每年的十月初旬，在二十四节气中会有一个寒露的节气。
寒露是晚秋时节的第五个节气，也是一个非常重要的节气，古人曾经有一句话「秋分之后，寒露未至」，寒露当时还是秋天的一部分。
而随着寒露的到来，南方的早稻已经开始收割，北方的农田中也剩下少部分作物还没有成熟，其他都已经被收割。
随着寒露的到来，天气逐渐变冷，冬天也随之而来。
「寒露一过，百病易发」，因此这个时节一定要特别注意养生。
「吃三样，忌三事」
在【黄帝内经】中就提到:「秋冬养阴」。
「秋后三伏」时节是阳气逐渐脱离的时候，所以此时阴气最盛，这个时节应该避免贪凉。
而「秋冬养阴」指的就是「阴生于秋」。
寒露说白了就是干燥的寒冷天气，这个时节更加干燥了，因此唯有饮食能带来滋补，食补能够祛除身体内的湿气，达到秋冬养阴、祛湿调气，延年益寿。
古人总结出了一句规则:「吃三样，忌三事」，吃什么是古人的养生智慧结晶，而忌三事则是一些生活中的坏习惯。
接下来我们就来分析一下这「吃三样」
莲藕。
首先第一个食材就是莲藕。
莲藕自古以来就是被当做一种养生食材食用，但是为什么在寒露时节也要吃莲藕呢?
这是因为莲藕有着清心去燥、安神解毒、清热消烦的功效，同时又有着滋阴润燥、祛风止血的作用。
所以在寒露时节吃莲藕是一种非常好的选择，尤其是在此节气时，多食一些含有膳食纤维和维生素丰富的食物是有利于消化和新陈代谢的。
同时，莲藕本身就是非常好的选择，因为它具有利尿消肿的功效，有助于体内水分排出，有利于膀胱和尿道健康。
红薯。
第二个要吃的东西就是红薯。
红薯有补益脾胃生津的功效，并且还具有潜阳补虚、消症减肥等作用。
这种比较温和的食物在寒露时节非常适合食用。
因为红薯中含有多种营养成分和丰富的膳食纤维，适量食用有助于消化，对胃肠道也非常好，有助于肠道蠕动，对缓解便秘等问题具有积极作用。
并且红薯中的膳食纤维能够通过刺激肠道收缩促进排便，同时还能增加饱腹感，对控制体重也有一定帮助。
红薯中的营养成分对于提高免疫力、增强抵抗力等都起到一定作用，所以在寒露时节多吃红薯是个不错的选择。
羊肉。
最后一个要吃的食材就是羊肉。
羊肉牛肉之类偏温性的肉类在寒露时节也要适当的摄入，有助于御寒保暖。
同时牛肉羊肉中所富含的蛋白质也能够增强身体的免疫能力，并且较高的热量也能提高身体内的能量，让身体变得更暖和。
并且羊肉中的营养成分可以改善体内的微循环，有助于增强身体能力，对女性身体健康尤其好。
而且羊肉有祛风散寒、温中健脾、补血暖胃等功效，并且具有非常补益的效果，在寒露时节适量吃一些羊肉是对女生非常好的。
忌三事。
寒露时节要吃当地应季的新鲜蔬果，不要贪凉。
因为在此时该吃什么吃什么就好，有些人此时逐渐变凉之后就会贪凉，不管是什么都吃凉性的食物。
保持一颗平常心，不要太焦虑，你才会活得更久!
睡觉的时候最好不要把腿拖出来，容易感冒，晚上睡觉的时候脚部着凉，会导致内分泌紊乱，对女性危害最大，可以导致痛经或者月经不调等问题。
所以一定要注意晚上保暖，将腿盖好，有条件的话可以穿上袜子睡觉，或者将脚放到暖水里泡一泡再上床睡觉。
保持规律作息，不要熬夜，从古代就有「子时睡，丑时起」的说法，因为人体在晚上11点到凌晨1点的时候是最佳修复时间，所以此时间段需要休息。
我们可以保持每天睡觉前半小时冥想一下，也不会影响正常生活，还能减少心理压力，提高睡眠质量，让你变得越来越健康!
