骨质疏松是一种常见于绝经女性以及老人的疾病。患上骨质疏松以后，容易发生骨折，还有可能出现血管等软组织异位钙化、硬化等病理改变，会严重影响日常生活，带来很大的经济负担和心理负担，因此要及早预防。 骨质疏松的养护7大招，帮助你延缓骨骼衰老，常保年轻态。
1.食用含钙量丰富且易消化吸收的食物，如虾皮、豆腐、牛奶等，也可以适当地食用补钙的保健品。
2.改变饮食结构，避免摄入过多的酸性食物。酸性食物易导致体质偏酸，增加患上骨质疏松的几率。为了预防骨质疏松，酸性和碱性食物的摄入比例应保持1:4，也就是说，要多吃蔬菜水果，少吃肉类、糖类等食物。
3.适量的运动。运动可以加快人体新陈代谢，运动中的肌肉收缩，会直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。因此，要养成一个良好的生活习惯，每天进行适当地锻炼，增强体质。
4.要养成良好的生活习惯。吸烟会影响骨峰的形成；过量饮酒不利于骨骼新陈代谢；浓咖啡会增加尿钙排泄，影响人体对钙的吸收；摄入的盐过多也会增加钙的流失。因此，为了健康，要摒弃一些不好的生活习惯。
5.多进行一些户外活动。进行户外活动接受阳光照射，有利于活性维生素D3的转换和生成，有利于钙的吸收。
6.注意饮食卫生。不要饮用被污染的水，食用被污染的蔬菜、肉类。要多吃绿色有机食物，防止病从口入。
7.保持良好的心情。压力过大易导致酸性物质沉积，影响代谢。要学会调节心情，保持一个好心态。
年纪大了容易患上骨质疏松症，怎么有效预防呢？这8点要记住。
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