补充因人而异，药用型辅酶Q10的服用则需谨遵医嘱。 日常是否 需要补充辅酶Q10，可以咨询医生或药师。
