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为什么40岁过后要开始锻炼身体？一周做几次运动合适？一次多长时间才有更好的效果？哪些运动方式更适合你？
40多岁正是需要锻炼身体的年龄，因为随着年龄的增长，我们的肌肉量开始减少，导致你的基础代谢下降，会给身体造成多种影响，包括肥胖和与生活方式相关的疾病。另外，当体力下降时，很容易产生疲劳等身体不适。
运动有很多好处，保持体重，增加免疫力，改善睡眠，使人精神焕发。
锻炼强度要因人而异，不和别人攀比。达到有些微喘、出汗的程度才有锻炼效果。推荐40多岁可以做快步行走、慢跑、游泳等中等强度的运动项目。没有运动基础的人要从低强度运动开始，如步行或伸展运动。
建议每周至少运动60分钟以上，你可以每周安排6次，每次锻炼10分钟。也可以每周安排2次，每次30分钟。
步行、慢跑、游泳属于有氧运动，要想有更好的锻炼效果，还要结合肌肉训练。训练频率保持每周2到3次为好。俯卧撑和深蹲不需要器材，可以轻松完成，值得试试。
40多岁正是工作压力大、家务重、照顾孩子的特殊时期，很多人抽不出时间锻炼，你也可以每天坚持小运动。比如上班步行一站地，尽量不开车步行上街，不乘电梯爬楼梯等。
锻炼不仅有助于塑造健康苗条的身体，还有益于你的精神，缓解你的压力。每天只需10分钟时间，为什么不活动一下身体呢。
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