我们人体含有许多复杂且相互交织的血管，而健康的血管也表明我们的血液循环正常，身体健康，这对身体的新陈代谢起到了很好的作用。血管健康的人通常看起来更红润，肤色也更好。

但随着年龄的增长，以及各种不良的生活习惯的影响，血管堵塞的问题也变得越来越常见。当身体血管出现堵塞现象后，我们的身体就容易缺血缺氧，这就会导致器官功能下降，引发各种健康问题，甚至影响寿命。因此，为了长寿，保持血管畅通至关重要。那么，生活中应该做些什么来避免血管堵塞呢？

提醒：日常做好这6件事，或能有效预防血管堵塞

1、 戒烟戒酒

吸烟和饮酒对血管损伤尤其严重。研究表明，80%的心血管疾病患者有吸烟史。吸烟不仅会损伤血管，在戒烟后也很难修复，也会增加动脉硬化的进展，还会导致血管钙化。而饮酒不仅会导致血脂升高，加速动脉硬化，还可能会形成血栓，堵塞血管，危害健康。因此，为了维护健康的血管，有必要尽快戒烟戒酒，这一点不容忽视。

2、 适当运动

适度的运动不仅可以消耗体内多余的脂肪，降低血脂，促进血液循环，还有助于防止血瘀，从而有效预防血管堵塞的症状。而且我们每个人都可以参加有氧运动，如慢跑、散步、广场舞、太极和骑自行车。应该注意的是，这些活动需要长期坚持才能取得比较理想的结果。

3、 及时补水

为了拥有健康通畅的血管，养成及时喝水的好习惯是非常必要的，因为只有及时喝水才能有效稀释血液，从而避免血液粘度高导致的血管堵塞。这在血管的维护过程中一直发挥着至关重要的作用。因此，无论在平时是否口渴，都必须注意及时补水。通常，每人每天的需水量在1500至1800毫升之间。

4、 饮食健康

过度油腻的食物，如高脂肪的肉类、甜点、油炸食品等。这些食物不仅会导致血液变稠，还会加剧动脉粥样硬化。此外，吃太咸和只吃素也都是不良的饮食习惯。正确的饮食习惯是荤素搭配、粗细结合，这样才可以更好地保护身体健康，维持血液的正常运行。

5、 注意睡眠

白天，我们的血管和心脏经常处于非常紧张的状态，但当我们睡觉时，我们的血管可以摆脱紧张状态，放松下来，在这时血液流动会变得更加通畅，也可以帮助我们洗去一整天的疲劳。所以我们每天都需要保证充足的睡眠，因为当睡眠不足时，血压会相对较高，对我们的健康很不利。

6、 心态平和、定期体检

科学研究表明，当人们遭受精神压力或情绪紧张时，血压会迅速升高。这种情况会加速我们血管的老化并导致堵塞的现象发生。因此，在平时保持平和的心态对我们的血管也是有一定的好处的。此外，定期体检也很重要。定期体检可以帮助我们发现身体中一些隐藏疾病，尤其是血糖、血脂、血压等指标。一旦这些身体指标出现异常，不仅会影响到我们的血管健康，而且也会增加患心脑血管疾病的风险。因此，定期体检非常重要。

简而言之，血栓形成是一种严重影响患者健康的疾病。因此，我们必须在日常生活中采取预防措施，以防止潜在的问题。因此，对于那些想要预防血管阻塞的人来说，重要的是在日常生活中多次少量饮水，在饮食中摄入更多的维生素，保持稳定的血压，减少熬夜频率，并进行户外活动，以帮助维持血管的健康状态，避免血栓。