生活中许多老年人会经常去锻炼，觉得运动可以增强体质，提高基础代谢率，同时促进血液循环，确实，锻炼方法正确好处可以收获，但对于上了年纪的人来说运动强度不宜过大，其中有的人推荐多去压腿，拉筋，跟普通的跑步，游泳等运动不一样，是否可以通过这种方式获得好处吗？
压腿和拉筋不同于别的运动，只是简单进行身体拉伸，舒展，能经常去压腿，拉筋，方法正确，力度或幅度合适，对身体有好处。
压腿的过程中可以让腿部的关节变得灵活，原本僵硬的筋骨在活动过程中舒展开来，拉拉筋，会发现自己的身体柔韧性提高，多拉筋，多压腿，后续去运动会发现顺利许多，不容易扭伤，拉伤。但前提条件是方法正确，需专业人员指导，不要随便乱压腿，乱拉筋，如果力度或方法不正确，反而会带来伤害。
怎么做才正确？
1、频率合适
老年人想要压腿或者拉筋，前提条件是频率合适，不要频率过高。有的人知道多压腿，多拉筋能获得好处，可能频繁进行，但拉筋拉过头，频率过高，一样会带来影响。
一般在运动前先热身，热身动作涉及到拉筋或压腿，一周运动两三次，不要每天都长时间剧烈去运动，频率合适，身体得到有效热身，拉伸，坚持下来后续运动顺利，可以通过简单肢体动作来获得好处。
2、力度恰当
在拉筋，压腿的时候应该注意力度问题，有的人勉强进行，已经在拉筋，压腿的过程中感受到疼痛。
但咬牙坚持，觉得越痛越好，才能通过拉筋，压腿来舒展筋骨，促进循环，让自己的骨骼或关节保持灵活，轻松状态，但有时拉筋过了头可能会拉伤，因此要注意力度问题，在拉伸过程中局部有轻微酸胀疼痛，说明已经有拉伸到，不要继续太过用力，否则后续会让身体受损。
3、动作规范
在压腿，拉筋的过程中要注意动作规范，有的人没有专业人员指导，不知道如何压腿，拉筋，可能动作不规范。
在错误进行过程中拉伸不到位，甚至有可能给某个部位骨骼，关节造成伤害，这样的拉伸方法是无效的。最好专业人员指导去进行，刚开始尝试，有懂得这方面知识的人指导，自然动作规范取得效果。#男性健康指南#
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