2024-04-01健康

为什么焦虑抑郁患者比健康的人更不容易感受快乐？

不是因为他们不想快乐 ，而是因为他们大脑中与快乐有关的功能减退，导致就算想快乐也快乐不起来！

具体来讲就是，当一个人感到焦虑或抑郁时，他的神经递质是不平衡的。神经递质是大脑中用来传递信息的化学物质，它们在神经元之间传递信息，帮助调节人的情绪和行为。

多巴胺、血清素是其中重要的神经递质，与人的愉悦感和奖赏机制有关。 当大脑中的多巴胺分泌增加时，人会感到快乐和兴奋。相反，如果多巴胺分泌不足或不平衡，会导致人的情绪调节能力下降，使人更难感受到快乐和兴奋。

焦虑抑郁患者的大脑中，多巴胺、血清素等神经递质的分泌会减少，导致他们难以调节自己的情绪，所以即使在积极的环境中，抑郁焦虑患者也难以感受到快乐和兴奋。

除此之外，焦虑抑郁患者记性变差、注意力无法集中，也是脑神经受损导致的

抑郁症会导致大脑的海马体缩小，而海马体是大脑中与记忆和空间定位有关的重要区域，因此抑郁症患者可能会出现记忆力下降和注意力不集中的症状。

要改善这种情况，并不一定要很昂贵的药物，坚持运动就可以

因为我们的 大脑功能具有可塑性 ，在大脑某种功能区受损之后，经过训练，可以得到一定的恢复。

运动可以让大脑更容易接受到快乐信号 。

当人们进行运动时，大脑会分泌一种名为内啡肽的物质。内啡肽又被称为「快乐激素」或者「年轻激素」，它能够让人的身心处于轻松愉悦的状态中。

同时，在内啡肽的激发下，多巴胺的分泌也会增多。多巴胺是一种能够让人感到快乐的物质，它的分泌增多会让人感到非常的开心和快乐。

运动可以促进脑源性神经营养因子的合成和分泌。

脑源性神经营养因子 是一种在中枢神经系统中发挥重要作用的蛋白质，它能够促进神经元的生长、分化、突触可塑性以及记忆和学习等认知功能。

要认识到这对恢复很重要。 鼓励自己前进一小步，从简单开始。 比如每天散步5分钟，连续3天；然后每2天增加2-5分钟，直到每周能步行 5 天，每天30 分钟。随着自己的能力调整强度和时间。

当患者能够适应轻度运动后，可以逐渐增加运动强度和时间 ，如增加跑步的里程、增加游泳的圈数等。这种逐渐增加的运动强度可以帮助患者逐渐恢复体能和自信心。

与朋友或家人一起运动可以增加运动的乐趣和动力 ，同时也有助于缓解焦虑和抑郁情绪。此外，参加一些运动俱乐部或团体活动也可以让患者结交新朋友，共同享受运动的乐趣。

在恢复运动能力的过程中，注意身体的反应是非常重要的。如 果患者在运动后感到疲劳、不适或出现其他不良身体反应，应及时停止运动并咨询医生的意见。