上了年纪，你会和老伴分房睡吗？来听听大家怎么说：

70岁的老刘说：「我五年前就跟我家老伴分床睡了，我半夜总是起床上厕所，每次都吵到她，我就主动换房间睡了。」

杨大爷说：「上次性生活别提了，太失败了，自从那次失败的经历后，好几年都没再试过了，我们现在洗澡都要互相避着。」

孙阿姨说：「爱不爱自己老伴了，我也说不清楚，总之是我也离不开她，她也离不开我，我们一起都五十年了，哪有什么爱不爱的。」

类似过来人的回答数不胜数，岁月不饶人，上了年纪大家好像对性生活都比较回避，其实这是不应该的。那么老年人究竟可以性生活吗？老年人又该做什么准备，才能够健康安全的享受老年性生活呢？

一、是什么「偷走」了老年人的性生活？

老年人也有过青春，但是韶华易逝，人老了心境也就变了，或者有时会「心有余而力不足」。通常情况下，有2个方面可能会「偷」走老年人的性生活。

有研究表明，伴随着年龄增长，人们性生活频率显著下降，根据对799名男性的统计结果可以看出：

40-49岁人群中有89%的人，在近一个月内进行过性生活，而50-59岁人群中比例下降到75%，60-69岁仅有48%。

难道人老了，真的「不行了」吗？

答案是否定的。据调查，60-69岁年龄区间中，有75%的男性对自己的性能力依旧保持着自信，然而只有15%的男性对性生活还有兴趣。所以说很多情况下，不是他们「不行了」， 只是他们「不想了」 。

从心理层面分析，人老了可能会遇见以下几个问题，影响性生活：

1、爱情变亲情

随着年龄的增长，人的性欲通常会发生变化，老年人可能更注重情感联系、「爱情变成亲情」，所以会不重视性行为。

2、对自己不够自信

身体的变化，性能力下降或体形改变、外表衰老，都可能会降低老年人的自信度，从而减少性欲。

3、社会观念和文化因素

社会观念和文化因素，也可能影响性生活频率。老年人可能受到社会对性的刻板印象，或是文化对老年性的看法的影响，这可能会影响他们对性的态度和行为。比如老年人可能会在潜意识中觉得：老年性行为就是 「为老不尊」 ，这会在一定程度上影响老年人的性欲。

从生理层面而言，老年人确实也会遇到诸多问题，使我们性生活「力不从心」：

1、男性勃起问题

血液流向阴茎是勃起的重中之重，随着年龄的增长，血管可能会变得狭窄或堵塞，这会影响血液流向阴茎的能力，从而导致男性遇见勃起问题。

而且神经系统在勃起中也扮演重要角色。老年人可能会因神经问题，如 糖尿病引起的神经损伤 ，从而可能导致勃起困难。再加上随着年龄的增长，男性睾酮水平可能会下降， 睾酮 是维持性欲和性功能的关键性激素，这可能会影响勃起。

2、女性性欲降低和阴道干燥

随着女性年龄的增长，雌激素水平通常会下降，这会导致女性性欲降低和阴道干燥，从而影响性生活。而且在这一过程中，阴道组织也可能受到影响，变得更薄和更干燥，使阴道疼痛和不适，性行为也会变得不舒服。

二、上了年纪，真的还需要性生活吗？

很多老年朋友可能觉得自己「老胳膊老腿，动一动就散架了」，担心性生活可能会影响自己的健康。实际上国外有研究表明：

近三分之一的70岁左右老年人，每个月都会进行至少一次性行为。

也就是说，性生活并不会影响他们的健康，或许反而会给他们的健康带来好处。

比如性生活可以被视为爱情发展的一种必然结果，老年人的性生活可以增添生活的活力，丰富生活的内容，对于老年夫妇的感情调和很有帮助。研究表明：

性生活与老年人的主观幸福感之间存在正相关关系。

也就是说，性生活可能会让我们变得幸福。这可能是因为性生活时，大脑会释放催乳素，可以减轻我们的压力和焦虑。因此，性生活能在一定程度上促进老年朋友的心理健康。

而且适度的性生活，对 老年人健康 或许会有以下几个方面的好处：

1、有助于心血管健康

性活动是一种有氧运动，有助于提高心血管健康。在性生活时，心脏跳动更快，血液循环增加，这有助于保持血管的灵活性，在一定程度上降低高血压和降低心脏病风险，这在研究中得到了证实。

2、提高免疫系统功能

适度的性生活可以在一定程度上刺激免疫系统，这对于身体抵抗感染和疾病非常有益。性行为时，身体会产生抗体和其他免疫因子，有助于提高免疫系统的功能。

3、或降低老年痴呆风险

性生活有助于释放内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪、减轻抑郁和焦虑，还可以促进良好的血液循环，保障脑细胞获得足够的 氧气和营养物质 ，这对于维持大脑功能至关重要。

在这两种机制共同作用下，适度的性生活或能够 减少老年痴呆风险 。

三、老人同房必做的几个准备：别因准备不足错失机会

老年人性生活有很多讲究，可能一点小细节会毁掉很好的一次性生活机会。下面讲的准备工作都是根据「过来人」总结，很多看似不起眼的小细节可能会影响整场性生活的体验：

1、要准备润滑剂

对于女性来说，随着年龄的增长，阴道可能会变得较干燥，选择适合自己的润滑剂，可以帮助减轻摩擦和不适感，提高性活动的舒适度。

2、床铺要提前收拾好

不能否认，「小事」可能会毁掉老年人性爱的心情。很多情况就是老伴觉得床太乱了，拒绝性生活，确保床上干净、整洁和舒适，这有助于提高性生活的体验感。

3、开始前，帮助伴侣「找回状态」

很多老年朋友会对老伴感到无奈：人老了，我就算有兴趣，老伴对房事提不起兴趣，有啥用？这可能是没找对方法，50岁以上的中年朋友， 可以尝试突然换一种沐浴露 ，玫瑰香、奶香沐浴露都可以试试。

这个方法对于常年用同一种沐浴露的伴侣比较有效，香气会刺激伴侣的嗅觉神经，让另一半产生「新鲜感」。毕竟很多老年人无心性生活，主要就是 缺乏「新鲜感」 。

老年人性生活不像年轻时那样自如，尽量不要打「无准备之仗」。一途不可以应无方，明者因时而变，人老了性生活找对方法、做好准备，方能享受其中乐趣和好处。

参考文献

[1] Enzlin, P., Mak, R., Kittel, F. et al. Sexual functioning in a population-based study of men aged 40–69 years: the good news. Int J Impot Res 16, 512–520 (2004). https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3901221

[2] Fengpei Zhang, Zhen Yang, Xuehua Li, Aiping Wang, Factors influencing the quality of sexual life in the older adults: A scoping review,International Journal of Nursing Sciences, Volume 10, Issue 2, 2023, Pages 167-173, ISSN 2352-0132.