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「大夫，我想问问，这石榴到底是会让血糖升高还是降低啊？」
庞大爷挠着他那快秃顶的脑袋，一脸疑惑地盯着医生，庞大爷这人吧，年轻时就特别喜欢吃石榴，但是啊， 最近庞大爷查出高血糖，这下可犯了难 。
医生李大夫听到这问题，微微一笑，摆摆手，说道：「庞大爷，您先别急，咱这石榴到底是升血糖还是降血糖， 得分情况讲。」
「我今儿个就给您好好说道说道，顺便也给您介绍几种咱高血糖病人特别得注意的高糖水果，比喝糖水还厉害呢！」
庞大爷耳朵竖得老高，生怕错过李大夫说的每一个字，李大夫咳嗽了两声，准备开口说话。
「石榴这玩意儿，其实挺有意思的，它有点像个两面派， 石榴里头确实有不少果糖， 虽然它的升糖指数不算太高，但毕竟还是糖嘛。」
「这些果糖一进到咱们身体里，消化得快，很快就能变成葡萄糖，让血糖噌噌往上升，不过呢，石榴里头还有个小秘密 ，就是它含有很多膳食纤维防止升糖快。」
「所以说啊，吃石榴要讲究量，如果你控制住量，每次吃一小碗，也就几十克果粒，这样的话呢，膳食纤维能起到点作用，帮助稳定血糖。」
「但是要是您一不小心贪嘴，吃上好几个，那可不成，血糖蹭蹭就往上升了， 所以说石榴既能升血糖，也能对血糖有一点缓冲效果， 关键还得看吃多少。」
庞大爷一边听一边点头，心里却直打鼓，他心想，平时吃石榴那还不是随手拿一个，咔嚓就开吃，哪想过还得算量。
于是他问道：「李大夫，那咱们这些高血糖的人，平时除了石榴， 还有啥水果是得注意的 ，我平时爱吃水果啊，可不想不小心吃错了。」
李大夫哈哈一笑，说道：「您这问题问得好，今天我就给您列出5种高糖水果，您知道吧，这些水果，光是甜度那是超过糖水的，别看它们好吃，可不能贪多。」
他伸出手掌，开始介 绍，首先是榴莲，因为它独特的味道， 爱的人爱死它，不爱的人避之不及，不过得提醒你，榴莲里的糖分可不少。
一百克榴莲的糖分能达到27克左右 ，甚至比同等量的可乐还高，这一口下去，等于是吃了几勺糖呢，所以啊，榴莲可不是咱高血糖病人的好伙伴。
第二种呢，就是芒果 ，李大夫摸了摸下巴，芒果啊，是个高糖大王，尤其是那些特别熟、软乎乎的芒果，那糖分就更高了，吃上几个下去，血糖肯定呼呼往上涨。
庞大爷听得直皱眉，心想，这芒果以前还以为是健康水果，吃了能补维生素，谁想到这玩意糖分这么高，他心里暗暗琢磨，以后芒果得少碰了。
李大夫接着讲道， 第三种水果呢，就是提子， 尤其是现在有些提子口感特别甜，糖分含量高达15%以上，咱们平时吃上一小把，血糖就有可能不受控制了。
庞大爷皱着眉头感叹道：「哎呀，这提子也不行啊，我平时看它小，吃得还不少呢。」
李大夫微笑道：「庞大爷，这提子啊，还真是吃起来不知不觉，越吃越多，以后您要是嘴馋啊，就抓几颗解解馋就得了 ，千万别一边看电视一边吃，那可不妙。」
第四种呢，就是红枣，很多人以为红枣是滋补佳品，尤其是到了秋冬季节，煲汤泡水都爱加几颗，可是红枣里的糖分啊，那是相当高的，尤其是晒干了的红枣。
这种红枣糖分含量能达到65%以上 ，基本上就是糖精果了，庞大爷您要是爱吃红枣，那可得悠着点，尤其是干枣，能不吃就尽量别吃了。
庞大爷听得心里有点发毛，他平时还真爱拿红枣泡水喝，这么一说，感觉自己离血糖飙升也就差一杯红枣水的距离了。
李大夫意味深长地笑了笑，说道：「 第五种嘛，就是我们熟悉的香蕉。」
「别看香蕉常见，大家都以为它是润肠通便的好水果，但其实香蕉的糖分也不低，尤其是那些熟透了的香蕉，糖分特别高。」
李大夫笑着安慰道：「庞大爷，您别灰心，其实水果是可以吃的，只不过得挑那些升糖指数低的， 比如猕猴桃、草莓、柚子这些 ，适量吃对咱们身体还是有好处的。」
「另外呢，吃水果的时间也得注意，尽量选择在两餐之间，每次吃水果都别超过一拳头大小的量，控制好分量，就 不会对血糖造成太大的波动。」
庞大爷听了李大夫的一番话，点了点头，说道：「哎呀，看来这水果还真是讲究多，以后我得按照您的建议，少吃那些高糖的，多吃点猕猴桃、草莓。」
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参考文献
[1]逯烨,马灏,申晓彧.胰高血糖素样肽-1改善线粒体质量控制减轻动脉粥样硬化的研究进展[J].中西医结合心脑血管病杂志,2024-10-10
