到了老年阶段再重视膝盖保养已经太迟了，随着年龄增长身体多个部位骨骼以及关节会磨损，退行性变速度加快，膝关节多有疼痛感，严重时活动受限制，想要养护好膝盖，不吃亏，许多的保养措施提前做好，不要等到疾病出现再来调理。
1、重视关节保暖
了解天气并提前做好膝关节的保暖措施，可以避免寒气入侵伤害关节。许多人本身骨骼有某些健康问题在发展，又长时间暴露在寒冷环境中没有保暖到位，寒气侵袭，局部循环无法保持良好，炎性物质产生无法正常代谢，可能会关节疼痛不适。
为了养护好自己的膝盖，保暖这件事不能落下，多留意天气并科学保暖。
2、补充骨骼需要的营养
营养补充，通过满足身体对多种营养物质的需求来达到保护膝盖的目的。许多人饮食不当，人体所需要的营养没有及时补充，在长时间营养缺乏后骨骼所需要的营养获取量不足，会功能下降。
若能了解骨骼的重要组成是什么，掌握饮食技巧，自然骨骼变得健康，其中钙质，蛋白质不能缺乏。
3、适当锻炼身体
适当运动，不要剧烈运动，是保护膝盖重要的一点。
许多人了解到运动的好处后长时间高强度锻炼，觉得运动时间久，强度大才能实现增强体质的目的，却不知道运动过度增加心肺负担，还会加速膝关节磨损，其中跳绳、跑步、爬山、深蹲会不同程度伤害自己的膝关节。就算运动有好处应该量力而行，循序渐进，把控好运动强度以及时间。
4、定期检查
在保养膝盖时可要落实检查，通过定期检查工作做好来远离疾病。
随着衰老到来许多器官功能降低，骨骼也不例外，年轻时的不良习惯影响，加上衰老正在加速，疾病患病率高。能检查工作做好，针对骨骼疾病做好预防措施，有异常及时干预，才不会发展为严重问题，这是养护膝盖重中之重。
5、控制好体重
能正确呵护膝盖的人会把自己的身材管理好，稳定控制体重。
因为肥胖跟瘦弱的人膝盖承受的重力不一样，长时间体重超标，处于过度肥胖状态，许多的重力需要膝关节去承担，久而久之膝关节压力增大而加速其磨损，严重时会诱发某些骨科问题。能管理好自己的身材，不仅促进骨骼健康，慢性疾病、肥胖症、脂肪肝等疾病都可以远离，可见，需掌握体重管理的方法。#男性健康指南#
本文图片来源于「视觉中国」，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
